Як зробити талію тонкою Потрібно обруч крутити
- Як зробити талію тонкою? - Треба обруч крутити. Питання: А якщо обруч не лізе на талію? Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому вам не вдається схуднути навіть тоді, коли ви робите фізичні вправи і дотримуєтеся суворої дієти?
Можливо, у вас нічого не виходить, тому що ви прикладаєте не ті зусилля, які потрібні.
Відповіді криються у тому типі ожиріння, з яким ви маєте справу. Від того, де саме на вашому тілі накопичується жир, залежить вибір ефективної стратегії схуднення.
1. Ожиріння переїдання
Переїдання — головна причина проблем із зайвою вагою у світі. Якщо жир у вас рівномірно накопичується у всіх верхніх частинах тіла, значить ви їсте занадто багато цукру і взагалі переїдаєте.
Вам самим здається, що причина не в цьому: мовляв, колеги чи члени сім'ї їдять навіть більше, але при цьому так швидко ваги не набирають. Що тут можна сказати? Швидше за все, ви недооцінюєте кількість того, що з'їдається вами і переоцінюєте — кількість того, що з'їдається іншими.
Загалом, якщо у вас ця проблема, то допоможуть вам три прості правила. По-перше, випивайте 500 мл чистої води за півгодини до їди. Це допоможе менше з'їдати за обідом чи вечерею.
По-друге, починайте пити чай і каву без цукру (скоро звикніть, і вам навіть почне подобатися), а від солодощів на якийсь час доведеться відмовитися зовсім.
По-третє, переконайтеся, що хоча б 30 хвилин на день (щодня!) присвячуєте помірним фізичним навантаженням. Зарядка – ваше все!
2. «Нервовий» животик
Якщо жир у вас накопичується виключно в області живота,отже, його причина — або депресії, або стресі чи постійному відчутті тривоги, з яким вам доводиться жити.
Люди, які страждають від «нервового живота», їдять багато насолод, щоб заїдати стрес. Якщо ви знайдете спосіб нервувати трохи менше, то різко скоротите споживання цукерок. Це дозволить позбутися зайвих жирів.
3. Глютенове ожиріння
Люди, у яких зайві кілограми накопичуються в ділянці стегон, є жертвами гормонального дисбалансу або менопаузи. Для боротьби з такого ожиріння потрібно уникати куріння і алкоголю, намагатися менше сидіти і більше рухатися.
Вам потрібно "перезапустити" свій метаболізм. Інакше все життя зітхатимете, стоячи на терезах.
4. Атерогенний метаболічний дисбаланс
Люди з цим типом ожиріння, як правило, накопичують жир у черевній порожнині, а тому мають проблеми з диханням.
Перше, що ви повинні зробити, – припинити вживання алкоголю. Ну, а далі за традиційним списком: зарядка вранці, раз-два на тиждень — у спортзал, і нова дієта. Вона має на увазі: більше їжі рослинного походження і менше тварини.
5. Ожиріння венозних каналів
Вважається, що цей тип ожиріння ми успадкуємо генетично. Жир, зосереджений у ногах, — це результат неправильного життя. Все гірше.
Жінки з таким типом ожиріння постійно борються з опухлими ногами. Особливо сильно ця проблема загострюється під час вагітності.
Людям, які страждають від повних ніг, потрібно частіше бігати і підніматися пішки сходами. Дайте регулярне навантаження ногам!
6. Ожиріння бездіяльності
Такий тип ожиріння характерний для людей, які раніше були дуже активними фізично. Наприклад, займалися спортом чи важкою фізичною працею. Азараз вони неактивні, сидять в офісах чи автомобілях, і через це у них утворюється величезний живіт.
Щоб позбавитися цієї проблеми, вам потрібно уникати тривалих періодів голоду. Вам потрібно їсти частіше, ніж раз чи два на день. Серйозно. Це позбавить вас хронічного переїдання вечорами.
Бігати ви все одно навряд чи почнете, тому доведеться серйозно перебудувати підхід до раціону. Їсти частіше, але менше. Більше овочів – менше макаронів, більше фруктів – менше пончиків. http://www.liveinternet.ru/users/avi-tal/post371299322/
Пи. Си. Щоденник шлунка дівчини, що худне ПОНЕДІЛОК.
Ранок Так-ак. Одягнулася, вийшла з дому та поїхала на роботу. А снідати хто буде? Де моя каша? Ага, давай, покури ще. А ось я тобі зараз задам спазмів! Погано, так? Жодних заятжек без моєї порції сніданку!
День. Ну все ясно, в суботу їй здалося, що в неї целюліт і ми тепер на дієті. А мене хтось запитав взагалі?
Вечір. Їсти хочу. Холодильник, хелпе!
Ніч. Фіг тобі, господиня, а не сон! Не вгамуюся, сама така – я голодний. Їсти хочу, розумієш?! Мені на твою дієту однаково. Я хочу. Є. Ну давай, ага, спробуй заснути! Ех, борщикові б зараз, зі сметанкою
Ранок. Та-а-ак. Продовжуємо мучити мене, так? Я знову без каші, так? Твій капустяний листок стравохід з голоду за хвилину переварив! Чорт, ось господиня мені дісталася! Усю ніч заздрив шлунку Наталії Крачковській.
День. Сили мої закінчуються, посилаю імпульси в мозок, мозок посилає ці імпульси. куди подалі. Що ж робити? Кефір знову. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФІР.
Вечір. Бурчу з останніх сил - не звертає на мене уваги, гадина! Ніч. Як же смачно, коли молоду картоплю обсмажити у вершковому маслі: з короткою золотистою, і з|із|сметанкою. Або ось, гриби. Ох. Мрії..
Ранок. Перепало трохи салату - росте ж на землі така погань! Став забувати смак каші - щось ніжне, тепле, солодке. Бу.
День. Ура!! Кефірчик! Кефірчик! Вже хочу!
Вечір. Від мене нічого не залишилося - наді мною іржуть друзі з кварталу кишечника. Я засохся, стиснувся! Ледве переварив дві редиски, втрачаю кваліфікацію.
Ніч. Ось, пам'ятаю, коли ми жили у батьків, щовечора на вечерю суп був! І салат. І друге з м'ясним гарніром. Ех, і чого тебе понесло у самостійне життя?!
Ранок. А де призначений мені салат?! ДЕ САЛАТ?! Беззаконня, свавілля.
День. Здорово, кефір!
Вечір. Розмовляв з хлопцями з відділу кишечника - вони там теж усі шоковані, кажуть, що запаси закінчуються. Не можна так!
Ніч. Хочу пельменів
Ранок. З глузду з'їхати! Я отримав йогурт! Найчастіше! От би на обід картоплі! З куркою!
Вечір. Сидимо в ресторані з якимось чоловіком. Ну. Давай же! Замов собі чогось! Тихо! Він їй сказав, що вона сильно схудла! Що їй треба харчуватись! Що вона чудово виглядає! Ну? Ай, розумничко! Ай, та чоловік. Є! Пройняло! Зараз я їстиму.
Пізній вечір. Нууу.. ік.. щось у мені так добре. Це. гик! Мартіні. О, вже горілочка: поважаю, господиня! Так, печінка, вгамуйся, все під контролем.
СУБОТА Ранок О, мінералочко, заходь! Ми якраз на дієті.
- Поручник! Мені б трохи схуднути і я стану чарівною. - Не варто, мадам. Чоловік не собака, на кістку не кидається.