Як зупинити випадання волосся
Якщо тобі знайома проблема випадання волосся, ти будеш вкрай здивований: це явище можна зупинити, не використовуючи спеціальних шампунів, масок і гелів. Спочатку розберемося з причинами облисіння, яке спостерігається як у чоловіків, так і у жінок. Найчастіше це гормональний збій, викликаний вагітністю або порушенням обміну речовин, або зайві стреси і фізичні навантаження, від яких страждає весь організм. починають випадати, коли у нас підвищується рівень тестостерону, занадто багато вітаміну А, а також при раптовій втраті ваги. Тіло реагує на ненормальні обставини, як вміє, і все більше волосся залишається на гребінці... У такій ситуації головне завдання — відновити баланс гормонів. Це можливо досить просто змінити своє харчування!
Основна ідея дієти проти облисіння - харчуватись так, щоб нервова система була в нормі. Є низка продуктів, які підвищують рівень серотоніну в крові та сприяють зняттю стресу. Необхідно включити їх у свій щоденний раціон. Це миска теплої вівсяної каші з фруктами та медом, банани, шпинат та зелені листові овочі, жирна риба — лосось та тунець, горіхи та насіння, авокадо, цитрусові. Не допускай зайвих стресів та тривожності. Якщо це невід'ємна частина свого життя, є сенс проконсультуватися з лікарем і приймати заспокійливі засоби на рослинній основі, наприклад, екстракт валеріани.
Крім антистресової дієти, рекомендуються здорові спортивні навантаження. Вони зміцнять нервову систему і приведуть гормони до ладу. Дуже корисні присідання, пробіжки, плавання у басейні. У разі облисіння особливо важливо пам'ятати, як сильно пов'язані між собою всі системи організму, і намагатися підтримувати здоров'якомплексно.
Щоб запобігти надлишку вітаміну А, від цієї їжі краще відмовитися - вона сприяє випаданню волосся. Це морква, курага, червоний болгарський перець, печінка, вершкове масло.
Спадкова схильність до облисіння та гормональні вікові проблеми — все ж таки одні з найпоширеніших причин цієї напасті. Щоб зменшити кількість втраченого волосся, слід дотримуватися дієти, багатої на омега-3 кислоти. Авокадо, лляне насіння, жирна риба, оливкова олія - те, що потрібно! Вживай гарбузове насіння, багате на цинк, — цей елемент сприяє здоров'ю шкіри голови і зміцнює волосяні цибулини. Також цинк міститься в гороху, яловичині, телятині, печінці, пророщеній пшениці.
Спи достатньо часу, більше бувай на свіжому повітрі, правильно харчуйся, і твоє тіло засяє здоров'ям! Втрачені знову почнуть рости, варто упорядкувати гормони. Розкажи друзям про те, як важливо правильно харчуватися, якщо випадає волосся.