Яку дієту вибрати
Відомі дієти
На яку дієту краще сісти?
Вам цікаво, як худнуть відомі люди? Усі по-різному. Майя Плісецька, наприклад, взагалі довгий час жила надголодь, щоб «зайвого не набрати». Маргарет Тетчер вважає, що кількість вуглеводів у їжі має бути помірною. Її зразкове меню таке: сніданок - чорна кава з молоком; обід - 250 г відвареного знежиреного м'яса, лимон, яблуко, 40 г житнього хліба та чашка чаю без цукру; вечеря - 200 г курчати гриль без жиру, яблуко та 40 г житнього хліба.
Мірей Матьє завжди дотримується таких правил:
◈ їсти потрібно повільно;
◈ харчуватися часто, але потроху;
◈ пити багато мінеральної води;
◈ вживати більше фруктів та овочів;
◈ виключити з раціону жирне, солодке та борошняне;
◈ немає після 6 год вечора;
◈ дотримуватись встановленого меню;
◈ не думати про свою вагу.
Едіт Піаф вважала за кращу свою 14-денну дієту, яку повторювала кожні півроку. Її раціон абсолютно виключав сіль, алкоголь, борошняні страви та цукор. Меню у своїй залишалося суворо незмінним.
1-й день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця, листок салату та 1 помідор.
Вечеря: відварене нежирне м'ясо та лист салату.
2-й день
Сніданок: чорна кава та сухар.
Обід: варене м'ясо.
Вечеря: шинка чи знежирена варена ковбаса, лист салату.
3-й день
Сніданок: чорна кава та сухар.
Обід: обсмажена на олії морква, помідор, мандарин чи апельсин.
Вечеря: знежирена ковбаса, 2 яйця, лист салату.
4-й день
Сніданок: чорна кава та сухар.
Обід: морква, 1 яйце, сир.
Вечеря: кефір та фруктовий салат.
5-й день
Сніданок: протерта морква з лимонним соком.
Обід: помідор, відварена риба.
Вечеря: відварене м'ясо.
6-й день
Сніданок: чорна кава.
Обід: лист салату, варена курка.
Вечеря: варене м'ясо.
7-й день
Обід: фрукти та варене м'ясо.
Вечеря: знежирена шинка чи ковбаса. Наступний тиждень повторював усі вищеописані дні.
Напевно, скільки людей, стільки та дієт. Головне, не загубитися в цій нескінченній множині і вибрати свою «єдину і неповторну».
Однією з найпопулярніших дієт єКремлівська дієта
Кефірна дієта Лариси Доліної
Ця дієта розрахована на 7 днів. У раціоні наводиться добова норма товарів.
Через 2 тижні дієту потрібно повторити.
1-й день: 5 бульб відвареної картоплі середнього розміру та 0,5 л кефіру.
2-й день: 400 г сиру та 0,5 л кефіру.
3-й день: 400 г сметани та 0,5 л кефіру.
4-й день: 0,5 кг вареного м'яса та 0,5 л кефіру.
5-й день: 0,5 кг сухофруктів та 0,5 л кефіру.
6-й день: 2 л кефіру.
7-й день: 3-4 пляшки мінеральної води без газу.
Дієта Інституту краси
Добовий раціон при дотриманні цієї дієти становить 1500 ккал. Позбавлення зайвих кілограмів займає багато часу. Темпи цієї дієти залежить від індивідуальних особливостей організму. Проте досягнуті результати легше утримувати.
Сніданок: чашка чорної кави, по 50 г бринзи та чорного хліба.
Другий сніданок: 1 свіже яблуко.
Обід: 100 г нежирного м'яса, обсмаженого без олії.
Полуденок: 1 свіже яблуко.
Вечеря: 100 г нежирного м'яса без олії, 2 бульби вареної картоплі, 1 чашка кави або чаю без цукру.
При необхідності щодняз'їдати 50 г чорного хліба та випивати 1 склянку молока.
Познайомитися зкитайською дієтою можнатут.
Вегетаріанська дієта Алісії Сільверстоун
Американська фотомодель та актриса, виконавиці роди дівчини — Кажани в кінофільмі «Бетмен і Робін» позбавляється зайвих кілограмів за допомогою вегетаріанської дієти. Раціон дієти розрахований на 3 дні.
1-й день
Сніданок: 1 склянка соєвого молока, 150 г злаків грубого помелу, 1 склянка цитрусового соку.
Обід: 170 г відвареної квасолі, гамбургер із 200 г будь-яких варених овочів.
Вечеря: 250 г приготовленого на пару рису, по 250 г смажених грибів та гороху, 120 г сиру тофу.
2-й день
Сніданок: 2 млинці з ягодами.
Обід: 1 качан гарячої відвареної кукурудзи, 200 г вегетаріанського чилі, 200 г салату з будь-яких фруктів.
Вечеря: 400 г піци з сиром, 200 г салату з будь-яких свіжих овочів.
3-й день
Сніданок: 70 г малокалорійного хліба, 100 г соєвого крему.
Обід: 40 г житнього хліба, 250 г будь-яких тушкованих овочів.
Вечеря: 2 болгарські перці, фаршировані рисом і кукурудзою, 150 г звареної на пару броколі, 200 мл нежирного йогурту, 150 г полуниці.
З менюголлівудської дієти на 7 днів можна познайомитись у ційстатті.
Англійська дієта
Англійська дієта розрахована на 20 днів. У її основі лежить принцип чергування днями домінуючих продуктів. Виділяють голодні, білкові та овочеві дні.
Англійська дієта не передбачає швидкої втрати ваги, проте результат її в переважній більшості випадків стабільний.
2 голодні дні
За 1 день можна вживати: 2 шматки чорного хліба, 200 г знежиреного сиру, 2 л молока або кефіру, 1 склянку томатного соку.
2 білкові дні
Сніданок: 1 чашка кави з молоком та 0,5 ч. л. меду, 1 шматок чорного хліба із 0,5 ч. л. вершкового масла.
Обід: 100 г відвареного нежирного м'яса, 1 чашка бульйону, 1 шматок чорного хліба, 2 ст.л. зелений горошок.
Полуденок: 1 чашка чаю без цукру або 1 склянка молока з 1 ч. л. меду.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса або риби або 2 яйця круто, а також 1 склянка кефіру, 1 шматок чорного хліба.
2 овочеві дні
Сніданок: 2 яблука.
Обід: тарілка овочевого супу, 1 порція овочевого рагу, 1 фарширований перець, 1 шматок чорного хліба.
Полуденок: 100 г свіжих фруктів.
Вечеря: овочевий салат, 1 кусок чорного хліба, 1 чашка чаю з медом.
До раціону білкових і овочевих днів можна включити також 200 г сиру.
Описаний цикл дієти займає б днів. Далі потрібно чергувати по 2 білкові та овочеві дні. У результаті дієта має становити 20 днів.
Однією з найпопулярніших голлівудських дієт є Грейпфрутова дієта для схуднення.
Двогодинна дієта
Суть цієї дієти в тому, щоб їсти кожні 2 год. Дотримуватись її треба протягом 5 днів, потім зробити перерву на 9 днів, під час якої можна їсти все, крім жирного, борошняного та солодкого, а потім ще 5 днів слідувати дієті. Дотримуючись описаного режиму харчування протягом 3 місяців, ви зможете позбутися зайвих кілограмів.
Раціон розписаний виходячи з того, що ви встаєте о 7-й ранку і лягаєте спати не пізніше опівночі. Тому його можна підлаштовувати під ваш індивідуальний режим. Головне, щоб прийом їжі відбувався кожні 2 год.
7:00: чашка кави або чаю без цукру.
9.00: 1 велика свіжа морква.
11.00: 100 г відвареного м'яса чи риби.
13.00: 1 свіже яблуко.
15.00:1 яйце, зваренекруто.
17.00: салат із свіжої білокачанної капусти.
19.00: 10 штук чорносливу, розм'якшеного у воді.
21.00: 1 склянка кефіру.
Мексиканська дієта
Це строга дієта, завдяки якій можна втратити до 2-3 кг. Розрахована вона на 4 дні. Для закріплення результату рекомендується повторити дієту мексиканську через 2 дні після закінчення 1-го курсу.
1-й день
Сніданок: 1 чашка несолодкої кави, 1 апельсин, 2 яйця круто.
Обід: 8 штук чорносливу.
Вечеря: 1 апельсин, 1 яйце круто.
2-й день
Сніданок: 1 чашка кави, 50 г сиру.
Обід: 1 апельсин, 1 яйце круто.
Вечеря: 1 склянка кефіру, 1 груша.
3-й день
Сніданок: 1 чашка чорного міцного чаю з цукром.
Обід: 1 огірок, 1 помідор, 50 г сиру.
Вечеря: 1 склянка молока.
4-й день
Сніданок: мюслі із апельсиновим соком.
Обід: 1 огірок, 1 помідор та пучок листового зеленого салату.