Як жити справжнім

«Майбутнє турбує нас, а минуле нас тримає. Ось чому справжнє вислизає від нас». Гюстав Флобер

Що таке сьогодення і чому так важко жити сьогоденням?

Навіщо жити сьогоденням?

У вас були такі ситуації, коли ви займаєтеся начебто важливою та цікавою справою, а думки – зовсім про інше? Шеф дав завдання, а ви проляскали вухами? Виділили годину, щоби пограти з дитиною, а думки про роботу? Посварилися з чоловіком (дружиною) дві години тому і начебто помирилися, а в думках ви все далі будуєте діалоги. Чекаєте в черзі і гнівайтесь на те, що втрачаєте час. Ви думаєте, що ви – це ваші думки. Якщо це про вас – значить, ви не живете справжнім. У всякому разі, не в ці моменти.

Якщо повністю бути в тому, що відбувається, тобто жити в сьогоденні, то жодної з названих проблем не може виникнути апріорі. Абсолютна концентрація у тому, що ти робиш. Причому ця концентрація - природна і радість, що приносить. Сварка залишається там, де їй і місце – у минулому. Більше того, Екхарт Толле пише, що люди, які по-справжньому перебувають у справжньому абсолютно безконфлікти – як у собі, так і по відношенню до інших. Але якщо вам не хочеться ставати Марією Терезою, послухайте людину, яка нею далеко не була, але при цьому досягла дуже багато – і все завдяки тому, що навчилася занурюватися в сьогодення. Хоча б на якийсь час.

Девід Лінч - американський режисер (згадайте хоча б його "Твін Пікс") у своїй книзі "Big Fish" (Велика риба) пише про те, що якщо ви хочете зловити велику рибу, то потрібно йти за нею на велику глибину. На мілководді така не водиться. Перед будь-якою зйомкою він на двадцять хвилин усамітнювався та займався медитацією. Він зупиняв перебіг думок, чим приводив свою свідомість у стан абсолютноїясності. Відсутність дзижчання мозку всього протягом двадцяти хвилин дозволяло йому знаходити ідеї та несподівані сюжетні ходи, які й робили його фільми такими, що запам'ятовуються.

А до чого тут медитація та звільнення мозку від думок? Яке це стосується справжнього? Адже присутність у справжньому має бути абсолютно абсолютною концентрацією на тому, що ти робиш, у тому числі й думок. Але про все по порядку.

Як жити сьогоденням? Три способи.

Спосіб 1 – для тих, хто хоче навчитися досягати концентрації.

Другий спосіб перебування у теперішньому – усвідомлення.

Другий спосіб перебування в цьому полягає в усвідомленні. Я вже писала про усвідомлення у пості «Свідомість життя і яке відношення вона має на щастя». Якщо говорити коротко, усвідомленість - це коли людина повністю усвідомлює себе: тіло, думки, почуття. Якщо він йде, він розуміє, що піднімає праву ногу, потім ліву, причому розуміє це не розумом, а свідомістю. У цілому нині і є усвідомлене перебування у теперішньому.

Спостерігайте за своїм тілом. Говоріть собі: «Я йду. Піднімаю ногу. Піднімаю руку. Я лежу." Друге, за чим треба навчитися спостерігати це розум. Коли ви більш-менш освоїте процес усвідомлення тіла, можна почати усвідомлювати думки. Нічого особливого не потрібно робити. Просто спостерігатимемо за думками. Особливо корисно робити це, коли вас відвідують неприємні вам думки: у голові триває вчорашня суперечка з чоловіком чи шефом, ваша совість тягне вас безперестанку. Як тільки ви почнете спостерігати за цими думками, вони підуть. Розум звільниться від сміття. Третім кроком стане усвідомлення почуттів, емоцій, настрою. Якщо ти можеш усвідомлювати думки, це лише один крок далі. Усвідомлення почуттів, емоцій, настрою, дозволяють миттєво позбавлятися їх, тому що, якщолюдина за ними спостерігає, вони зникають.

Вже одних цих вправ достатньо, щоб навчитися жити сьогоденням, але можна піти ще глибше чи підійти до сьогодення з іншого боку.

Третій спосіб занурення в даний час.

Сьогодення - швидше, ніж думка, тому, щоб по-справжньому зануритися в сьогодення, потрібно припинити мислити. Парадоксально, але це факт. Екхарт Толле говорить про те, що саме мозок заважає нам по-справжньому зануритися в сьогодення. Мозок відволікає нас від сьогодення. Він дуже інертний і по-своєму велінню і хотінню кидає нас то минуле, то тепер. І часто не в найкращі його частини. Я вже писала в одному з постів про те, що людині властиво автоматично слідувати шляхом негативних, негативних думок, оскільки їх вплив сильніший за позитивні приблизно в п'ять разів. Так ухвалила природа – негативні, негативні думки зазвичай повідомляють про реальну чи потенційну небезпеку, а позитивні лише свідчать, що такої небезпеки більше немає і можна заспокоїтися. Саме тому, якщо дозволити думки безконтрольно гуляти по голові, то швидше за все вона чіплятиметься за невирішені проблеми, старі болячки і відірвати її від них буде не так просто. А поки думка блукає – ми втрачаємо справжнє життя. Що ж робити? Відмовитися від мозку? Перетворитися на інфузорію-туфельку та стати щасливим мешканцем болота? Звичайно, ні! Мозок нам таки не дарма природою дарований. Все, що потрібно – це визначитись – хто я? Думки, що виробляються мозком, чи щось інше?

Якщо ви хоча б на кілька секунд спробуєте зупинити думки (спробуйте зараз), то відразу отримаєте відповідь на запитання. Думок немає, а я є! Я як свідомість, як енергетичне тіло, як душа – назв за історію існування людства цьому вигаданобезліч. Чому так важливо це усвідомити? Щоб зрозуміти, що думки нам підвладні. Не ми думаємо, а вони нам. Якщо ми зупиняємо потік думки – це медитація, про яку говорив Девід Лінч. Це і є перебування в сьогоденні, про яке говорить Екхарт Толле.

«Перш за все ви мешкали в часі і лише іноді з'являлися в теперішньому. Настав час переселитися в Зараз і відвідувати минуле і майбутнє лише зрідка — для вирішення якихось нагальних проблем». Екхарт Толле

Як це зробити? Ось спосіб Екхарта Толле.

Якщо зможете, відмовляйтеся і від уявлення про своє фізичне обличчя. Те, що залишилося, і буде всепроникним відчуттям присутності, «буттєвості»; ви відчуєте, що внутрішнє тіло безмежне. Перебувайте у світі чистого Буття стільки, скільки вважаєте за потрібне. Потім поверніться до усвідомлення свого фізичного тіла, дихання, відчуттів; розплющте очі.

Декілька хвилин неквапливо споглядайте навколишній світ — не навішуйте ярлики, просто дивіться перед собою, не втрачаючи при цьому контакту з внутрішнім тілом.

Повернувшись у явлений світ, ви повертаєтеся до своєї оформленої особи, яку ви на якийсь час покинули. У вас є ім'я, минуле, життєві обставини, майбутнє. Але в чомусь головному ви вже змінилися: ви бачили в собі реальність «не від цього світу» — хоча ця реальність невіддільна від «цього» світу, як невіддільна вона від вас».

Якщо вас не злякала ця практика, то зробіть її частиною свого життя, і вона більше ніколи не буде колишньою.

Живіть справжнім весь час

НЕ ВІДДАВАЙТЕ 100% ВАШОЇ УВАГИ зовнішньому світу та вашому розуму. Якась частина свідомості завжди має бути спрямована всередину.

Потрібно відчувати внутрішнє тіло завжди, навіть у повсякденній метушні; особливо це важливо у відносинах з людьми та при спілкуванні зприродою. Відчуйте глибинний спокій внутрішнього тіла. Тримайте цей канал відкритим. Це можливо відчувати себе весь час. Це і є жити справжнім.

Сподіваюся, ви не сильно злякалися справжнього? А може, навіть зайнялися ідеєю спробувати бути більш усвідомленим у своєму житті? Я просто зараз починаю експеримент і ... Хотіла написати, що він триватиме не один тиждень:) але це ігри мого мозку:) А ми ж тепер!