Як збільшити Прану в тілі та розумі
Прана є життєвою силою та всесвітньою енергією, яка на тонкому енергетичному рівні регулює дихання, кровообіг та насичення киснем. Насправді, Прана керує всіма рухами та сенсорними функціями в тілі.
Прана має кілька осередків у тілі, у тому числі область головного мозку, серце та кров. Тому при дисбалансі життєвої сили першими реагують відповідні їй області в організмі, що виражається у хворобливих симптомах.
Ось деякі симптоми низької Прани:
– Втома, занепад сил– Слабкість, виснаження– Утрудненість дихання– Погана циркуляція– Холод та оніміння кінцівок– Спотворене сприйняття– Зациклені почуття та емоції
Найпоширеніші причини низької Прани:
– Стрес– Забиті канали внаслідок звуження, токсинів, запалення– Пригнічені емоції– Надмірне, тривале вживання кофеїну (викликає короткочасний сплеск Прани, після чого слідує її вигоряння)– Поганий сон– Незбалансована дієта– Слабке травлення– Токсини– Алергени
Прана, що вільно протікає по організму, необхідна для фізичного здоров'я та якісного життя. Коли наші канали забиваються чи звужуються (через погане харчування, алергенів, стресів тощо.), Прана перестає рухатися у цьому каналі, відбувається застій. Це є однією з основних причин розладів та хвороб.
Розглянемо як повернути і підтримувати вільний потік життєвої сили в організмі.
1. Свіжоприготовлена, цілісна їжа
Згідно Аюрведі, Прана міститься в корисних, цілісних, свіжих продуктах,які рекомендується вживати відразу після приготування. На противагу цьому рафінована або приготовлена кілька днів тому їжа вважається «мертвою», що не несе життєву силу. Крім того, така їжа слабшає силу травного вогню, закупорює канали, сприяє утворенню токсинів.
2. Повноцінний відпочинок
Без належного сну та відпочинку ми не в змозі працювати з повною віддачею та продуктивністю. Сон стимулює гомеостаз, важлива не тільки кількість годин сну, але й час, в який ви спите (найякісніший сон відбувається в проміжок з 10 вечора до 2 ночі). Тому загальна рекомендація щодо сну – з 10 вечора до 6 ранку. Підтримка здорового, регулярного сну має важливе значення для Прани.
3. Проживання (і відпущення) думок, почуттів та емоцій
Однією з причин порушення потоку Прани є забиті емоції та думки, а також неправильне сприйняття. Вважається, що нереалізовані, непрожиті емоції накопичуються в наших сполучних тканинах, яка кристалізується, зрештою призводячи до блоків та засмічень. До дієвих способів обробки та відпущення належать медитації, спілкування з коханою людиною, малювання та інші форми арт-терапії, музика, спокійні прогулянки, танці.
4. Прогулянка на природі
Велика кількість зелені, свіже повітря - це те, що любить і чого потребує наша життєва сила. Щотижнева прогулянка на природі має позитивний, балансуючий вплив на Прану. Ранній ранковий годинник відрізняється особливою свіжістю повітря, рекомендованою для прогулянок.
5. Регулярна фізична активність
І хоча багато людей асоціюють рух із втратою ваги, він має набагато більшу користь для найважливіших систем організму. Вправи є потужним засобом упідвищення Прани, оскільки вони стимулюють травлення, кровообіг та детоксикацію. Фізична активність також чудовий інструмент у боротьбі зі стресом. І тут необов'язково бігти марафон чи пропадати у спортзалі щодня по 2 години. Найкраща вправа – це щоденна 30 хвилинна прогулянка. Це також може бути плавання, їзда велосипедом. В ідеалі, людина повинна проводити 20-30 хвилин на день навмисному русі для балансу тіла, розуму та Прани.
6. Трав'яні напої
Багато трав мають стимулюючий життєву силу ефект. Однак необхідна для цього рослина відрізнятиметься від людини до людини. Наприклад, збільшення циркуляції і прочищення блоків підійде імбир, кориця і гуггул. Для загального підвищення енергії, харчування та омолодження корисними будуть Бала, Ашваганда та Шатаварі. Як правило, змішані трав'яні настої дієві в більшості випадків.