Йога для початківців 7 популярних технік - йога, технікийоги, самопізнання, вдосконалення,
Позитивний вплив йоги людина може відчути після двох місяців занять. Здається, немає жодної сфери життя, якої не торкнувся б благотворний ефект цієї відомої практики. Але, як і в будь-якій іншій справі, тут важлива система. Домогтися повного розслаблення тіла і набути духовного спокою неможливо, якщо заняття проходять рідко і нерегулярно.
До кожного заняття слід готуватись. Дуже важливо насолоджуватися кожним рухом, відчувати його, буквально розчинятися у ньому. Від вашого емоційного сприйняття залежить багато. Робіть вправи плавно та вдумливо. Неспішно і із задоволенням. І тоді ви можете розраховувати на корисні бонуси. Серед них – суттєве підвищення імунітету, зниження ризику виникнення хвороб серця, профілактика болю у спині та зміцнення хребта. Що стосується духовного стану, ви станете спокійнішими і стресостійкішими, впевненішими в собі та своїх силах.
Чи готові почати? Тоді оберіть для занять один із найвідоміших видів йоги!
1. Йога Айєнгара
2. Віньяса флоу йога
Прекрасний танець душі та тіла – так називають цей вид йоги інструктори. Він цікавий тим, що всі вправи виконуються у досить швидкому темпі та зв'язуються між собою за допомогою дихання. Створення послідовності вправ – це приємний творчий процес. Яка вправа буде наступною, залежить від вашого самопочуття, рівня підготовки і навіть цілей занять йогою. Під час практики вся увага приділяється диханню та відчуттям вашого тіла. Буде цікаво та ненудно!
3. Хатха-йога
4. Мантра-йога
Манить філософія йоги і хочеться знайти душевну рівновагу, але лякають складні кульбіти та піруети? Що ж, ви цілкомможете обійтися без них. Мантра-йога – це особливий вид занять, який базується на співі мантр. Ця перевірена століттями практика довела, що мантри глибоко впливають на організм людини. Особливе поєднання звуків здатне вилікувати і душу, і тіло. Головне намагатися дотримуватися ритму і вибрати правильну інтонацію. І тоді все вийде!
5. Бікрам йога
Дуже цікавий напрямок для теплолюбних жінок. Заняття проводяться у приміщенні з температурою повітря 37-42 градуси за Цельсієм та вологістю 40%. При виконанні асан вам доведеться попітніти, зате ви знайдете виняткову гнучкість і повністю очистите свій організм від шлаків та токсинів. Але не тільки! Скрупульозність та старання під час цієї практики дозволить вам суттєво зменшити вагу та оздоровити організм загалом.
Кожне заняття триває 1,5-2 години, за цей час ви повторите 26 асан та дві пранаями. Дуже важливо під час пізнання бікрам йоги випивати на день велику кількість чистої води. Для інструкторів з йоги це щонайменше 3 літри, але ви можете почати з меншого обсягу. Зверніть увагу: перед початком занять бікрам йогою консультація лікаря обов'язкова!
6. Кріпалу йога
Ця чудова практика спрямована на духовне перетворення людини та фізичне зцілення. Перше заняття із досвідченим інструктором чимось нагадує консультацію у психолога. Ви розповідаєте про те, що вас турбує та турбує, а ваш учитель складає індивідуальну для вас програму. Вона і покликана опрацювати всі ваші страхи та проблеми, усунути наявні затискачі та комплекси. Результативність крипалу йоги неймовірна: ви навчитеся легко справлятися з будь-якими труднощами, відпускати зі свого життя неприємні думки і спогади.