Які вітаміни краще пити восени Вітаміни восени рекомендації

Крім сонця, кисню та їжі для повноцінного та здорового життя нам необхідні вітаміни. Ще б пак - адже в перекладі з латині перша частина слова - vita - означає не що інше, як "життя".

Авітамінозу вхід заборонено!

Людина потребує вітамінів щодня, незалежно від віку, статі, роду діяльності та пори року за вікном. Хронічний недолік вітамінів в організмі називається авітамінозом і може призвести до таких наслідків, як:

• лущення шкіри, ламкість нігтів, руйнування зубної емалі;
• сухість шкіри голови та випадання волосся;
• почервоніння та сльозогінність очей;
• набряклість обличчя, припухлість очей;
• судоми, оніміння, ломота в тілі;
• депресія, меланхолія, неможливість сконцетрувати увагу;
• нервозність, часта зміна настрою, занепад сил;
• порушення травлення; відсутність апетиту;
• зниження лібідо.

Де ви, вітаміни?

Найчастіше нестача вітамінів спостерігається навесні та восени. Навесні це відбувається через те, що взимку мало натуральних та корисних овочів та фруктів, а асортимент, пропонований супермаркетами, навряд чи поповнить запас вітамінів у нашому організмі.

Осінній авітаміноз наздоганяє нас тому, що організм не встигає швидко перебудуватися при переході зі спекотного літа в вогку і дощову осінь. Різке похолодання та зниження сонячної активності запускає механізм посиленого споживання вітамінів для підтримки імунітету, що слабшає. Природно, що накопичених за літо запасів надовго не вистачить, тому організм необхідно підтримати у його боротьбі за енергію та здоров'я.

Вітамінна абетка

• Вітамін А (йогоще називають "ретинол") необхідний для здоров'я нігтів, шкіри, волосся та зубів. Крім цього, саме вітамін А захищає наші органи дихання від таких захворювань, як бронхіт, запалення легень і туберкульоз, тому він обов'язково повинен входити до вітамінів на осінь.
• Вітаміни В1 і B2 називають "вітамінами росту", вони потрібні для правильної роботи травної системи, серця та нервових закінчень. Їх важливо приймати навесні, коли організм виснажений зимовими морозами.
• Вітамін В6 допомагає утворювати антитіла та соляну кислоту, бере участь у кровотворенні, уповільнює старіння організму, знижує ризик нервових розладів.
• Вітамін В12 покращує пам'ять, посилює концетрацію енергії, заспокоює нервову систему та захищає організм від анемії.
• Вітамін В13 необхідний для засвоюваності вітаміну В12 та фолієвої кислоти.
• Вітамін В17 суттєво знижує ризик онкологічних захворювань. Взагалі, незалежно від того, які вітаміни приймати (восени чи навесні), наявність засобів групи B бажано у будь-якому комплексі.
• Вітамін С (усім улюблена аскорбінка) бере участь у регенерації шкіри, допомагає організму виробляти колаген, підвищує імунітет, бере активну участь у захисті від ГРЗ та ГРВІ, оберігає кров від її загусання, знижує рівень шкідливого холестирину. До речі, саме аскорбінова кислота – це перші за потребою вітаміни на осінь.
• Вітамін D виступає своєрідним каталізатором захисних властивостей вітамінів А і С, завдяки чому вони краще засвоюються, а їхня дія на організм посилюється. Комплекси, у складі яких є висока кількість вітаміну D (близько 400 МО), краще приймати навесні, коли організм нудьгував по сонцю. А які вітаміни пропити восени, щоб не сталося передозування вітаміну D? Варто вибрати ті, вскладі яких його небагато (менше 350 МО).
• Вітамін Е продовжує нашу молодість, виступає своєрідним фільтром повітря у легенях, нормалізує кров'яний тиск, перешкоджає утворенню тромбів. Крім цього, його обов'язково призначають усім майбутнім мамам, оскільки він сприяє зачаттю та зберігає вагітність. Це такий самий всесезонний вітамін, як і вітаміни групи B.
• Вітамін F спалює жири, допомагає у боротьбі із зайвою вагою, покращує якість шкіри та волосся.
• Вітамін P усуває синці та набряки, а також стоїть на сторожі здоров'я капілярів та ротової порожнини.
• Вітамін Т посилює згортання крові, прискорює загоєння ран та опіків.

За вітамінами – в аптеку!

Безперечно, найкращі натуральні вітаміни містяться в їжі, яку ми їмо щодня. Фрукти, овочі, м'ясо, птиця, риба, молоко та його похідні, морепродукти та зелень – це природна комора необхідних для гарного самопочуття речовин.

Але скільки ж треба з'їсти в день яблук, сиру і, припустимо, форелі для того, щоб наповнити організм необхідною нормою щоденної вітамінів? Адже мало хто з нас правильно харчується 3-4 рази на день. Як правило, ранок складається з чашки кави та бутерброду, на роботі ми обмежуємося перекусом всухом'ятку, і навіть вечеря не забезпечить нам добову дозу вітамінів, необхідну для повноцінного здоров'я.

На щастя, аптеки пропонують великий асортимент вітамінних комплексів, а грамотний фармацевт підкаже, які вітаміни краще пити восени, а які - навесні. Крім цього, можна вибрати вітаміни для малюків, дошкільнят, підлітків, дорослих та літніх людей. Справа в тому, що кожна вікова група має свою добову потебність у різних вітамінах і бажано це враховувати.

Діти та вітаміни

Новоспечені мами часто спантеличуються питанням про те, які вітаміни краще пити восени крихтам до року.

Новонародженим, якщо вони здорові та перебувають на грудному вигодовуванні, додаткові вітаміни не потрібні. Все необхідне для розвитку малюк отримує з маминого молока. А для карапузів, які є штучне харчування, підійдуть вітаміни "Полівіт Бебі". Однак самовільно давати вітаміни таким малюкам не можна – слід проконсультуватися з педіатром!

Які вітаміни краще приймати восени малечі від 1 до 4 років? Адже в цей період вони дуже активно ростуть, та ще й напевно ходять у ясла або дитячий садок. Для цієї вікової групи підійдуть такі вітамінні комплекси:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Доктор Тайсс Мультивітамол").
• "Сана Сол".
• Серія вітамінів "Піковіт": "Піковіт 1+" (у вигляді сиропу), "Піковіт Юнік 3+" (жувальні пастилки), "Піковіт 4+" (різнокольорові таблетки для розсмоктування).
• Kinder Biovital ("Біовіталь Гель");
• "Алфавіт - Наш малюк".

Вітамінна підготовка до школи

Для дошкільнят у період з 5 і до 7 років потрібні вітаміни, які підтримають не лише фізичний, а й розумовий розвиток – адже скоро до школи! Найвідоміші препарати:

• "Піковіт 5+";
• "Алфавіт - Дитячий садок";
• "Юнівіт";
• "Вітрум Плюс";
• "Тріовіт";
• "Мульті-Табс Класік";
• "Вітамішки".

З 7 і до 12 років – свої вітаміни. Школа - це не тільки храм знань, а й скупчення різних бактерій, які щодня атакують організм школяра. Які вітаміни краще пити восени, щоб зміцнити імунну систему і допомогти організму школяра впоратися з навантаженням? Це препарати:

• "Піковіт 7+";
• "Центрум ДитячийПро";
• "Компливить Актив".

З 12 років починається період інтенсивного зростання разом з пубертатним періодом, і вітаміни дитині необхідні як ніколи! Підійдуть препарати:

• "Вітрум Тінейджер";
• "Піковіт Омега-3" або "Піковіт Форте";
• "Супрадін Кідс Ведмедика".

Вітаміни для дорослих

Які вітаміни краще пити восени дорослим? Адже організм дорослого, так само як і дитячий, потребує підтримки життєвих сил та енергії! У цій ситуації підійдуть такі препарати:

Одним словом, вітаміни допомагають підвищити імунітет, підтримати здоров'я, покращити концентрацію уваги та пам'ять, а також сприятливо впливають на загальний стан організму. А пити їх чи не пити – вирішуйте самі.

---