Калланетика - пластична гімнастика - «Сага

Сага ШИРИКОКІСНОЇ Частина1. У рот мені ноги - саме так можна назвати більшу частину вправ каланетики. Мінус 9 кг та багато сантиметрів об'єму.

Ваазаааап, пасани

Нарешті поділяюся з вами вимученим відгуком на супер-крутий комплекс вправ для нас, ширококістяних баб.

Цього разу винуватцем довгострокового запалу став прийом антидепресанту Амітриптиліну. Це був один з пекельних періодів, коли я жерла все що бачила, і усвідомивши набрані в короткий термін кг., я вкотилася (так-так, саме вкотилася) до кабінету психотерапевта зі словами "Мужик, замінюй препарат, інакше я тебе зжеру" * перебільшено*. Але було вже занадто пізно.

Після років 20 я помітила, що все з'їдене стало у мене відкладатися у вигляді "рятувального кола", хоча до цього все йшло в Кардаш'ян. І власне ось.

Те почуття, коли треба вдихнути, щоб прибрати животик заради фото, але ти вже вдихнув

З комплексом Калланетик, я знайома років так з 16-ти. Тоді я начиталася відгуків про неї в журналі, який виписувала мати, і почала робити його за друкованою версією вправ. Самі розумієте, що коли ви читаєте техніку і дивитеся примітивні картинки, великий шанс, що ви зробите багато неправильно. Але незважаючи на це, результати були феноменальними, і це при тому, що зайвої ваги у мене не було. Катя була сік.

Насправді Калланетика - це якийсь гібрид йоги та гімнастики. Якщо ви не любите кардіо та любите картоплю на ніч, вам сюди.

знизити масу тіла та зменшити його обсяги у бажаних місцях
повністю відновити обмін речовин (а це сприятиме підтримці потрібної ваги)
навчитися абсолютному володінню своїм тілом
привести до необхідного тонусу і зміцнити м'язи

Усі вправи Калланетики дуже специфічні і засновані на статичних навантаженнях. Ну, наприклад, закидаєте ви ногу за вухо і коштуватимете в цій позі хвилину, витримуючи рівне дихання.

Яким пасанам буде складно чи навіть не під силу?

Якщо ви від народження жінка з розтяжкою поліна. Я вірю через природну розтяжку і в те, що зайва вага ніяк не пов'язана з цією властивістю м'язів. Як факт, є дофігища знайомих із фігурою дошки, але яким простіше народити їжака, ніж торкнутися руками підлоги при випрямлених колінах.

Катя ж у цьому плані молодець. Катя може зігнутися, подати собі п'ятою келих вінця, або почухати мізинцем ноги вухо. Катя може прийняти будь-які пози. Дивно, що Катя незаміжня.

Але навіть із непоганою початковою розтяжкою я не можу назвати цей комплекс легким. Я думаю, що якщо ви за природою апріорі не гнете, то це не для вас, пасани.

Зразкова суть стандартної вправи Калланетики

Дихаємо тільки п'ята і дивимося, щоб дихання було виключно рівним. Приймаємо позу ІКС і затримуємось у ній на 40-60 секунд. Або приймаємо позу ІКС і беремо її за вихідну, починаючи робити доп. рухи тіла, які посилюють напругу до максимуму. Суть у тому, що поза ІКС у 95% випадків замішана з розтягуванням – вигинанням – прогинанням – напівнахилом.

Саме складне для мене

Пасани, це неймовірно важко стояти в напружених позах, коли кожен м'яз тлінного тіла натягнутий як струна, і так стояти требадовго! 1 хвилина здається цілою вічністю. Ви встигаєте посиніти, почервоніти та вийти в астрал. Але треба бути готовим, найчастіше одну і ту ж вправу повторюють мінімум 40-50 разів.

Ви реально відчуваєте кожен м'яз. Навіть якщо м'язпокрита шаром добротного жирку, ви все одно її відчуєте. Це треба відчути, бо це не можна порівняти з кардіо або фітнесом.

Відчуття після занять

А на ранок у мене вийшла черепаха. (с) Ой вибачте. На ранок після першого заняття я не підвелася з ліжка, я з неї спливла. Причому мені здалося, що хребет залишився лежати. Відчуття наче тебе прокрутили на м'ясорубці. Але це з огляду на те, що свою фізичну форму я відношу до вкрай занедбаної і мої вправи можна описати як "марафон до гіпера за винишком". Якщо ви спортивніша або фітоняша, вас природно так не приковбасить.

Халявочка

Зрозуміло, великий той шанс, що через вихідну форму, вам буде важко і багато не буде виходити. Не ґвалтуйте себе, робіть скільки можете. Скорочуйте час виконання однієї вправи вдвічі за потреби. Результат все одно буде. А згодом вправи дають усе легше та легше. Наприклад, мені до втрати пульсу важко давався блок вправ на прес. Сказати, що я робила вправи наполовину спрощення, ніж треба - це м'яко сказано. Ну а че, якщо в мене черевце як поплавець. Але результат у талії за підсумком 6 см. Тож судіть самі!

Я їх побачила після 2 тижнів занять через день (іноді через 2 дні). При чому на терезах цифра не стільки скаче, а ось штанці починають пролітати на вас знатно. Калланетика – це вбивця обсягів, зуби даю.

Звичайно, пасани, для "прискорення результатів" треба трохи дотримуватися режиму харчування. Хоча б не хом'ячить після 18.00 каюся. Можу сказати, що перший тиждень занять я взагалі їла у звичайному режимі – все поспіль, потім взяла себе до рук. Я пила таблетки і коктейлі, про які розповім у другій частині і можливо третій частині саги ширококісткової баби. Нині я ще й сіла на певну дієту, алепро її результати говорити зарано.

По суті за 5 тижнів занять я втратила 9 кг, пасани!Харчування було: просто не жерти висококалорійну їжу і після 18.00.

Мені подобається Калланетика і тим, що вона надає формам гарного апетитного вигляду. Тобто все залишається жіночним, але при цьому дуже підтягнутим. Ну грудей у мене ніколи не було, тому втрачати не було чого.

Дивимося до і після, пасани. Перед викладкою фото три рази прочитала заклинання "не пригори пукан", сподіваюся, допоможе.

Також у фітнес-центрах є групові заняття Калланетикою. Але дівчинка поки не дозріла : ]

Чесно, пасани, яка для мене як перепробувала і кинула купу всього, Калланетика - один з результативних комплексів з найшвидшим результатом. А коли йдуть перші результати, з'являється мотивація та запал, стає вправлятися ще легше.

Терніться, пасани