Як зберегти здоров’я дачника.
Весна – традиційно «гаряча» пора у дачників та городників: з початку танення снігів багато городян запасаються розсадою та садовим інвентарем і з нетерпінням передчують відкриття дачного сезону.
Однак перш ніж вирушити копати трохи прогріту землю і облагороджувати дачні ділянки, варто згадати про своє здоров'я, поки воно саме про себе не нагадало. Адже не секрет, що саме навесні всі хвороби людей похилого віку (а саме вони складають 90% дачних «трудяг») загострюються. Після зимового «нічогонероблення» організм просто не справляється з раптовим навантаженням. Особливо важко доводиться суглобам, адже вони — найболючіше місце у людини у віці.
Які проблеми із суглобами можу виявитися?
За статистикою ВООЗ, найпоширенішими хворобами суглобів є артрити як результат проникнення інфекції (після ангіни, грипу, звичайної застуди) в область суглоба. Потім йдуть артрози - руйнування хрящової тканини з віком, під впливом сильних фізичних навантажень (особливо артроз посилюється при гіпертонії, діабеті, варикозі чи атеросклерозі). Інші хвороби розвиваються внаслідок надмірної чи надто малої рухової активності, різних хронічних захворювань або через схильність.
Симптоми багато в чому однакові - болі (у тому числі раптові болючі або довгі ниючі) в тому чи іншому суглобі, скутість після сну, ущільнення, схожі на шишки, труднощі при пересуванні (або при виконанні дрібної роботи руками), загальний пригнічений стан організму.
Як уникнути загострення?
Як зняти гострий напад болю?
Найпростіший варіант – прийняти теплу ванну з морською сіллю. Якщо ванни немає, можна прикласти суху гірчицю або грілку до локалізації.біль. Неприємні відчуття потихеньку підуть.
Хорошою підмогою буде масаж - легке постукування або розтягування м'язів від периферії до центру, звичайні кругові масажні рухи або будь-який інший відомий вам спосіб посилити кровообіг у хворобливому місці. Тканина (м'язова або суглобова) забезпечується киснем та поживними речовинами, і біль відступає.
Використання «народних» компресів: змішати в рівних пропорціях сік алое, мед та горілку (грамів по 100-150), змочити ними марлю та накласти на хворе місце на ніч. Або використовувати компрес із 150 гр. камфорної олії та 2-х стручків пекучого розтертого перцю - поверх такої пов'язки зав'язати вовняну хустку і залишити на 3-4 години
Багато після дачних подвигів вважають за краще знімати біль нестероїдними протизапальними засобами (НПЗЗ) на основі диклофенаку. Такі препарати вільно продаються в аптеках і справді є потужними, проте мають ряд побічних ефектів — наприклад, можуть призвести до виразки шлунка. Без консультації з лікарем краще уникати їх частого і тим більше тривалого застосування.
Більш безпечними і не менш ефективними є мазі з ефектом зігрівання типу Капсикама. Вони мають виражену знеболювальну та судинорозширювальну дію, ідеально підходять при суглобовому або м'язовому болю. Такі засоби можна використовувати як окремо, так і у схемі чергування з НПЗЗ. Достатньо тонким шаром нанести мазь на шкіру хворобливої ділянки і злегка втирати 2-3 рази на день.
Головне пам'ятайте - мазі, що розігрівають, як правило, пекучі, тому змивати їх водою протипоказано, для цього потрібно використовувати змочений маслом або кремом ватний тампон.
Що робити, якщо є болі
Якщо болі супроводжують вас часто і регулярно - це привід звернутисядо лікаря. Він призначить комплекс заходів, що включає лікувальну гімнастику, фізіотерапію, спеціальний масаж та розробить докладну програму лікування.