Яким має бути спортивний майданчик для воркауту та основне обладнання

Займатися таким спортом, як воркаут, можна в будь-якому місці. Атлети часто тренуються навіть з допомогою підручних коштів. Багато спортсменів вправляються щодня, за будь-якої погоди. Разом з цим для досягнення кращого результату необхідно мати деяке обладнання для воркауту.Спеціальні снаряди допоможуть якісно навантажити різні групи м'язів. Однак, у різних атлетів різна думка щодо того який має бути майданчик для воркауту.

Вуличні тренування стрімко набирають популярності в нашій країні. Майже в кожному дворі ми можемо побачити молодих людей, які проводять багато часу на брусах та турниках. Для занять спортом їм вистачає лише кілька спеціальних снарядів. Це не дивно, адже навіть за допомогою звичайних підтягувань можна прокачати м'язи спини та біцепси. Віджимання добре тренують груди та трицепс.

Знайти майданчик не складно, на початковому рівні занять вам знадобиться тільки бруси та турнік. Якщо ви прогресуватимете в результатах, то ви можете підшукати найкраще місце для тренінгу. Дуже часто професійні майданчики для воркауту складаються з багатьох тренажерів. Там щодня вправляється величезна кількість атлетів.

Майданчики для занять цим аматорським видом спорту будують та інших країнах. На них досвідчені атлети влаштовують тренінги воркауту для початківців. Нові спортивні майданчики відкриваються у Португалії, Німеччині, а також у Франції. Проводяться міжнародні фестивалі, де змагаються люди із різних країн.

Популярні елементи, які ви можете виконувати на спортивному майданчику:

Підтягування на перекладині
Виходи на дві руки
Віджимання від землі/підлоги
Віджимання на брусах
Передня вис.

Також є різні ізолюючі вправи, які допоможуть зміцнити окремі м'язи. Таким чином, атлет за допомогою турніка може покращити стан усіх основних груп м'язів.

Для того щоб виконати більшість вправ, вам буде достатньо використовувати як навантаження тільки власну вагу. Спортсмени, які займаються на турниках досить давно, використовують як обтяження спеціальні портфелі з обтяжувачами.

Хто може займатись цим спортом?

Цим видом спорту може займатися кожен. Чоловіки та жінки різного рівня фізичної підготовки виконують різні вправи на вуличних спортмайданчиках. Завдяки інтенсивному тренінгу можна досягти хорошого рівня фізичної підготовки. Ви покращите загальний рівень стану здоров'я, а також зміцните ваше тіло.

Які спортивні снаряди мають бути?

Воркаут як вид спорту складається із багатьох гімнастичних елементів. Для того, щоб навчитися їх якісно виконувати, спортсмен повинен вправлятися на хорошому майданчику. На ній мають бути такі тренажери.

Перекладина

Цей спортивний елемент буває декількох видів та форм. Класична перекладина складається з двох високих стояків, а також палиці між ними. Стандартна висота – 2,3 метри від землі. За таким же принципом зроблена подвійна та потрійна перекладина.

Дуже часто на одному майданчику може бути одразу кілька однакових спортивних снарядів. Вони бувають різних геометричних форм. Для виконання деяких елементів спортсмену знадобляться поперечини у формі трикутника, а також квадрата. Щоб розібратися докладніше у проблемі, ви можете побачити тренажери на фото.

Потрійні турніки різної висотиідеально підійдуть не лише для підтягувань, а й для віджимань. За допомогою турніка можна вивчити безліч воркаут елементів.

Вони бувають кількох видів. Класичні бруси – це чотири середні стійки, а також дві жердини, які з'єднані попарно. Висота від підлоги – 1200 мм. Відстань між парними з'єднаннями має бути трохи більше півметра.

Крім цього бувають овальні бруси. Вони можуть бути одинарними або подвійними, а також розташовуватися хрестом. Широке поширення мають різні бруси. Вони використовуються у спортивній гімнастиці під час змагань серед жінок, а також популярні у чоловіків, які займаються воркаутом. Тренажер допоможе зміцнити м'язи рук та грудей.

Спортивний снаряд повинен складатися з чотирьох довгих стійок, а також горизонтальних сходів, які були закріплені за допомогою з'єднувачів. Висота конструкції – 2200 мм від ґрунту. Рукохід допоможе атлету розвинути силу хвата, а також зміцнити м'язи передпліччя, рук та спини. Він може складатися з декількох рівнів, а сходи бувають спрямованими в гору або вниз.

Шведська стінка

Снаряд повинен складатися з двох великих стійок і вертикальних сходів, які були закріплені зверху. На даному спортивному снаряді часто розміщують турнік, бруси та канати. В результаті можна тренувати все тіло.

Лава для пресу

Для опрацювання м'язів живота можна використовувати турніки та бруси, але немає нічого кращого, ніж звичайна лава. Також за допомогою лавки можна виконувати й інші елементи, а не лише виконувати вправи на розвиток м'язів преса, а й, наприклад, гіперекстензію.

Цей снаряд допоможе вивчити безліч елементів, а також зміцнити м'язи рук і торса. За допомогою «змійки» можна виконувати різні підтягування,виходи на дві руки, і навіть перестрибування з одного боку снаряда в іншу.

Інші елементи

Спортивний майданчик для воркауту часто складається з інших допоміжних об'єктів. Широко поширені звичайні канати, і навіть канатні дороги. Вони допомагають розвивати хват спортсмена та силу їхніх рук.

Крім цього, на майданчику розміщують спеціальні високі стовпи, призначені для виконання ряду складних акробатичних елементів. Зазвичай це дві високі стійки, які розташовані на відстані 800 мм одна від одної.

Правила обладнання місця

Площі для занять воркаутом складаються із спеціальних секцій. Це можуть бути поєднані між собою різні спортивні снаряди. Наприклад, турники, лавки та бруси. Для того, щоб детальніше зрозуміти, що таке секції, подивіться на фото.

Кількість снарядів на різних майданчиках може бути неоднаковою. Зовсім необов'язково, щоб вони були ідентичними. Важливо брати до уваги завантаженість та популярність місць для заняття спортом. Якщо на одному майданчику вправляється багато людей, то кількість снарядів та розмір мінімальної площі мають бути відповідними.

Поряд із тренажерами, на території спортивного майданчика має бути місце для відпочинку спортсмена. Дуже часто в подібних місцях встановлюють звичайні лави.