Як засипати і висипатися, якщо що-то болить, Завжди у формі!
В Інтернеті часом можна зустріти думки експертів, що суперечать одна одній. Кому вірити? Тільки нам.
Світло давно погашене, гучний сусід вимкнено, а телевізор вигнано на балкон. Але сон все одно не йде. Тому що в тебе…
Болить плече
В ідеалі варто спати на спині: так на плече не буде жодного навантаження. Але якщо дуже хочеться лежати на боці, поклади перед грудьми пухку подушку, дівчину чи пінгвіна. А вже на них – витягнуту руку.
Стріляє у спині
Відстрілюйся! Або хоча б засунь під коліна, якщо лежиш на спині, невелику подушку, а під поперек згорнутий валиком рушник. Це полегшить твої страждання. Перевернувшись на бік, затисніть подушку між колінами. На животі при болях у спині спати не рекомендується.
Гудять п'яти
Вітаємо, це симптоми плантарного фасціїту, що виникає при надмірному навантаженні. Стопам потрібна свобода – не укутуй їх щільно ковдрою, бо ноги будуть всю ніч скручені і напружені.
Кислотний рефлюкс
Так називається стан закидання кислого вмісту шлунка в стравохід. Щоб не прокидатися з печією, уникай сну на спині. І підклади під ніжки ліжка зі сторони млинці від штанги, щоб ноги під час сну знаходилися нижче голови.
Болить шия
Висока подушка зробить лише гірше. Вибери середню, скрути її нижній край валиком і лягай так, щоб на подушці лежали тільки голова і шия, але не плечі.
Хропіння
Взагалі-то з хропінням і апное, що часто супроводжує його, потрібно звернутися до лікаря. Але як тимчасовий захід використовуй тенісний м'ячик. Поклади його в кишеню піжамної сорочки і одягни її задом наперед. Тепер, якщо спробуєш перевернутися на спину, він заважатиме.