МОТИВАЦІЯ І УПРАВЛІННЯ нею як правильно хотіти! Психологія
МОТИВАЦІЯ ТА УПРАВЛІННЯ НЕЮ: ЯК ПРАВИЛЬНО ХОТЕТИ?!(Доповідь на засіданні Московського інтелектуального клубу 2.04.06)
Ставити довгострокові цілі, не вміючи керувати своєю мотивацією досить самовпевнено. Однак пошукова система Яндекса серед 20 енциклопедій та довідників знайшла лише одну статтю, в якій згадувалося управління власною мотивацією. Спробую закрити цю амбразуру своїми роздумами щодо цього. Отже!
МОТИВАЦІЯ – ЩО ЦЕ ТАКЕ?
Слово мотивація походить від французького слова Motif – спонукання (тобто спала-спала людина і раптом прокинулася – о, з'явилася мотивація). Але якщо таки підходити серйозно, то для управління мотивацією непогано б розуміти, що це таке. Оскільки наукові визначення мене не задовольнили, я визначив для себе це поняття сам. На мою думку, вийшло досить вдало:
1) Мотивація у сенсі - це еволюційно сформована система управління поведінкою людини через його внутрішні спонукання.
2) Мотивація в конкретний момент часу - це комплекс внутрішніх спонукань (мотивів), що існують у свідомості суб'єкта по відношенню до будь-якої діяльності, що здійснюється або планується.
Таким чином, мотивація це сума мотивів. Якоюсь мірою - це рівнодіюча прояви всіх незадоволених потреб, тоді як мотив - це прояв однієї незадоволеної потреби. Народжуючись із потреб, мотиви (і навіть їх сума – мотивація) кристалізується у більш виявлені і усвідомлювані індивідуумом форми: імпульси, бажання, мети. І основний, мій погляд, одиницею прояви мотивації є бажання, т.к. імпульс є слабоусвідомлюваним («кудись мене тягне, а куди - незрозуміло.»), а цілі,як правило, спираються на бажання.
Бажання – це привабливий образ майбутнього у свідомості суб'єкта і це потяг до цього образу. Це те, виконання чого здатне задовольнити усі актуальні мотиви. Принаймні, як передбачає сам суб'єкт (чи його підсвідомість). Бажання - це рівнодіюча, що інтегрує всі основні імпульси, що існують зараз у людині, сформована на основі його особистого досвіду та аналізу поточної ситуації (імовірність досягнення бажання, «вартість» цього – час, зусилля тощо).
За кожним бажанням стоїть мотивація для його задоволення (сума мотивів), за якими стоять незадоволені потреби. А незадоволені потреби виділяють енергію. І, таким чином, не дарма в езотериці кажуть, що жодне бажання не дається людині без сил на її задоволення. Розуміння цього є основою управління своєю мотивацією.
Правильне ставлення до своїх бажань - це розуміння того, що я володію всім необхідним, щоб їх реалізувати.
Потреба – необхідність чогось для нормального функціонування людини: потреба у їжі, потреба у русі (див. А.Маслоу). Потреби закладені в усьому живому, зокрема й у людині. Закладено і механізм прагнення задоволення потреб: основна потреба людини – це потреба у задоволенні потреб.
Як працює цей механізм? Дуже просто. Коли людина задовольняє якусь потребу, і навіть коли в її свідомості з'являється впевненість, що це йому вдасться, він відчуває вкрай приємний стан, який зазвичай називають «щастя». До того ж отримання бажаного виводить індивіда більш високий рівень функціонування. Наївся - можна зміцнювати свій будинок. Відчув себе вбезпеки – можна запрошувати гостей чи заводити сім'ю.
А щоб не було стагнації (як у щурів, що натискають на «важіль задоволення»), еволюція заклала механізм насичення. Продовження тих же дій не призводитиме до стану щастя після задоволення потреби (найсмачніший - перший шматочок). Натомість з'являться нові потреби – складніші, тонші.
У результаті людина має три важливі можливості:
1. Задовольняти потреби, що ускладнюються, в міру їх активації, аж до потреб у творчості, сенсі, свободи – до потреб Боголюдини, розвиваючись при цьому до цього рівня. У чому плюси? Постійне задоволення потреб, що ускладнюються, супроводжується розвитком індивідуума і станом «щастя». Але це вимагає зусиль і є ризиком втратити наявне (але про це пізніше).
2. Стабілізуватися на рівні однієї-двох найпростіших і необхідних потреб. Начебто добре – просто, надійно! Але, на жаль (чи на щастя), це призводить до зупинки у розвитку людини та до стану нудьги, буденності. Звісно, вихід є. Людина штучно створює дефіцит відомих їй потреб, та був радісно їх задовольняє. Але цей вихід виявляється глухим кутом. Оскільки, штучний дефіцит вимагає тривалої помірності, а дає лише коротку ейфорію, людина більшу частину часу страждає. А кількісна зміна стимулу (хліб-печиво-торт) не дає такого вираженого стану щастя, як якісне, до того ж кінцеве. За тортом може послідувати цукерки, а потім? Далі героїну у «харчовому» стимулюванні все одно не пройдеш. А там знову насичення, вимушене збільшення дози і … або смерть, або введення штучного дефіциту (а це ламання, а значить, знову страждання).
3.Відмовитися від задоволення потреб взагалі. Очевидно, що відмова від задоволення всіх потреб призводить до тотального стану «нещастя» і через якийсь час до смерті.
Ризикну припустити, що всі потреби «звучать» одночасно (функціонування людини залежить від наявності повітря, і від поваги оточуючих, і від усвідомлення їм сенсу життя). Але завжди є потреба, яка звучить голосніше за інших. Це найбільш актуальна потреба з усіх наявних, це домінуюча потреба. Вона найпомітніша для людини. Чому? Тому що лежачі нижче за неї повністю або частково задоволені - вони тимчасово заснули. А лежачі вище – доки чути, вони звучать тихіше і тонше, т.к. не такі важливі для виживання.
І проблеми з мотивацією виникають, коли домінуюча потреба вже задоволена, а наступна (назвемо її найближча потреба) ще не активована. І настає період безвладдя. Нема стимулів для життя. (Принаймні, на рівні нижчих та середніх потреб. Вищі, кажуть, не насичені.)
І таким чином стає ясно, що проблеми з мотивацією – це хвороба зростання. Розуміння цього теж може допомогти за нестійкої мотивації або у разі боротьби мотивів:
Якщо виникає проблема з мотивацією, це ознака того, що я перебуваю в зоні зростання. Ура.
Отже, для щастя необхідно постійно задовольняти потреби. А що відбувається у ситуації, коли старі потреби я вже задовольнив, а нові ще не чую? А якщо й чую, то не прагну їх задовольнити, бо не вмію це робити чи боюся ризику? Я стаю нещасливим і нещасним. Чому таке може статися?
По-перше, як уже було сказано, нова потреба звучить тихіше і тонше. Відповідно, мотиви туманніші, у бажання вониперетворюються «зі скрипом» – не вистачає стереотипів. Адже структура будь-якого бажання така: 1) причина (наприклад, голод); 2) Привід (вид чи запах їжі). А оскільки сила нижчих потреб вища, а об'єкти, що сприяють їхньому задоволенню більш виявлені, то мотиви, що випливають із нижчих потреб сильніші, і легше активуються. І заглушають вищі, притупляючи при цьому чутливість.
По-друге, я ще погано знаю «голос» найближчої потреби (ще не пристрастився до неї).
І, по-третє (і може це найголовніше), діяльність із задоволення кожної наступної потреби найчастіше ставить під загрозу задоволеність потреб попередніх (однієї, як мінімум). Адже нижчележача потреба важливіше для виживання. І хоча щастя її задоволення вже не дає, але ризик нещастя залишається (що маємо – не зберігаємо, втратимо – плачемо). Підсвідомість турбується та пручається. І виникає внутрішній конфлікт: «Синиця у руках чи журавель у небі?!». Функція розвитку входить у суперечність із функцією виживання. І тут виникає те, що називається зазвичай "нестійка мотивація" або "боротьба мотивів".
ПРОБЛЕМИ МОТИВАЦІЇ. ЯК ЦЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ?
Припустимо, що людина задовольнила свою актуальну потребу, після чого, перебуваючи на підйомі, почув голос найближчої потреби, яка оформилася у бажання. І вирішив він це бажання задовольнити. Припустимо, що він навіть поставив за мету. І навіть почав діяти.
А тут треба сказати, що чим вища потреба, тим більше часу займає її задоволення. І кроків зробити потрібно більше, та й зв'язок між діями та результатом не такий явний. Візьмемо для прикладу, найпростішу потребу – дихання. Затиснемо комусь рот. Що відбуватиметься? Через якийсь час рівеньзадоволеності з цієї базової потреби знизиться. З'явиться мотивація. І провідним мотивом буде відновлення газообміну. Це буде проявлятися на рівні тіла у спазмах та інших неприємних відчуттях. А бажання буде простим – вирватися та зітхнути. Все очевидно, і навіть вольових зусиль для дихання не потрібне. І результат миттєвий. З їжею буде вже складніше (наздогнати мамонта, вбити, ризикуючи життям тощо). А потреба у повазі вимагає для задоволення спланованих, складних і довгих, іноді багаторічних дій. Не кажучи вже про найвищі потреби.
Таким чином, у процесі діяльності, що з більш високої потреби, зростає ймовірність, що нижчі потреби виявляться незадоволеними. А оскільки вони голосніші і оскільки просування до мети не явно (немає миттєвого позитивного підкріплення, а отже, немає й енергії терпіти дискомфорт від незадоволеності за нижчими потребами), то людина переключається з більш високого бажання (або мети) на просте.
Розуміння цього механізму дозволяє сформулювати технологію підтримки мотивації. Наприклад, таку:
ТЕХНОЛОГІЯ ПРОФІЛАКТИКИ ЗНИЖЕННЯ МОТИВАЦІЇ
Така ось технологія. Але для її застосування потрібна попередня робота. А саме:
Методи відновлення мотивації можна звести до трьох:
Вони всі «працюють», проте я таки рекомендую самопримус застосовувати не до самої діяльності (особливо, якщо вона складна), а до самонатхнення та самопереконання. Доцільніше не змушувати себе діяти у напрямі основної мети, а змушувати себе виконувати техніки саморегуляції, а саме:
У принципі, будь-яке підвищення життєвого тонусу підвищує силу мотивації. Але, на жаль, у цьому випадку активується відразу багато мотивів – у цьому складність!Пам'ятайте у Жванецького: «одночасно хочеться їсти, пити, писати, какати і поїхати звідси до чортової матері». Саме боротьбу мотивів різного рівня мають на увазі духовні традиції, говорячи про спокуси. І здатися – це так солодко! Але потім так гірко ... Що ж робити? Я рекомендую закликати на допомогу інтелект: розрізнити основні мотиви, порівняти їх між собою, вибрати найвищий і діяти з нього, спираючись на думку від спокуси щастя небагато. Але, звичайно, кілька разів варто спробувати – так би мовити, поекспериментувати.
І як додатковий метод (але, не захоплюючись ним) можна мотивувати себе «батогом». Тобто. створювати залежність задоволеності нижчих потреб від досягнення мети, поставленої з урахуванням вищих потреб. Приклад з історії:
І як бонус – досить груба, але наочна шкала оцінки мотивації до будь-якої діяльності.
ПРОЯВИ МОТИВАЦІЇ різної сили та спрямованості