Як зробити щоранку добрим
Щоранку, ви відкриває очі, чуєте, як співають пташки за вікном, розумієте, що одночасно з вами прокидається і природа. Вам стає ще приємніше відчувати зв'язок із усім живим на цій планеті. У голові порожньо – у хорошому розумінні цього слова – немає жодної зайвої, важкої думки, а плани на день ще більше радують та надихають.
Ось таким, ідеальним, можливо було б ваш ранок, якби ви жили десь подалі від цивілізації, чи в селі, чи взагалі в будиночку в лісі. Але, на жаль, для більшості людей ранок починається далеко не так привабливо. Мало того, що всю ніч сигналізація якоїсь машини не давала вам заснути, то ще й сусіди зверху гуляли півночі. Далі ви подумки, а може і вголос, скаржитесь на необхідність йти на роботу, на вічне недосипання, на синці під очима, на ранкові пробки, і на все, що завгодно, що, на вашу думку, псує вам початок дня.
Якщо у вас накопичилася втома від схожих пробуджень вранці і вам хочеться змін, то в першу чергу необхідно змінити своє ставлення до цього часу доби. Звичайно, це зовсім не просто, але якщо у вас вийде, то можете вважати, що півсправи вже зроблено.
Думаю, не тільки у мене, а й у вас бували такі випадки, коли на сон залишалося дуже мало часу, але вранці це не псувало вашого настрою, тому що емоційно ви були налаштовані, наприклад, на захоплюючу поїздку або зустріч із друзями, яких вже давно не бачили, на ще якусь приємну подію. Хоча ви й не висипалися, але вранці все одно відчували себе бадьорим та готовим на будь-які подвиги. А все тому, що ранок насамперед починається з думок.
Важливо щодня зустрічатиз посмішкою та радістю. Потрібно навчитися приймати все, що є у вашому житті і бути вдячним їй за це, а не шукати причин для розладів. Навіть прислів'я таке є:
«Доброго ранку приносить добрий день»
Ні для кого не секрет, що дорослій людині потрібно 7-9 годин сну, щоб виспатися, але справа тут не тільки в кількості, а й як відпочинок. Лягати у ліжко потрібно з порожнім шлунком, тільки так відпочине весь організм. Можете навіть провести експеримент, одного дня на ніч поїсти, або попити чай з улюбленими солодощами, а другого дня не заходити на кухню ввечері взагалі. Коли ви оціните результат, то думаю, що більше самі не захочете їсти на ніч.
Спати потрібно на спині, мабуть, це найзручніша поза для сну, тому що жоден орган не затиснутий і не навантажений хребет. Думаю, що ця порада не викликає жодних сумнівів, хоча б просто тому, що сама етимологія цього слова вказує на чому потрібно спати. Вимовте слово спина (спина) повільно, по складах і все стане ясно.
І ще один дуже важливий момент, не треба вранці схоплюватися з ліжка. Після пробудження краще деякий час полежати із заплющеними очима, спробувати згадати сон і після цього піднятися. Про всяк випадок не забудьте перевести будильник на 5-10 хв вперед, щоб у разі чого він ще раз розбудив вас (знаю з власного досвіду).
Якщо вам складно змусити себе зробити зарядку, досить просто потягнути всі м'язи. Також корисно зранку випити натще склянку теплої води, це нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і дозволяє почуватися добре протягом усього дня.
Говорять, що щодня – це нове життя. Так ось, ранок – це дитинство цього життя. А у дитинстві ми зазвичай багато мріємо. Тому ранок длякожну людину має бути своєрідним мрійливим дитинством, коли потрібно поставити перед собою цілі, завдання та придумати чим сьогодні ти маєш зайнятися.
Ще одним чудовим способом, який допомагає налаштувати себе на позитивний настрій зранку, і він, до речі, часто виручає мене – це слухати свою улюблену музику. Причому намагатися слухати якнайголосніше, але водночас так, щоб нікого не розбудити. Можете навіть спробувати під музику потанцювати, буде щось на кшталт зарядки.
Дотримуйтесь цих нехитрих порад, усміхайтеся, доброго вам завжди ранку!