Як знайти час на схуднення
Одна з непереборних перешкод на шляху до бездоганної ваги – нестача часу. Як стрункішому знайти вільні хвилини, щоб готувати здорову їжу, їсти її 5-6 разів на день, а ще гуляти хоча б півгодини вдень і ввечері?
Можливо, ми когось здивуємо, але час у вас є. І його цілком достатньо для тих справ, якими вам ніколи займатися. Просто воно… загубилося.
Вам колись бувало бачити битком набитий гардероб? Відкриваєш дверцята, а там все звалено абияк, нічого неможливо знайти, і - ні мм вільного місця. Здається, що більше сюди нічого не запхнеш. Але варто розсортувати речі, розкласти, викинути надмірне, як неясно, звідки виникає вільне місце.
Так ось, місце у шафі – це ваш час. А речі у ньому – справи. Коли в них немає порядку, здається, що часу немає. Воно ніби розчиняється у хаосі. Але варто впорядкувати справи, як з подивом виявляєш вільне місце – час.
Щоб упорядкувати «шафу», спочатку позбавимося непотрібних речей – пожирателей часу.
День. Ви зібралися пообідати і пройтися пішки, щоб набрати пару-другу тисяч кроків, але в коридорі наздоганяє фірмова і приємна колега. Вона знемагає від бажання розповісти щось важливе. Взявши каву в автоматі, ви 40 хвилин слухаєте про колег, або керівника відділу, або партнера, або чоловіка, або маму, або сусідку по сходовому майданчику. Вам абсолютно не цікаво, але переривати людину – неввічливо. Нормально поїсти не встигаєте, рятують пиріжки з буфету.
Вечір. Щоб не повторювати помилки минулого дня, хочете приготувати назавтра рибу і пообідати нею на роботі - придбали красного судака дорогою додому. Але його потрібно чистити, а ви цього не витримаєте. Дорогою на кухнювідкриваєте журнал, занурюєтеся в моду, красу, життя зірок, і лише догоравши до рецептів, згадуєте про рибу. Поглянувши на годинник, вирішуєте, що все одно не встигнете, і дістаєте з морозильника сосиски.
У кожному з трьох випадків втрати відбувалися з різних причин. У першому – затягнуло каверзне «справа-болото». У другому - час вкрала співробітник (вона, до речі, витратила ці 40 хвилин теж зовсім бездарно). У третьому - його «з'їв» не журнал, а робота (очищення риби), яку зовсім не хотілося робити.
Найзлісніші поглиначі часу – це якраз неприємні справи. При цьому на моральну підготовку та духовні муки йде іноді до кількох годин, а на саме виконання – хвилин 15-20! Якщо, провівши хронометраж, ви виявите щось, на що витрачається необґрунтовано багато часу, то воно – неприємна справа. Втім, ви і самі знаєте, що ненавидите, тільки не завжди розумієте, чому. Знайдете причину нелюбові - і проблема наважиться!
Наприклад, вам не подобається ходити на фітнес. А чому? Можливо, проблема у образливих дрібницях, які перетворюють це у каторгу. Чи дратує необхідність з'являтися в зал у певний час? Відмовтеся від групових програм, перейдіть на тренажери.
Так само із домашніми справами. Чи ненавидите чистити рибу? Купуйте вже очищену або філе. Вам не подобається стояти, нахилившись над раковиною? Влаштуйтеся зручніше.
Але як бути, якщо робота сама по собі є «скалом»? Наприклад, багато хто терпіти не можуть мити посуд навіть у самих шоколадних умовах. Тоді перетворіть цей обов'язок на рутину: звичайна справа, яка не викликає жодних почуттів. Сумно перетворювати на рутину щось приємне, а вчинити так із ненависною роботою – те, що треба!
Цього можна досягти, якщо часто, в те самечас повторювати одні й самі дії. Головне, все робити повністю однаково, без розмаїття. Приготували їжу на роботу, розклали по контейнерах. І завтра. І післязавтра. Те, що відбувається щодня, перетворюється на рутину через 20 днів. І через місяць-другий, коли почуєте від до