Якправильно з’ясовувати стосунки з близькими
Я не зрозумів, чим агресивність відрізняється від образи. (Учасник гештальт-групи)
Стали часто лаятися з чоловіком. Постає питання – як робити це правильно. Адже іноді з'ясування стосунків уникнути неможливо, але ефект буває різним. Хочеться, щоб усі, грубо кажучи, залишилися живими, і при цьому - кожен виніс би з цього з'ясування стосунків щось корисне. ( Маріанна, 23 роки)
Наше бажання образити у відповідь – це такий атавізм дитячого бажання «дати здачу». Давання здачі зазвичай розвивається в словесну бійку, а вона - зі сварку. Неважко здогадатися, що зупинитися простіше на початку, тому що - чим сильніше ваша «здача», тим потужніший і удар у відповідь.
І головне, навіть не це. У запалі сварки люди нерідко викрикують один одному в обличчя речі, які не мають до правди жодного відношення. І чим сильніше затягується таке «з'ясування стосунків» у лапках, тим складніше потім буває дістатися істини і згадати, хто ж, власне, сказав «Мяу». І ще: чим слабша людина почувається, тим сильніше в неї виражено бажання вдарити «по хворому». Щоб цього не відбувалося, потрібно пам'ятати кілька простих правил.
1. Коли ви з'ясовуєте стосунки з будь-ким, особливо - з близькими - уникайте апеляцій до почуття провини. Ніколи не варто каже: "Мені погано з тобою", "Через тебе я страждаю", "Якби не ти!". Почуття провини влаштовано так: це агресія, спрямована всередину. Тому, навіть якщо вам вдасться на якийсь час переконати людину, що всі ваші біди - через неї, то трохи пізніше ви отримаєте віддачу: або у вигляді прямої агресії: «Іди-но ти туди-то», або у вигляді удару у відповідь по почуття провини: «А ти мені все життя поламала».
2. Минаючи образи, переходьте до суті справи. Говоріть протому, що вас не влаштовує, але формулюйте це не у вигляді звинувачень, а у вигляді побажань: замість «Ти перетворив мене на домашню клушу» - кажете «Я не хочу більше сидіти вдома, і збираюся вийти на роботу!», замість «Ти мене ігноруєш, не приділяєш мені уваги!» - кажіть «Я хочу, щоб ми більше часу проводили разом, давай підемо кудись увечері!».
3. Якщо сильно зачеплене ваше самолюбство і емоції хльостають через край, буває дуже важко утриматися від словесних випадів у відповідь. Тоді говоріть про свої почуття, але, знову ж таки, не у вигляді звинувачень, а у вигляді зворотного зв'язку: «Коли ти говориш те, я відчуваю так», «Коли ти робиш те, мені стає так ». Ця проста формула дає вам можливість донести свій біль до близької людини без спотворень, які зазвичай виходять під час звичайних перепалок.
4. Будьте готові не тільки прямо формулювати свої побажання, а й почути, що каже у відповідь співрозмовник. Життя - штука неоднозначна, і не всі ваші вимоги можуть бути зараз задоволені, а інші - не можуть бути задоволені зовсім. Будьте готові почути не лише «Так, люба!», а й «Ні, це неможливо». Прийняти чуже «Ні» – це також частина вміння з'ясовувати стосунки. А після цього - вже можна переходити до спільного вирішення труднощів, що виникли, і вигадувати, як зробити так, щоб всі в результаті виявилися задоволені.
5. Завжди пам'ятайте, що слова, які звучать під час сварки, хоч би якими вони були образливими, ніколи не мають великого відношення до істини. Це завжди крайнє емоційне перебільшення, а найчастіше - і зовсім навмисне бажання вдарити болючіше. Намагайтеся не надавати таким висловлюванням значення і якнайшвидше звільняйтеся від цих спогадів.
Журнал «Популярна медицина», 2005 р..