Якщо дієта зірвалася і хочеться багато з’їсти - Фантастична дієта

Що б таке з'їсти, щоб схуднути?

Якщо дієта зірвалася і хочеться багато з'їсти

Що робити, якщо ви зірвалися з дієти та наїлися. Та що там наїлися, нажерлися. Чи розумієте, що ось ось зірветесь і об'їстеся? Нічого страшного! Зробіть собі день ненажерливості - навантажувальний день. Навантажувальний день - наїдемося, щоб схуднути і не збожеволіти під час дієти. Довго дієта триває, та нескоро вага сходить. А іноді, як на зло, загальмовується і йти не хоче. І як його голодом не замарюй, як розвантаженням не труси – ні з місця. У такі дні у тих, хто худне, опускаються руки, а серце перестає вірити у свої сили. Допомогти горю можна – достатньо провести не розвантажувальний, а день навантаження.

Що дозволено під час дня навантаження

Навантажувальний день для тих, хто худне - суцільне блаженство. Протягом усього дня можна їсти, їсти та ще раз їсти. Дозволено солодке та жирне, можна вживати улюблені та заборонені продукти.

На відміну від розвантажень, часом дня навантаження меню не регламентується. Ви складаєте його самі, за власним бажанням. Немає суворого часового інтервалу - їжте, коли захочеться.

Звичайно, не можна цілодобово поспіль їсти тільки солодке, жирне або солоне з гострим. Різноманітність та чергування – найкращі правила на цей день.

Бажано не переїдати з голодних очей, до нудоти, і харчуватися за почуттям голоду – справжнього, фізіологічного. Але, загалом, кількість прийомів їжі на день не контролюється – їжте так часто, як заманеться. Правило «не їсти після 18 години» також скасовується.

Як таке можливо

Здавалося б, як можна схуднути при такому харчуванні? Чому навантаження зрушує з місця вагу на похмурому періоді плато, коли навіть голод цього не здатний?

Все дуже просто і реалізовано за принципом розмаїття. Після тривалих дієт організм звикає до напівголодного режиму і навіть з крихти їжі примудряється робити запаси. Ви, напевно, чули, що все нове входить у звичку через 21 день. Достатньо трьох тижнів дієтного існування, як для організму воно стає звичним. Тіло, що має великі адаптаційні здібності, перебудувалося, навчилося економити ресурси, уповільнило витрату енергії та обмін речовин. Тому зниження ваги пригальмовується.

Щоб знову «розкачати» обмін речовин, потрібно навантажити організм їжею. Отримавши нормальну кількість їжі, тіло може не робити запаси, а навпаки, розпочати їхню витрату. Зазвичай після одного дня навантаження плато закінчується і можна продовжувати худнути далі.

Як часто проводити навантажувальний день

Навантажувальний день можна проводити лише раз на тиждень, якщо ви маєте намір знижувати вагу. У всі інші дні, що худнуть, зазвичай дотримуються дієти.

Якщо дати собі слабкість і провести хоча б два навантаження на тиждень, вага починає зростати. При цьому неважливо, провели ви їх одну за одною або з перервою на кілька днів. Тому потрібно суворо відрахувати шість днів і лише з сьомого можна навантажуватись.

Варіант є і худнути також передбачає дієта "Яйце плюс цитрус": потрібно харчуватися через кожну годину і худнути на 5-7 кг за 7 днів.