Як запобігти комп’ютерній залежності
Основною групою ризику у розвиток комп'ютерної залежності є підлітки віком від 10 до 18 років. Цьому сприяють поширення домашніх комп'ютерів, легкість підключення до інтернету, комп'ютеризація шкільних програм навчання, велика кількість ігрових комп'ютерних клубів. У групу ризику найчастіше потрапляють хлопчики, адже в них від природи більше, ніж у дівчаток, розвинені конкурентність, мотиви змагання, прагнення до першості.
Комп'ютерна залежність може виникнути і більш ранньому віці. У молодшому шкільному віці через вікові особливості психіка дитини характеризується нестабільністю. У цьому віці відбувається зміна основного виду діяльності: гра змінюється навчанням. Нестабільність психіки дитини одна із підстав виникнення різних видів залежностей, і як комп'ютерних. Крім того, дитяча психіка найбільш схильна до звикання при систематичному впливі на неї.
Зайве захоплення комп'ютером може мати негативні наслідки як фізичного, так психічного здоров'я.
Багатогодинне безперервне перебування перед монітором може викликати порушення зору, зниження імунітету, головний біль, втому, безсоння. Більше того, тривале перебування в сидячому положенні надає сильне навантаження на хребет, що викликає часті болі в попереку та проблеми з поставою. Ще одна хвороба сучасних користувачів – тунельний синдром. Це порушення, що виявляється болем у зап'ястя і виникає від незручних умов роботи з клавіатурою та мишею. У свою чергу психологічна залежність менш помітна для людини.
Особливо схильні до психологічної залежності підлітки. Адже вони швидко пристосовуються до навколишнього світу і світу комп'ютерів теж.Зазначається, що діти, які проводять багато часу за комп'ютером, перестають фантазувати, стають нездатними створювати власні візуальні образи, у них спостерігається емоційна незрілість, безвідповідальність, знижується ефективність деяких видів пам'яті.
Якщо дитина в цей непростий період свого життя стикається з емоційно дискомфортним середовищем (конфлікти в сім'ї, проблеми в школі, неприйняття його однолітками, невміння вибудувати стосунки з оточуючими і т.д.), він спробує змінити його доступними йому способами. Один із таких способів – зміна реального світу на віртуальний.
Мозок кожної людини має центр задоволення. Постійна стимуляція цього центру у лабораторних тварин призводить до того, що вони забувають про все у світі. Відмовляючись від споживання їжі для задоволення, лабораторні тварини гинуть від виснаження. Комп'ютерна хвороба-недуга, яка формується поступово. Основні типи комп'ютерної залежності: залежність від Інтернету (сетеголізм), залежність від комп'ютерних ігор (кіберадикція).
Ознаки комп'ютерної залежності:
- коли батьки просять відволіктися від гри на комп'ютері, дитина демонструє гострий емоційний протест, дратується при вимушеному відволіканні;
- дитина не може спланувати закінчення гри на комп'ютері;
- дитина постійно просить гроші для оновлення програмного забезпечення комп'ютера та придбання нових ігор;
- дитина забуває про домашні справи та приготування уроків;
- у дитини збивається режим дня, режим харчування та сну, він перестає піклуватися про власне здоров'я;
- щоб постійно підтримувати себе в неспаному стані, дитина починає зловживати кавою та іншими енергетичними напоями;
- прийомїжі відбувається без відриву від гри на комп'ютері;
- Обмеження спілкування постійним обговоренням комп'ютерної тематики з оточуючими;
- нетерпіння, передчуття та продумування заздалегідь свого повернення до комп'ютера.
- дитина почала проводити ночі за комп'ютером;
- дитина почала прогулювати школу для того, щоб пограти за комп'ютером;
- як тільки дитина повертається додому, то відразу прямує до комп'ютера;
- дитина перебувати у роздратованому, агресивному стані, не знає, чим зайнятися, якщо комп'ютер зламався;
- дитина шантажує, загрожує, якщо їй забороняють грати на комп'ютері.
Як запобігти розвитку комп'ютерної залежності в дітей віком. Декілька рекомендацій батькам.
Важливе впливом геть особистість дитини надає стиль виховання, який переважає у ній. В даний час вчені виділяють чотири типи сімей, які провокують розвиток залежності у підлітків:
1) сім'я, що травмує, в якій дитина ототожнюється або з агресором, або є жертвою, що супроводжується почуттями сорому і безпорадності, яких вона згодом позбавляється за допомогою будь-якого об'єкта залежності, будь то алкоголь, наркотики або комп'ютер;
2) нав'язлива сім'я, що покладає власні грандіозні очікування на дитину і, таким чином, формуючи у неї сильну емоційну напругу, пов'язану зі страхом не виправдати батьківських очікувань;
3) брехлива сім'я, в якій дитина втрачає почуття реальності та власної особистості, відчуває сором, відчуження;
4) непослідовна сім'я, коли батьківські правила розрізняються та змінюються на ходу, створюючи у дитини сильний емоційний дискомфорт.
Часто причиною виникнення комп'ютерної залежності у дітей тапідлітків стають невпевненість у собі та відсутність можливості самовираження. У таких випадках батьки повинні підтримати дитину і допомогти їй розібратися з проблемами. Абсолютно неправильно критикувати дитину, яка проводить надто багато часу за комп'ютером. Це може лише поглибити проблему та віддалити дитину від батьків. Потрібно постаратися зрозуміти його і певною мірою розділити його інтерес до комп'ютера. Це не тільки зблизить дитину з батьками, а й збільшить її довіру до них, а отже, дитина з більшою впевненістю дотримуватиметься порад батьків і з великою довірою ділиться з ними своїми проблемами. Критика сприймається дитиною як відмова батьків зрозуміти її інтереси і тому викликає замкнутість і в деяких випадках агресію. Зробіть так, щоб дитина могла вам довіритися завжди і за будь-яких обставин.
Не бійтеся показувати свої почуття дитині, якщо ви засмучені «комп'ютерною» ситуацією, що склалася. Тоді він побачить у вас не супротивника, а близької людини, яка теж потребує турботи.
Нехай ігри стануть спільним заходом, де грають двоє-троє дітей. Це дасть можливість спілкуватися та відволікатися, не досягнувши «трансу». Перевіряйте, цікавтеся тими іграми, якими користується ваша дитина. Краще пропонувати йому розвиваючі ігри.
Основним заходом запобігання виникненню залежності будь-якого типу в дітей віком є правильне виховання дитини. Якщо раптом виник конфлікт, який виражений у наказному тоні з вашого боку про припинення роботи за комп'ютером, то не слід торгуватися з дитиною, треба чітко заявити про свою позицію та пояснити її.
При цьому важливо не обмежувати дітей у їхніх діях (наприклад, забороняти ті чи інші ігри), а пояснювати, чому те чи інше заняття чи захоплення для нього небажано. Категорична заборона того чи іншого виду інформації без жодних пояснень лише збільшить інтерес дитини до цієї інформації, а існування заборони унеможливить обговорення проблеми між батьками та дитиною.
Завжди потрібно обговорювати час проведення дитини за комп'ютером і дотримуватися цих рамок. Кількість часу потрібно вибирати, з вікових особливостей дитини. Наприклад, до 5 років не рекомендується дитину допускати до комп'ютера, варто заохочувати її пізнання світу без посередництва електроніки. З шести років дитині можна починати знайомитися з комп'ютером (15-20 хвилин на день). Для підлітка 10-12 років бажано не більше 2 годин на день і не поспіль, а по 15-20 хвилин із перервами.
Категорично забороняється грати у комп'ютерні ігри перед сном. Встановіть комп'ютер не в дитячій кімнаті, а в спільну, щоб можна було стежити, для чого він використовується.
Необхідно прищеплювати дитині до активних ігор та фізичних вправ, щоб вона відчувала радість від цього.
Необхідно стежити, щоб гра на комп'ютері не підміняла реальне спілкування з однолітками, друзями та близькими.
По можливості ненав'язливо спілкуйтеся з ним під час подорожі в мережі . Це допоможе з'ясувати, чим він займається зараз. Привчіть його показувати вам усе, що йому завдає якихось незручностей при спілкуванні в Інтернеті, або викликає сумніви, страх. Поясніть, що:
У дитини слід формувати встановлення сприйняття комп'ютера як інструмент для роботи, а не як джерела отримання задоволення та насолоди. Пропонувати виконувати шкільні домашні завдання з використанням комп'ютера (набір тексту, пошук та відбір навчального матеріалу в Інтернеті, виконання проектів тощо). Не можна використовувати комп'ютер уяк заохочення або покарання, тим самим емоційно прив'язуючи дитину до машини.
Говорячи про профілактику комп'ютерної залежності, слід звернути увагу до загальний рівень розвитку дитини. Чим вищий цей рівень, тим менша ймовірність попадання в кіберзалежність.
Тест на інтернет-залежність (С.А.Кулаков, 2004 р)
Відповіді даються за п'ятибальною шкалою: 1 – дуже рідко, 2 – іноді, 3 – часто, 4 – дуже часто, 5 – завжди
1. Як часто ваша дитина порушує тимчасові рамки, встановлені вами для користування мережею? 2. Як часто Ваша дитина запускає свої домівки для того, щоб провести більше часу в мережі? 3. Як часто Ваша дитина воліє проводити час у мережі замість того, щоб провести її в родинному колі? 4. Як часто Ваша дитина формує нові відносини з друзями по мережі? 5. Як часто Ви скаржитесь на кількість часу, які Ви проводите Вашою дитиною в мережі? 6. Як часто навчання Вашої дитини страждає через кількість часу, проведеного Вашою дитиною в мережі? 7. Як часто Ваша дитина перевіряє електронну пошту, перш ніж зайнятися чимось іншим? 8. Як часто Ваша дитина віддає перевагу спілкуванню в мережі спілкуванню з оточуючими? 9. Як часто Ваша дитина чинить опір або секретує при питанні про те, що він робить в Інтернеті? 10. Як часто Ви заставали свою дитину пробиватися в мережу проти Вашої волі? 11. Як часто Ваша дитина проводить час у своїй кімнаті, граючи за комп'ютером? 12. Як часто Ваша дитина отримує дивні дзвінки від її нових мережевих «друзів»? 13. Як часто Ваша дитина огризається, кричить чи діє роздратовано, якщо його потурбували про перебування в мережі? 14. Як часто Ваша дитина виглядає більш стомленою і стомленою, ніж у той час, коли у Вас не булоІнтернету? 15. Як часто Ваша дитина виглядає зануреною у думки про повернення в мережу, коли вона знаходиться поза мережею? 16. Як часто Ваша дитина лається і гнівається, коли Ви гніваєтеся з приводу часу, проведеного ним у мережі? 17. Як часто Ваша дитина віддає перевагу своїм колишнім улюбленим заняттям, хобі, інтересам інших перебування в мережі? 18. Як часто Ваша дитина злиться і стає агресивною, коли Ви накладаєте обмеження на час, який він проводить у мережі? 19. Як часто Ваша дитина воліє замість прогулянок з друзями проводити час у мережі? 20. Як часто Ви відчуваєте пригніченість, занепад настрою, нервує, коли знаходиться поза мережею, а після повернення до мережі все це зникає?
При сумі балів 50-79 батькам необхідно враховувати серйозний вплив Інтернету на життя вашої дитини та всієї родини. При сумі балів 80 і вище, у дитини з високою ймовірністю Інтернет-залежність і їй необхідна допомога фахівця.
Попередити формування комп'ютерної залежності набагато простіше, ніж подолати її. Тому профілактична робота має велике значення для вирішення цієї глобальної проблеми.