Як зняти напад мігрені без ліків

Головне меню

Найпопулярніші статті

Схожі статті

Фахівці вважають, що мігрень – це не звичайний головний біль, а спадкове захворювання, яке передається виключно по материнській лінії. За статистикою, на цю серйозну неврологічну недугу страждає близько 10 мільйонів українок, причому пік його активності припадає на вік 30 – 35 років.

Симптоми мігрені.

Приступ мігрені, на відміну від звичайного головного болю, супроводжується сильним (або середнім) пульсуючим болем, зазвичай з одного боку голови, який може тривати від кількох годин до кількох діб.

Іноді дізнатися про наближення нападу мігрені можна по аурі (вона може тривати від 5 хвилин до години): хворий відчуває помутніння зору - поява мушок або пелени перед очима. Дуже часто мігрень супроводжується непереносимістю гучних звуків, різких запахів, яскравого світла, нудотою або блюванням.

Причини мігрені.

Приступ мігрені здатні викликати різні чинники:

несподівані стреси;
гормональні збої в організмі;
деякі продукти та напої (так наприклад, страждаючим нападами мігрені потрібно з обережністю ставитися до вживання цитрусових, фініків, червоного вина, кави, горіхів, молока, кока-коли, винограду, копченої риби, оселедець, ковбас);
яскраве світло;
сильний звук;
різкий запах;
взагалі ж напад мігрені можуть спровокувати навіть вузькі туфельки на високому підборі, або одяг, що здавлює, порушує нормальний кровообіг, перетискає судини і викликає спазми м'язів.

Зняти напад мігрені допоможе:

правильне дихання : зробіть кілька повільних неглибоких вдихівживотом і більш тривалих та глибоких видихів;
масаж голови від чола у напрямку до потилиці, потім легкими погладжуючими рухами масажуйте від темряви до вух, від верхівки до потилиці;
короткий сон у затемненій кімнаті;
гарячий душ допоможе розслабити м'язи і зменшить біль, такого ж ефекту допоможе досягти грілка, прикладена до стоп, або тепла ванна для ніг, або вплив струменем теплого повітря феном на шийно-комірцеву зону;
китайська гімнастика цігун при регулярному виконанні є ефективним засобом від головного болю.

Вправа 2. Сидячи на стільці, глибоко вдихніть і поверніть корпус вліво. Праву руку підніміть нагору, ліву руку відведіть назад. Повільно видихніть. Потім знову глибоко вдихніть, поверніть корпус праворуч, підніміть ліву руку вгору, а праву відведіть назад. Повільно видихніть. Повторіть вправу ще 5 разів.

Вправа 3. Зробіть глибокий вдих. Сидячи на стільці (спина пряма), витягніть ноги вперед і відірвіть їх від підлоги, стисніть долонями голову і затримайтеся на п'ять секунд, після чого видихніть і розслабтеся. Повторіть вправу п'ять разів.

Фізичні вправи допомагають впоратися з головним болем. Адже при їх виконанні виділяються природні болезаспокійливі речовини – ендорфіни. Так, 30-хвилинні піші прогулянки тричі на день є чудовим профілактичним засобом від мігрені.

Взагалі ж, якщо напади мігрені проявляються досить часто, краще не займатися самолікуванням, а звернутися за допомогою до фахівця (невролога або терапевта).