Як зробити новий офіс максимально ергономічним поради фахівців
Сучасна робота здебільшого пов'язана з постійним сидінням перед екраном комп'ютера. Фахівці радять приділити цьому факту пильну увагу. Придбайте ергономічні меблі, і головне - правильно її розташуйте.
За визначенням Міжнародної Ергономічної Асоціації: "Ергономіка - це область застосування наукових знань про людину до проектування предметів, систем і оточень, що використовуються ним". Найбільш поширене поняття ергономіки: це наука про оптимізацію трудової діяльності людини, а також відповідність різних технічних об'єктів психологічним і фізіологічним аспектам діяльності людини.
Що радять фахівці з ергономіки для оптимізації робочого місця
Ергономіка вивчає системи, взаємодії різних систем, тому вона застосовує системний підхід, використовує взаємодію різних наукових дисциплін та найрізноманітніші нові технології. Технології ергономіки застосовуються: у різних виробничих, робочих, офісних сферах діяльності, у побуті, у спорті, мистецтві, при проектуванні автомобілів.
Ергономіка виникла в 20-х роках XX століття, перші дослідження в цій галузі почали проводитися у США, Великій Британії та Японії. Виникнення нової науки було пов'язане з постійним розвитком та ускладненням виробництва, появою нової техніки, комп'ютеризацією та необхідністю людини пристосовуватися до нових умов праці. Сам термін "ергономіка" з'явився у Великій Британії в 1949 році, тоді ж англійські вчені заснували Ергономічне дослідницьке суспільство. У США ергономіку ще називають "дослідженням людських факторів".
Ергономіка, зокрема, вивчає:
швидкістьосвоєння нової техніки
витрати енергії людини на різну роботу
продуктивність за різної діяльності
взаємодія людей на роботі
планування офісних приміщень
створення оптимальних офісних меблів
проектування структури компанії
оптимізація графіка робіт, розклад занять
забезпечення комфортності робочого процесу
покращення стану водія за кермом автомобіля.
мікроергономіка- дослідження та проектування систем "людина-машина", наприклад, створення інтерфейсів програмних продуктів;
мідіергономіка- дослідження та проектування систем "людина-колектив", "колектив-організація", "колектив-машина", "людина-мережа". Наприклад, мідіергономіка займається вивченням взаємодії людей на роботі під час вирішення робочих завдань, проектуванням структури підприємства, правильним проектуванням приміщень, плануванням графіка робіт, розкладу занять, безпекою і гігієною праці.
макроергономіка- досліджує системи "людина-суспільство", "організація-система організацій".
Меблі та ергономіка
Ергономічність меблів - коли розміри та форми меблів забезпечують анатомічно правильне положення хребта, в результаті стомлюваність співробітника на робочому місці зводиться до мінімуму. Найбільш процвітають у виготовленні ергономічних меблів: скандинавські та американські виробники.
Скандинавська меблева ергономіка
Скандинавська ергономіка в меблях - заснована на наданні людині максимальної свободи дій. І лише в другу чергу враховуються комфорт та краса меблів. Наприклад, офісне крісло Capisco Hag, розроблене в норвезькій компанії "Hag" дизайнером Петером Опсвіком. Це крісло длясучасного офісу, в якому можуть постійно змінюватись різні види діяльності. Таке крісло надає працюючій людині сидіти, напівлежати, розгойдуватися, регулюється спинка, глибина сидіння, на невеликому просторі крісла використовується багато функцій. Таким кріслом можна керувати і воно відгукується на найменший рух людини. Далі використовується природна кольорова гама для оббивки: зелена, синя, червона, чорна. За новою технологією Hag IndiPrint, майбутній власник може сам вибирати колір, шаблон, малюнок для свого крісла. У стилі створення ергономічних меблів працює та відома на українському ринку компанія IKEA.
Американська меблева ергономіка
Ергономічне офісне крісло:
регулюється за висотою;
за допомогою спеціальної форми спинки поперек підтримується у правильному положенні;
наявність підголовника, який розташовується під певним, регульованим кутом, в результаті голова співробітника займає правильне положення;
крісло має механізм гойдання, яке забезпечує фіксацію різних кутів нахилу спинки і сидіння щодо площини підлоги, в результаті, співробітник може відкинутися в кріслі та відпочити;
регульовані по висоті підлокітники;
найкраща ергономічність у крісел, у яких до 10 різних регулювань сидіння, спинки та підлокітників;
використання ергономічних матеріалів - наприклад, у сидіннях офісних крісел медичного гелю, або підлокітників нового покоління, які одночасно і тверді, і м'які.
Ергономіка робочого місця
Сучасна робота переважно пов'язана з постійним сидінням перед екраном комп'ютера. В результаті тривалої сидячої роботи з'являється безліч проблем зі здоров'ям: сутулість,деформація хребта, хронічний біль у руках, хронічне розтягування сухожиль кистей рук, погіршення зору тощо.
Подивимося,що радять фахівці з ергономіки для оптимізації робочого місця:
середня зона охоплення рук людини на робочому столі має бути - 35-40 см, причому: ближня зона - область, яка охоплюється рукою з притиснутим до тулуба ліктем, а дальня зона - область витягнутої руки;
клавіатуру комп'ютера необхідно відсунути від краю столу і оперти кисті рук про спеціальний майданчик (подушечку), щоб уникнути розтягування пензля. Ще краще - тримати лікті паралельно поверхні столу та під прямим кутом до плеча;
клавіатура повинна розташовуватися в 10-15 см від краю столу (залежно від довжини ліктя) - у такому разі навантаження буде припадати не на пензель, а на більш "м'ясисту" частину ліктя;
глибина комп'ютерного столу повинна бути такою, щоб повністю покласти лікті на стіл, при цьому відсунувши клавіатуру до монітора;
монітор найкраще розташовувати з відривом витягнутої руки, т.к. надто близьке розташування монітора може погіршувати зір;
для очей найкраще, коли монітор розташовується на 10-20 см нижче очей, щоб дивитися на монітор злегка зверху, а також добре, коли монітор злегка відхилений назад, оскільки відхиляють при читанні книгу;
екран монітора не повинен блищати;
можна використовувати спеціальну комп'ютерну мишу нового покоління, яку виробляє німецький виробник крісел Dauphin, одним з лідерів у галузі ергономіки - миша відображає на моніторі положення хребта, для того, щоб переконатися, що крісло відрегульоване правильно;
простір під стільницею має бути не менше 74 см, тоді забезпечуватиметься необхідний простір для ніг;
найергономічніші столи - модульні, які можна доповнити будь-яким модулем, або, навпаки, прибрати зайве, залежно від розмірів офісної площі та призначення столу;
крісла або стільці повинні мати опору на п'яти ніжках, найкраще на коліщатках;
ноги повинні зручно спиратися на підлогу або спеціальну підставку для ніг;
спеціальні полиці та підставки різних модифікацій на столі дозволяють економити робочий простір і звільняти основну повіхність столу, крім того, дозволяють розставити на різних полицях папки з документами або довідники;
офісні перегородки із спеціального матеріалу дозволяють відгородити у великих приміщеннях для кожного співробітника індивідуальне робоче місце, що приглушує шум, а також створює певну самотність кожному співробітнику;
найкраще для зберігання різних паперів, папок, книг вибирати стелажі із закритими дверцятами, які оберігають від книжкового пилу, який є алергеном;
електричні шнури повинні бути винесені за межі робочої зони стільниці, добре закріплюватися та проходити кабельним каналом;
читаючи книги або різні папери, найкраще, коли відстань від них до очей становить не менше ніж 30 см;
освітлення над робочим столом найкраще розташовувати так, щоб воно було ліворуч і трохи зверху.
через кожну годину роботи на комп'ютері треба робити перерву хвилин на 15 для відпочинку очей;
через кожні 2-3 години роботи за столом треба встати, пройтися трохи, якщо є можливість виконати невеликі гімнастичні вправи, потягтися, зробити нахили тулубом вперед-назад, вправо-вліво;
один раз на годину - під столом виконати невеликі вправи для ступнів ніг: підняти ступні на шкарпетки, потім опустити на п'яти,потім напружити ноги та розслабити, і так кілька разів, це треба виконувати для кращого кровообігу ніг;
один раз на 2 години – виконати вправи для м'язів шиї: нахиляти голову вперед-назад, вправо-вліво, здійснити обертання головою в один бік, потім в інший – необхідно для найкращого кровообігу голови;
регулярно провітрювати приміщення, причому, в будь-яку погоду - нестача кисню призводить до кисневого голодування головного мозку та передчасної втоми;
добре, якщо в офісному приміщенні знаходяться зелені рослини, які очищають повітря, насичують його киснем, крім того, сприяють комфортній обстановці;
протягом робочого дня пити більше рідини, і не тільки кави, а й трав'яний чай, мінеральну воду з лимоном, чай із шипшини;
включати у свій раціон харчування побільше фруктів та овочів - різних салатів, морквяного соку, тушкованої та тертої моркви;
у разі потреби невеликого перекушування між основними прийомами їжі - найкраще віддавати перевагу горіхам, фруктам, йогуртам.
Згідно з дослідженнями Каролінського інституту в Стокгольмі: 33% працюючих європейців скаржаться на біль у попереку, 23% - на швидку стомлюваність, 23% - на біль у ділянці шиї та плечей, 15% - на головний біль. Подібні нездужання є типовими для тих, хто проводить багато часу в офісі перед комп'ютером. Існує навіть таке поняття, як "офісний синдром": часті головні болі, підвищені стомлюваність та дратівливість, погіршення зору, емоційна напруженість. Розвинені країни втрачають мільйони доларів на лікування своїх співробітників через різні хвороби, пов'язані з неправильними умовами праці. Тому все більше фінансуються різні дослідження в галузі ергономіки, що дозволяє поліпшити умовипраці. Найдорожчі дослідження в ергономіці проводяться за допомогою автомобілебудівних компаній, виробників офісних меблів. Завдяки застосуванню правил ергономіки в офісах заощаджується до 30% часу.