Якщо скрутив артрит
Вранці ви відчуваєте скутість? Після пробудження важко стиснути кулак, розтиснути його, застебнути гудзики, зав'язати шнурки, надягти нитку в голку і робити дрібну ручну роботу? Дрібні суглоби припухають, шкіра над ними червоніє, рухи стають болючими? На передпліччях і гомілках під шкірою промацуються збільшені лімфовузли – щільні, розміром із квасолину чи волоський горіх? Значить, до вас прийшов ревматоїдний артрит. Саме так - поступово, без різкого погіршення самопочуття, все починається у людей похилого віку.
Лікування вам призначить лікар. Воно включає гормони, нестероїдні протизапальні препарати, імунодепресанти, вітаміни, артропротектори – ліки, що захищають та відновлюють пошкоджені суглоби, а також фізіотерапію. Але головне залежить від вас: слід день у день розробляти тугорухливі суглоби, не даючи їм остаточно «іржавіти» і вийти з ладу.
-
Не менше 30 хвилин на день ліпіть фігурки з пластиліну, гіпсу або спеціальної глини для виробів - ця дитяча забава чудово розробляє суглоби, зміцнює м'язи та зв'язки рук.
Регулярно відвідуйте стоматолога, лор-лікаря, гастроентеролога, здавайте аналізи крові та сечі. Карієс, гайморит, тонзиліт, осередки хронічної інфекції в травній системі, нирках та сечовому міхурі підтримують патологічний процес у суглобах.
Робіть компреси із димексидом. Розведіть ліки кип'яченою водою у співвідношенні 1:2, змочіть у ньому серветку, прикладіть до хворих суглобів, покрийте зверху поліетиленовою плівкою, утепліть шаром вати і забинтуйте або приклейте пластиром на 30-40 хвилин.
Приготуйте припарки та розтирання з живокосту. Ця цілюща трава, що росте вздовж ярів, зніме біль та припухлість навколо суглобів.
Свіжілистя живокосту дрібно наріжте або розтовкти маточкою у ступці, прикладіть до хворих місць і забинтуйте. Увечері зробіть нову пов'язку на всю ніч.
Приготуйте знеболювальну мазь, змішавши склянку свіжого дрібно нарізаного листя живокосту або півсклянки його коріння зі склянкою рослинної олії. Кип'ятіть суміш 30 хвилин під кришкою на повільному вогні, процідіть, додайте чверть склянки прогорнутого через м'ясорубку бджолиного воску і 15-20 крапель масляного розчину вітаміну Е. Перелийте мазь у скляну баночку, остудіть і зберігайте в холодильнику. На суглоби наносите теплу.
Забути про суглобовий біль допоможе медова паста з живокосту. Склянку дрібно нарізаного свіжого листя або півсклянки подрібненого коріння за допомогою міксера змішайте з чвертю склянки оливкової олії і такою ж кількістю розтопленого меду. Теплу пасту накладіть на хворе місце, забинтуйте та залиште пов'язку на добу. Зберігайте 2-3 тижні в холодильнику та кілька місяців у морозильній камері.
Вихідне положення для вправ - ноги на ширині плечей: № 1-4 - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, № 9-12- стоячи, № 5-8 та 13-17 – сидячи на стільці, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом.
-
Короткий вдих, подовжений видих. Повторити 2-4 рази.
Одночасно згинайте пальці рук та ніг. Повторити 4-10 разів.
Одночасно згинайте і розгинайте променево-зап'ясткові та гомілковостопні суглоби. Повторити 4-10 разів.
Згинайте та розгинайте ноги в колінах, не відриваючи п'ят від підлоги. Повторити 4-10 разів.
Поставте руки на пояс, зробіть вдих, відведіть праву руку та ногу убік, на видиху поверніться у вихідне положення. Те саме інше рукою і ногою. Повторіть 4-6 разів.
Покладіть руки на коліна і обертайте променево-зап'ястковими суглобами. Повторити 4-10 разів.
«Ходьба» сидячи – зробіть 4-6 кроків кожною ногою.
Покладіть руки на стіл, стисніть у кулаки на 1-2 секунди, а потім розслабте м'язи кисті. Повторити 2-4 рази.
Витягніть руки вперед перед грудьми, розведіть убік - вдих, поверніться у вихідне положення - видих. Повторити 4-6 разів.
Обіпріться руками об спинку стільця, зробіть напівприсідання - вдих, випрямитеся - видих. Повторіть 2-4 рази.
На вдиху відведіть праву руку і ногу вбік, на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 2-4 рази на кожну сторону.
Зігніть руки і покладіть на плечі. Вдих - підніміть лікті зігнутих рук, видих - поверніться у вихідне положення. Повторіть 2-4 рази.
Опустіть руки, а потім зігніть їх у ліктях – вдих, розігніть – видих. Повторіть 2-4 рази.
Зігніть руки і покладіть на плечі. Виконуйте кругові рухи у плечових суглобах. Повторіть 2-4 рази.
Опустіть руки. Згинайте та розгинайте їх у ліктьових суглобах 2-4 рази.
Покладіть руки на коліна. Згинайте та розгинайтепроменезап'ясткові та гомілковостопні суглоби. Повторіть 2-4 рази.