Як зігрітися восени без алкоголю, Щоденники - на
За вікном осінь. Холодно. Як зігрітися, не зловживаючи при цьому алкогольними напоями?
1 крок. Забудьте про сухом'ятку. Перше, про що потрібно людині забути з настанням холодів – це сухом'ятка та перекушування на ходу хот-догами або шаурмою. Всі переваги віддаємо теплій та гарячій їжі. Причому це стосується не тільки робочого дня, а й домашнього меню. Якщо ви звикли з'їдати на сніданок бутерброд – відвикайте. Замість нього змусіть себе розігріти та з'їсти зранку тарілку макаронів, каші чи картоплі. Добре зігрівають зсередини такі продукти: морква, цибуля, часник, хрін, баклажани, буряк, петрушка, перець, гірчиця, свинина, курятина, баранина, фініки, горіхи, солодкі яблука, родзинки, інжир, мед, шоколад, яйця, козяче молоко.
2 крок. Пийте гарячі напої. У холодну погоду просто необхідний часом ковток гарячої кави або чаю. Він зігріє душу та підніме настрій.
3 крок. Змініть палітру одягу. Одягайтеся в одяг теплих тонів. Теплі кольори спектру випромінюють енергією, активністю, життєвою силою. Важливо: хвилі теплих кольорів певної частоти стимулюють роботу серця, спонукають до руху, активізують вироблення гормону тироксину, який забезпечує організм теплом, змушує кров бігти швидше. Віддайте перевагу червоним та помаранчевим тонам.
4 крок. Сперечайтеся! Спекотні суперечки підігрівають організм. Під час суперечки у співрозмовників піднімається тиск, підвищується температура тіла, обмінні процеси йдуть швидше. Головне, щоб суперечка була не марна.
5 крок. Підвищіть холодостійкість. Організм людини виробляє достатню кількість тепла, але ми продовжуємо мерзнути. Найпростіша процедура підвищення холодостійкості – це обливання рук холодною водою.Повторюйте цю процедуру кілька разів на день. Це підвищить ваш тонус та активізує метаболізм.
6 крок. Дихайте! Щоб швидко зігрітися, вам необхідно повільно, але не глибоко дихати. До речі, ця вправа відмінно заспокоює нервову систему вашого організму, «відкинувши переживання» він починає швидко та охоче зігріватися. Налагодивши дихання, постарайтеся швидко і часто крокувати. Якщо вийде – то за пару хвилин вам стане спекотно.