Як зняти напругу з очей

У наші дні очі зазнають величезного навантаження. Пропонуємо вам 8 порад, щоб зменшити напругу на очі та зберегти добрий зір якомога довше.

зняти

Вісім порад для здоров'я очей

1. Вживаєте більше вітаміну А.

2. Влаштовуйте перерви.

Якщо ви працюєте за комп'ютером, обов'язково влаштовуйте перерви в роботі щогодини, не менше ніж на 7 хвилин.

Працюючи за комп'ютером моргання скорочується втричі, підвищується внутриглазное тиск.

Якщо ви змушені дивитися в екран щодня багато годин, то відводьте погляд від нього кожні 10 хвилин. Для зручності виконання цієї поради, встановіть програмне забезпечення, яке нагадуватиме вам про це.

3. Забезпечте гарне освітлення у приміщенні.

Уникайте роботи в приміщенні з тьмяним світлом. Переважно використовуйте настільні лампи верхнього освітлення. Для найбільшого комфорту очей яскравість освітлення в кімнаті має приблизно дорівнює яскравості екрану.

4. Відпочивайте.

Очі потребують повноцінного сні так само, як і будь-який інший орган нашого тіла. Запам'ятайте, що якщо очі болять або запалені, то для їх якнайшвидшого відновлення, часто, просто потрібно трохи довше поспати.

5. Підберіть окуляри для читання.

Якщо ви відчуваєте, що ви напружуєте очі під час читання, то обов'язково відвідайте лікаря та підберіть окуляри для читання, оскільки це дозволить якщо не зупинити, то зменшити процес погіршення зору.

6. Робіть вправи для очей.

Заплющте очі на 5 секунд. Повторіть 5-6 разів. Це зніме напругу та тиск. Намалюйте на склі крапку і поперемінно дивіться на неї, то в далечінь. Повторіть 5 разів. Заплющте очі і робіть колаочима вправо та вліво по черзі 5-6 разів. Покладіть три пальці кожної руки на заплющені очі і злегка натисніть на них 5-6 разів. Зберігаючи положення голови, повільно перекладайте погляд зверху вниз і праворуч наліво 10 разів. Заплющте очі і переміщуйте погляд до кола, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти 5-10 разів. Після виконання кожної вправи закривайте очі та розслабляйте їх протягом однієї хвилини.

7. Зменшіть якнайбільше яскравість монітора.

Якщо зменшити яскравість монітора. то очі будуть втомлюватися набагато менше. Дуже швидко ви помітите, що ваша робота стала продуктивнішою, ви менше втомлюєтеся до кінця робочого дня.

8. Використовуйте технологію згладжування шрифтів на комп'ютері.

Це допоможе зробити читання набагато простіше та знизить навантаження на очі.