Йога від геморою ефективна профілактика та лікування
Сьогодні, друзі мої, ми обговоримо ще одну важливу для нашого здоров'я та гарного самопочуття тему. А саме поговоримо про те, яку користь може принести нам йога при одному делікатному захворюванні. Йога від геморою, користь, комплекс вправ, їх регулярність та протипоказання – ось тема нашої сьогоднішньої розмови.
Ми знаємо, і це вже незаперечний факт, що будь-яку хворобу простіше попередити, ніж лікувати. І одним із найкращих засобів профілактики геморою є йога. Ця проблема може хвилювати жінок, особливо під час вагітності, коли зростає навантаження на організм. Тема йога та вагітність вже розглядалася докладно мною в одній із статей.
У чоловіків наявність геморою може сприяти розвитку простатиту, що також має привертати увагу до цієї теми.
Як і за будь-якого іншого захворювання заняття припускають розумний вибір вправ, які не зашкодять, а принесуть користь і допомагатимуть Вам одужувати. Деякі асани, такі як "поза лотоса" або напівлотоса, які багато хто використовують для тривалих медитацій, слід відразу ж виключити при виникненні симптомів хвороби.
Ці позиції є у 99 відсотках причиною геморою у людей тих релігій, де передбачається тривале сидіння у такому положенні. Також потрібно уникати вправ, при яких потрібно з великим зусиллям витягувати руки. Автоматично напружується черевний прес, чого потрібно уникати при ознаках чи наявності геморою. Усі вправи намагайтеся виконувати повільно, плавно та усвідомлено. Прислухатись до відчуттів у своєму тілі.
На яких заняттях слід зупинитися?
Тренування кругових м'язів анального сфінктера є найкращою профілактикоювиникнення та лікування геморою. Прямою причиною геморою є застій крові у венах прямої кишки. Певні вправи сприяють припливу та відтоку крові. При напрузі м'язів сідниць, м'язів черевного преса і задньої поверхні стегна тренуються м'язи сфінктерів.
Ті люди, які страждають на геморой дуже ретельно повинні ставитися до вибору того фізичного навантаження, яке принесе користь, а не шкоду організму. Так, наприклад, біг, аеробіка або заняття на тренажерах можуть бути небезпечними тим, що можуть спровокувати кровотечу внаслідок перепадів внутрішньочеревного тиску. При цьому захворюванні важлива статична напруга необхідних груп м'язів, що і дають заняття йогою.
Комплекс вправ для тих, хто не має особливої фізичної підготовки, жінкам після пологів, коли симптоми геморою посилюються, повинен бути особливий. Усі асани спробуйте виконувати відповідно до рекомендацій інструктора та прислухатися до власних відчуттів. У будь-якій позі потрібно почуватися комфортно, виконуючи їх якомога якісніше.
У разі загострення геморою слід використовувати спеціальні мазі та креми та утриматися від практики. З натуральних, ефективних засобів рекомендую Крем-віск «Здоров» він зупинить кровотечу та зніме біль. Після цього можна приступати до практики. Йога терапія проти будь-яких хвороб повинна приносити задоволення, а не біль та знемогу.
Ось кілька поз, які сприяють профілактиці та лікуванню геморою:
Тадасана (поза гори).
При цьому потрібно знайти точку рівноваги, щоб Вас не хитало, для цього загортаємо стегна всередину і передаємо вагу тіла на п'яти. Бути натягнутим, але розслабленим – це Ваше завдання у цій практиці. Плавно руки витягнемо вгору.
Утримуючись у попередньому положенні, потрібно підняти руки вгору і продовжувати тягнутися вгору тільки вже за руками.
Ардха Чандрасана.
На видиху повільно зробимо нахил уперед і поставимо ліву руку перед лівою стопою на відстані приблизно 30 см. Потім піднімемо вгору і витягнемо праву ногу, розгортаючи таз. Вага тіла залишається на опорній нозі. Дихаємо глибоко та рівно. Потім виконати це ж праворуч.
Адхо Мукха Шванасана (поза собак головою вниз).
Випрямляємо коліна, намагаючись не відривати долоні від підлоги і витягуємо себе ногами вгору і назад. Не виконуйте вправу ривками. Робіть все спокійно та повільно, щоб заняття йогою принесло свої позитивні результати.
Цією практикою ми розтягнемо м'язи задньої поверхні ніг. Дихання плавне та вільне. Збережіть позу приблизно хвилину.
Не можна допускати запорів за ознаками чи наявності захворювання, про яке ми сьогодні говорили. Тому, щоб вилікувати ту чи іншу недугу, потрібно дбати про своє здоров'я комплексно. А як – ось це ми й обговорюємо з Вами, мої друзі, на сторінках мого блогу. Я думаю, що наші бесіди будуть корисні також Вашим друзям та близьким. Чекаю на сторінках блогу і не прощаюся надовго.