Йога для нервової системи ефективні вправи
Спокійним умиротвореним голосом я кажу вам здравствуйте! Звідки такий спокій? - Запитайте ви. Все просто: я давно вже займаюся йогою, викладаю хатха-йогу в петербурзькій студії йоги і завдяки регулярній практиці досяг деяких результатів як на рівні фізичного здоров'я, так і на психологічному рівні. Останнє виявляється у більш спокійному реагуванні на зовнішні події, відсутності емоційної напруги без вагомої причини, міцному сні та багато іншого. Бажаєте того ж? Що ж, запевняю вас, немає нічого простішого, ніж поєднувати приємне з корисним, яким є йога для тих, хто зробив її улюбленим хобі і навіть сенсом життя. Наскільки корисною є йога для нервової системи, чого варто від неї чекати і які вправи підійдуть навіть абсолютним новачкам - все це ви дізнаєтеся з моєї статті.
«Здібності» йоги
Я здивуюся, якщо ви ще ніколи і ніде не чули про те, що йога лікує психоемоційні порушення, позбавляє депресії, загалом відновлює душевну рівновагу. І так, можу підтвердити, що це справді так і є!
Йога не випадково завоювала увагу сучасного суспільства, оскільки це вже не проста гімнастика, що підтримує в тонусі фізичне тіло. Ні, це дуже специфічні пози, при утриманні яких відбувається вплив на спеціальні точки, що регулюють внутрішні процеси організму. Сюди входять абсолютно всі процеси, включаючи контроль за роботою ендокринної, гормональної та інших систем.
Не залишилася осторонь і нервова система! При регулярному практикуванні йоги помічена колосальна зміна емоційного фону на краще. Йогіни, як правило, відрізняються спокоєм, врівноваженістю та позитивним поглядом на світ (не без винятків,звичайно). З матеріальної точки зору це пояснюється так: здоровий стан нервової системи обумовлено тим, що решта всіх систем завдяки йозі працюють без перебою.
Якщо ж вам не чужий тонший погляд на ці речі, то немає сумнівів, що йога позитивно впливає на енергетичне тло людини. По енергетичних каналах відбувається правильний перебіг життєвої енергії (прани), енергетичні центри починають гармонійно виявляти свої якості, тонкі тіла надійно захищені та не дають впливати на тіло ззовні.
Та що казати, більшість сучасників спочатку звертаються до йоги саме з метою заспокоєння та зміцнення центральної нервової системи, а вже потім дізнаються про вищу планку, якої можна досягти. Але поспіх у цій справі ні до чого, тому пропоную освоїти найпростіші, але не менш ефективні асани йоги для відновлення нервів.
Асани з йоги
Віпарита Карані.
Асана, в якій тулуб знаходиться в горизонтальному положенні лежачи, а все, що нижче за пояс – піднято вгору під кутом приблизно 90 градусів. У спрощеному варіанті опорою для ніг може бути стіна, а можна руками підтримувати нижню частину тулуба в потрібному положенні. Поза чудово розслаблює після складного дня, а при регулярному застосуванні здатна допомогти вийти із затяжної депресії чи вилікувати невроз. Звісно, у комплексі з іншими методами.
Це незвичайне і приємне становище тіла сприяє оновленню на всіх рівнях, тому в будь-якій екстреній для психіки ситуації сміливо скручуйтеся в позу плуга. Детальний опис знайдете на статтю.
Пащимоттанасана.
Сядьте на килимок із прямою спиною. На видиху повільно нахилиться вперед, прагнучи захопити руками пальцініг. Зупиніться у тому моменті, де вам стає боляче. Якщо у вас відсутні будь-які захворювання, то згодом практики потрібно навчитися повністю класти тулуб на передню частину ніг і розслаблятися в цій позі 2-3 хвилини.
Дуже проста і дуже дієва поза тіла, що зображує неприступну скелю. Прекрасно справляється з несподівано отриманою дозою стресу, підвищує впевненість у собі силу волі. Я присвячував їй цю статтю.
Варто наголосити, що перебування навіть у найефективніших позах не зможе дати довготривалого результату. Щоб вилікувати наявні проблеми та закріпити результат, потрібен комплексний підхід до свого психоневрологічного стану.
Немалу роль у цій справі зіграє правильне харчування та цілеспрямоване налаштування на позитивне мислення. Серед напрямів йоги всім без винятку підійде йогатерапія, тоді як інші види йоги вибираються згідно з перевагами та станом здоров'я.