Що можна і чого не варто пити в спеку
Зневоднення організму призводить до запаморочення, головного болю, знижує працездатність, особливо розумову діяльність, загострює хронічні захворювання, насамперед серця та нирок. Тому без рясного пиття у спеку не обійтися. Але, кажуть лікарі, треба пити з розумом!
П'ять найбільш корисних для спеки напоїв
1 Вода. Медики рекомендують саме на неї робити основний наголос. Віддайте перевагу лужним мінеральним водам, що містять невелику кількість солей. Лікувальну мінеральну воду (у ній міститься більше 10 г солей на літр) можна вживати виключно за рекомендацією лікаря.
Чому рекомендується саме слабогазована чи негазована мінералка? Тому що в спеку людина сильно потіє, а потім організм втрачає не тільки багато рідини, але і різні мінеральні солі. Якщо немає мінералки, злегка підсоліть звичайну бутильовану прохолодну питну воду або очищену фільтром водопровідну.
Ідеальний напій для вгамування спраги в спеку - лимонний настій, який можна приготувати самостійно. У склянку води треба видавити четвертинку лимона. Додайте неповну чайну ложку цукру та киньте дрібку солі. Пийте цей напій потроху кожні півгодини.
2 Чай. Дуже допомагає у спекотний день. Але він має бути слабо завареним, несолодким, бажано з лимоном. Чорний чи зелений – це справа смаку, корисний і той, і інший. Також не має значення, холодний він або гарячий, хоча гарячий, як це не дивно, принесе в спеку більше полегшення. До речі, як з'ясувалося, гарячий зелений чай ще й захищає шкіру від ультрафіолетового проміння.
3 Квас. Вінмістить вуглекислоту та амінокислоти, що сприяє прекрасному вгамування спраги. До того ж квас відноситься до групи так званих ферментованих напоїв, а тому сприяє більш швидкій засвоюваності їжі.
Що слід враховувати? Газований квас з пляшок ніяк не можна назвати корисним: до нього додають безліч консервантів, харчових барвників, підсолоджувачів, перетворюючи на звичайнісіньке солодке газування, від якого ще більше хочеться пити.
Фітотерапевти рекомендують: у спекотний день допомагає сік селери. Відіжміть стебла, зелень селери і вживайте по одній (не більше!) чарочці на день - ефект, як стверджують фахівці, перевершить очікування.
Медики рекомендують пити соки натще або між їдою - за годину-півтори до або після їжі. І обмежитися двома-трьома склянками на день. А ось звичайні соки з упаковки – змішані та відновлені із сухого концентрату, та ще й з додаванням цукру, – навряд чи допоможуть у боротьбі зі спекою і, звичайно ж, не принесуть користі здоров'ю.
5 Кефір, ряжанка, йогурт, кисляка, що містять органічні кислоти, чудово втамовують спрагу. До того ж, вони швидко засвоюються, сприяють відновленню мікрофлори кишечника. Головне, щоб вони були свіжими.
Молоко теж можна пити в спеку, але бажано знежирене або цільне, розбавлене водою.
Що не рекомендується пити у спеку
Алкоголь дає величезне навантаження на серце і судини і в спекотний день становить серйозну небезпеку для здоров'я найміцнішої людини. Крім того, міцні міцні напої збільшують тепловіддачу. Випивши, скажімо, чарку горілки, ви не тільки не вгамуйте спрагу, але ще й перегрієтеся.
Пиво, таке улюблене багатьма чоловіками, також дає навантаження на серце та судини. У великихв кількостях воно, як і інші спиртні напої, шкідливе для організму. Якщо вже пити, то не більше однієї-двох пляшок, тільки світле, не міцніше за 4,5 градуси, оскільки алкоголь прискорює зневоднення.
Газовані солодкі напої – тут позиція медиків однозначна: пити їх небажано будь-якої пори року! Вони не тільки не вгамовують спрагу, а навпаки - викликають її.
Випита вода вгамовує спрагу не відразу, а хвилин через 10-15, тому не пийте відразу багато і часто. А якщо все ж таки спрага не вгамовується, спробуйте прополоскати рот підсоленою водою. У спеку або перед тяжкою фізичною роботою з'їжте густо посолений шматок хліба або невеликий шматочок оселедця. Тоді пити довго не захочеться.
Не варто пити надто багато. Лікарі застерігають: надлишок рідини в організмі анітрохи не менш небезпечний, ніж її недолік - такий дисбаланс може серйозно зашкодити здоров'ю.
Тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання і кому зазвичай не рекомендується пити більше 1,5 л, можна збільшити цю норму на 1 склянку рідини.
Навіть найкорисніші напої здатні завдати організму шкоди, якщо пити їх надто холодними. Мінеральні солі, що містяться в них, довго не можуть вступити в клітини організму, до того ж сильно охолоджені рідини збуджують потові залози.
Спека – це стрес для організму. Щоб підвищити захисні сили, можна використовувати:
Елеутерокок - найкращий природний тонізуючий засіб, за своїми властивостями аналогічний женьшеню. Він підвищує розумову працездатність, зменшує сонливість, знижує рівень цукру на крові.
Підвищити стійкість до стресів можна і без будь-яких препаратів. Ще в давнину люди використовували для стимуляції сил – камінь гематиту. Вважається, що браслет із цього мінералу (крім того, що служить захистом відпоганого ока) нормалізує артеріальний тиск, активізує діяльність селезінки, заряджає бадьорістю та оптимізмом