Йога - корисне захоплення для всіх - Красива фігура (фітнес, фізкультура, спорт) - Медична
Йога – система особистісного розвитку, у фокусі якої знаходиться не тільки тіло, а й душа. Дихання та медитація забезпечують спокій душі та тіла. Саме слово йога означає "збирати разом" або "об'єднуватися", тому основна мета практикуючих йогу - гармонія між душею та тілом. Дихальні вправи, або пранаяма, забезпечують необхідні оновлення та тонус, але залишають ваш розум свіжим, а тіло – спокійним.
Саме користь, яку приносить йога практикуючим її, зробила захоплення йогою дуже популярним у всьому світі. У цій статті ми спробували виділити основні дари, які йога може принести вашому здоров'ю, а також основні різновиди йоги, кожна з яких має свої особливості.
Чим корисні регулярні заняття йогою?
Фундаментальна мета йоги – гармонія. Гармонія людського тіла і розуму з навколишнім середовищем та один з одним. Позитивний вплив йоги – справді невичерпне багатство, але його можна розділити на кілька основних напрямків:
- Підвищення гнучкості всього тіла
- Поліпшення мастила хрящів та суглобів
- Масаж ВСІХ внутрішніх органів
- Комплексне очищення від токсинів
- Тонус м'язів
- Концентрація уваги та душевна рівновага
- Гарна постава, покращення пластики, гармонізація рухів
- Зміцнення імунної системи
- Скорочення запасів підшкірного жиру
- Відновлення пошкодженої мускулатури спини та кінцівок
- Скорочення часу, необхідного для відновлення після травми чи хірургічного втручання
- Запобігання крихкості кісток і, як наслідок, повторення травм
Йога може бути хорошим помічником для тих, хто хоче підвищити свою самодисципліну,покращити концентрацію уваги та пам'ять. Для молодих людей йога – чудовий спосіб зберегти гнучкість та рухливість на довгі роки. Підліткам йога допоможе знайти внутрішню силу і впоратися зі стресами та негативним впливом однолітків. Навіть люди похилого віку знаходять у йозі чимало корисного, навіть необхідного в їхньому віці: щадні асани йоги допомагають впоратися з такими проблемами, як артрит і погіршення циркуляції крові.
Помічено, що йога допомагає вагітним жінкам упоратися з такими поширеними проблемами, як біль у спині та емоційна нестабільність, а також полегшити пологи. Глибоке та спокійне дихання допомагає повному розслабленню та спокійному, глибокому сну. Воно веде не тільки до зовнішніх змін, але внутрішньої гармонії та ясності розуму. Вправи на розтяжку забезпечують нормальне функціонування всіх органів та стабільний приплив крові до них. Йога може стати і гарним доповненням до щоденних тренувань спортсменів як професіоналів, так і любителів. Адже саме практика йоги вчить людину повністю використовувати свій дихальний апарат і тим самим збільшувати обсяг легень.
Йога у порадах та рекомендаціях
8 основ йоги
Йога не є релігією і не передбачає релігійного стилю поведінки. Згідно з Індійським трактатом Патаньялі, йогу можна умовно розділити на кілька основних аспектів або «сутр йоги». Саме в цій книзі вперше були сформульовані основні цінності та прийоми в арсеналі йогівської практики:
- Яма - моральна концентрація та духовне зростання
- Ньяма - спостереження
- Асана - пози
- Пранаяма - контроль дихання
- Пратьяхара - сприйняття почуттів із зовнішніх об'єктів
- Дхарана - концентрація
- Дияна – медитація
- Самадхі – практиканадсвідомості
Різновиди йоги
Хата-йога
Хата-йога - популярний різновид йоги,
Заняття хата-йогою відкриває енергетичні канали,
Кундаліні-йога
Енергія кундаліні – домінантна духовна енергія, яка присутня в кожній людині. Енергія кундаліні, як найсильніша, представляється в образі змії, ув'язненої в першій чакрі або Муладхарі, яка знаходиться в основі хребта. Коли практикуючий Кундаліні-йогу активізує енергію кундаліні через різні види параньями, весь організм оживає і стає сильнішим. Основний принцип Кундаліні-йоги – стимуляція духовного життя через нижню чакру, звідки енергія надходить у голову, де сприймається та акумулюється надсвідомістю. Кундаліні йога практикується як через поєднання Паранаями та асан, так і через концентрацію та тренування розуму, що робить вашу практику вишуканою, як у справжніх гуру. Деяким для досягнення бажаного ефекту буде достатньо Хата-йоги, але здебільшого рекомендується поєднувати різні техніки.