Які продукти підвищують лактацію
Зміст статті
Грудне вигодовування має велике значення для розвитку та здоров'я малюка. Тому багато мам починають сильно переживати, коли молока стає менше. Протягом усього лактаційного періоду грудне молоко періодично прибуває та зменшується. Тобто. лактація має циклічний характер, і приблизно кожні два місяці мама, що годує, може мати проблеми з лактацією, так званий лактаційний криз. Тут головне не переживати та не залишати цю справу. Є безліч способів, щоб повернути лактацію. Найкраще впливає на лактацію прикладання малюка до грудей – його смоктальний рефлекс стимулює вироблення молока. Також великий вплив на лактацію мають продукти харчування. У цій статті ми пропонуємо список деяких продуктів, які підвищують лактацію.
Грецькі горіхи
Волоські горіхи це відмінний засіб для стимуляції вироблення молока. У них міститься багато калію та магнію. Вони є своєрідним полівітамінним комплексом. Звичайно, багато лікарів не рекомендують захоплюватися горіхами, оскільки вони є серед алергенів. Але якщо з'їдати невелику жменьку або 5-6 штук на день, то нічого страшного не станеться, зате молока значно побільшає.
Кисломолочні продукти
Молоко під час грудного вигодовування пити не рекомендується, оскільки часто провокує алергічні реакції, розлад травлення у малюка. Проте можете спокійно вживати кисломолочні продукти. Вони навпаки нормалізують травлення, як у мами, так і у малюка, а 1-2 склянки кефіру або ряжанки в день підвищать вироблення молока.
Мед також є алергенним продуктом, але його все ж таки варто вживати в період грудного вигодовування в невеликій кількості. По перше,мамі необхідно замінити медом цукор, це буде набагато корисніше. Мед містить необхідні елементи для формування клітин крові, має невеликий послаблюючий ефект, покращуючи травлення і попереджаючи запори, а також відмінно стимулює лактацію. Маля, яке харчується таким грудним молоком, швидко заспокоюється і міцно спить, оскільки мед позитивно впливає на нервову систему. Але тут дуже важливо вибрати натуральний мед.
Підвищити лактацію допомагають також різні трав'яні збори, які містять у собі шипшину, кріп, кмин, фенхель, деревій, аніс, кропиву, мелісу, м'яту тощо. Ви можете робити збір самостійно, а можете придбати в аптеці. Сьогодні в аптеках великий вибір різних трав'яних зборів, які спеціально призначені для підвищення лактації. Але перш ніж вживати той чи інший трав'яний збір, проконсультуйтеся з лікарем.
Питний режим
Рідина має величезне значення у нашому житті, і, звичайно, серйозно впливає на лактацію. У період грудного вигодовування мама, що годує, виділяє до 900 мл молока щодня, і їй необхідно заповнювати рідину в організмі. Тут можна вживати соки, трав'яні настої, кисломолочні продукти, супи тощо. Мама, що годує, повинна вживати не менше 2-2,5 літрів рідини на день.
Звичайно ж, тут не може бути мови про алкогольні напої. Вже досить давно поширена думка, що пиво підвищує лактацію. Воно насправді збільшує лактацію, але так само, наскільки це робить будь-яка інша рідина. Однак вживання пива може погано позначитися на здоров'ї малюка – порушити сон, розвинути неврози, підвищити збудливість тощо.
Що заборонено під час лактації?
Як було зазначено, під час грудного вигодовування необхідно відмовитися від алкоголю.Також необхідно відмовитися від куріння та від присутності поряд з тими, хто палює, оскільки пасивне куріння вкрай негативно впливає на здоров'я дитини та склад молока.