Як зробити та реалізувати карту бажань – поради психолога
Як працює карта бажань із погляду психології?
В основі вправи – техніка візуалізації. Вважається, що якщо щось дуже хочеш, потрібно уявити образ бажаного якнайточніше, а ще краще у вигляді картинки або фотографії. Якщо представляти бажане кожен день і кілька разів на день, ти цим посилаєш запит у Всесвіт, і твоя мрія здійснюється.
У психології є обґрунтоване пояснення «візуалізації»: створюючи образи, ви працюєте зі своєю підсвідомістю. Образи при цьому повинні викликати яскраві, позитивні емоції, тим самим ви подумки програмуєте на успіх і вибираєте ті рішення, які ведуть вас до бажаного. Те ж аутогенне тренування!
Візуалізація бажань у карті
У карті бажань, як описано у вправі «керівництво як зробити карту бажань», враховуються всі сфери життя. Хочу наголосити, що це дуже важливий момент для гармонійного розвитку людини.
До того ж, психологи рекомендують приблизно раз на рік аналізувати своє задоволення в 4 основних сферах життя: фінанси, здоров'я, сім'я та робота.
Так, якщо ви сильно захоплені роботою і не дбаєте про своє здоров'я, наприклад, не займаєтеся фітнесом, мало ходите пішки тощо, то рано чи пізно організм дасть збій, і ви вже не будете повноцінно щасливі, та й навряд чи робота приноситиме задоволення. Ось чому при складанні карти бажань психологи радять враховувати усі сфери життя.
Секрети як правильно скласти карту бажань
По-перше, мало підібрати картинки. Зображення також рекомендується підписати. При цьому важливо формулювати фрази так, начебто те, що ви хочете отримати, у вас вже є. Наприклад: «у мене машина… кольори та марки…»(Вставте своє бажане замість крапок). Намагайтеся уникати фрази "я хочу" та заперечення з частинкою "не".
Це так звані думки-афірмації. Спочатку формулюєте, потім візуалізуєте! Вони дозволять зробити візуалізацію точнішою.
По-друге, коли уявляєте своє бажане, повністю поринете в атмосферу емоцій, пов'язаних з володінням своєї мрії: щастя, захоплення, захоплення і так далі. Відчуйте смак, аромат, м'якість, комфорт та інші відчуття, пов'язані з вашим бажаним.
Відчуйте смак своєї мрії
По-третє, будь-яка техніка вимагає регулярного свого відпрацювання. Мало малювати карту. Її необхідно щодня відпрацьовувати: промовляти афірмації, відчувати емоції та відчуття. І з появою вільного часу протягом дня повертатися до своєї мрії знову.
Як втілити карту бажань у життя – порада психолога
Найголовніше, про що не сказано у статті! Однієї карти бажань недостатньо. Потрібні дії. Для початку переведіть ваші бажання до мети, розпишіть завдання, складіть конкретний план дій. Мапа бажань нехай завжди буде перед вашими очима і служить вам мотиватором. Коли буде важко долати опір (зовнішнє чи внутрішнє), подивіться на свою карту бажань, згадайте ті емоції, які ви відчуватимете, як тільки бажання здійсниться, — і йдіть назустріч мрії!