Японська дієта (відгуки схудлих та лікарів)

Перш ніж оцінювати відгуки та результати японської дієти, необхідно знати, що це таке.

Японська дієта має кілька варіантів:

Останні, у принципі, схожі. Розроблено дієту до японської клініки під назвою «Яекс». Існує думка, що вигадав її лікар з України. Правда це чи ні, тепер важко впізнати.

Однак японські лікарі стверджують, що якщо дотримуватися запропонованого раціону 7 або 13-14 днів, то можна не тільки ефективно скинути вагу, але й кардинально змінити в кращому обмін речовин організм.

У результаті закріплення результату на довгий час і стабільна вага на кілька років (звісно, при дотриманні раціонального харчування).

Відгуки про дієту несуть у собі багато протиріч, оскільки вона насправді має як переваги, так і недоліки. Якщо розраховувати меню на 7 днів, воно виглядатиме так.

Меню на 7 днів

У перший день 7-денного раціону можна поснідати чашкою кави. Для очищення організму від шлаків рекомендується розпочати ранок зі склянки води. В обід дозволяється:

з'їсти пару яєць,
закусити салатом з пекінської капусти
і попити томатним соком (сік краще готувати самому без солі, а не брати в магазині, оскільки дієта передбачає повну відмову від вживання солі).

Вечеряємо вареною або тушкованою рибою.

У 2-й день 7-денного раціону на сніданок випиваємо каву із сухариком із житнього хліба. Обід складається з:

капустяного салату
і шматок вареної риби.

На вечерю відваримо 0,1 кг яловичини та зап'ємо кефіром із відсотком жирності 1%.

3 день 7-денної японської дієти. Сніданок повторюємо. На обід смажимо кабачок.

Вечеряємо салатомз капусти, двома яйцями та 0,2 кг яловичини у відвареному вигляді.

4 день 7-денної дієти. Сніданок той самий. На обід варимо 1 морквину, з'їдаємо 15 г сиру та яйце.

На вечерю закушуємо двома яблучками.

5 день 7-денної дієти. Сніданок відрізняється: одна варена морква, полита соком лимона. На обід готуємо на пару рибу та запиваємо томатним соком. Вечеряємо двома яблуками.

6 день 7-денної дієти. Сніданок – як і попередніми днями, крім п'ятого. Обід – просто бенкет у порівнянні з початком дієти: пів кілограма вареної курячої грудки з капустяним салатом, заправленим оливковою олією. Вечеряємо тим же капустяним салатом та двома яйцями.

7-й день 7-денної дієти. На сніданок випиваємо зелений чай. В обід з'їдаємо 0,2 кг відвареної яловичини із фруктами. На вечерю надається будь-яка страва з попередніх, крім третього дня.

Основні правила

Японська дієта має кілька правил, які є обов'язковими для дотримання, інакше очікуваний ефект не буде досягнутий.

По-перше, всі продукти слід їсти без солі. Дієта так і називається - "безсольова".
По-друге, необхідно суворо дотримуватись меню. Замінювати продукти чи розклад на день забороняється.
По-третє, щоб притупити почуття голоду, медики радять пережовувати ретельно кожен маленький шматочок, як і роблять японці.
Після виходу та дієти дотримуйтесь питного режиму: не менше 1.5 л води на добу.

Такою є японська дієта на 7 днів.

Меню на 13-14 днів

Дієта на 13-14 днів дуже схожа, варіюються ті ж самі продукти, тільки в інших комбінаціях. Головне – запам'ятати, що при 13-14-денній дієті:

не можна включати в страви сіль та цукор,
слід відмовитися від алкоголю, борошняних виробів,
зменшити споживання жирів та вуглеводів.

До речі, невизначеність точної кількості днів 13-14-денної дієти виходить із особливостей японської та європейської культур. У японців число 13 вважається щасливим, а європейці всіляко намагаються його уникати. Коли дієта почала поширюватися на європейський континент, вирішили замінити її звичнішим варіантом і продовжити на 14 днів. В результаті меню 14-го дня почало повторювати меню 13-го.

Які результати?

Щоб неупереджено оцінити дієвість та результати дієти, слід відвідати форуми та почитати відгуки про неї лікарів та схудлих, подивитися викладені відвідувачами фото. Можна помітити, що японська дієта дає стабільні результати обсягом 5-7 кг на тиждень. Це досить непогано. Якщо посидіти на дієті 13-14 днів, то результати не лише покращуватимуться, а й закріпляться. Фото, які не є підробкою, — чудове підтвердження цього.

Однак, як свідчать відгуки тих, хто пробував дієту на собі, щоб мати можливість викласти такі вражаючі фото, необхідно було пройти складний шлях і змиритися з вадами японської дієти.

Дієта на 7 або 13-14 днів дуже важко переноситься через свою малу калорійність. Для тих, у кого робота пов'язана з активною фізичною або розумовою діяльністю, раціон стає справжньою тортурою, за якою, до речі, спостерігають і співробітники. Тому радять проводити дієту у відпустці, вдома, коли є можливість прилягти та відпочити.

Не всім підходить триразове харчування, яке вводить японська дієта на 7 чи 13-14 днів. Хоча вона і дає чудові результати, від неї краще відмовитись людям із проблемами:

зі шлунком
або підшлунковою залозою,

оскільки приНаявність захворювань цих органів рекомендується дробове харчування, не менше 5-6 разів на добу.

Відгуки медиків взагалі змушують задуматися.

Дієта на 7 або 13-14 днів може дотримуватися не менше одного разу на два роки. Хоча в цьому є одна перевага: вага починає повертатися саме через даний період, звичайно, якщо ви розумно обмежуєте себе в їжі.

Дієта, розрахована на 7 або 13-14 днів, дуже строга: щоб її витримати, потрібна сила волі та бажання схуднути, щоб похвалитися своїми фото перед друзями (до речі, це добрий стимул).

Дієта на тиждень або 13-14 днів за своєю суттю безвуглеводна, а ставлення медиків до такого раціону неоднозначне. З одного боку, дієта дає чудові результати, з іншого боку, в ній переважають білки при практично повній відсутності жирів та вуглеводів. Таке меню позначається на роботі печінки. Проводячи дієту 13-14 днів, пацієнт ризикує «нажити» нові хвороби, причому суттєві. Можуть виникнути болі:

в області шлунка,
нирок
або сечовидільної системи.

Тож якщо ви не впевнені у своєму «залізному» здоров'ї, з дієтою краще почекати.

Дієта на тиждень або 13-14 днів позбавляє організм вітамінів та мікроелементів. Щоб не виник:

авітаміноз
і нестача мінералів,

слід приймати протягом тижня чи 13-14 днів вітамінні комплекси підтримки повноцінної роботи організму.

Багато пацієнтів результат часом розчаровує: 5 кг за два тижні. Ті, хто худне, очікують більшого від такого убогого раціону. Але слід пам'ятати, за яким правилом працює наш організм. Якщо він відчуває, що його тривалий час обмежують у вуглеводній їжі, метаболізм значно сповільнюється і схуднення невідбувається. Просто наше тіло боїться витрачати запаси енергії, оскільки нові можуть не надійти. По суті найбільш дієвими є перші 7 днів, потім результат тільки закріплюється, так що результати від 5 до 7 кг цілком виправдані.

Дієта незбалансована. Сидячи на ній, можна "заробити" проблеми зі шлунком.

Отже, як видно з відгуків, дієта на тиждень або 13-14 днів має багато протипоказань і специфічних «але», які змушують задуматися над тим, чи варто її дотримуватись. Але якщо ви все-таки були вражені виставленими на сайтах про схуднення фото, врахуйте, що має свої плюси.

Плюси японської дієти

Японська дієта на 7 або 13-14 днів сприяє якнайшвидшому схуднення. Якщо правильно зробити вихід з неї, ви не тільки залишитеся задоволені результатами, але й насолоджуватиметеся ними довгий час. Головне – після голодних 14 днів не накидатися на їжу, а додавати калорії поступово.

Вже протягом 2 днів дієта гарантує звикання організму до такого раціону:

змінюється обмін речовин,
ви звикаєте до меншого обсягу їжі.

Після виходу з дієти практично не хочеться переїдати, апетит помітно знижується.

Якщо вас не лякають протипоказання японської дієти, і ви прагнете виставити свої фото поряд з фото схудлих, тоді озброїться силою волі, їжте японськими паличками, вмикайте азіатську музику і худніть!