Катерина Усманова
Зміст
У 2016 році Катя Усманова анонсувала, що разом із горезвісним Energy Diet планує запуск нової лінійки спортивного харчування Energy PRO, що викликало нову хвилю критики.
Чоловік.У 2010 році Катя вийшла заміж за свого тренера — інструктора з фітнесу Олександра Усманова, який почав її активно просувати на сцені. За кілька років вони розлучилися, разом із цим закінчилася і змагальна кар'єра Усманової.
Спортивний шлях розпочинався з пауерліфтингу. Як згадує сама Катя, на той час у рідному Кримську просто не існувало такого руху, як жіночий бодібілдинг та тим більше фітнес бікіні. А тому першими змаганнями, в яких вона взяла участь, стали змагання з підняття штанги.
Катя Усманова всіляко агітує за силовий тренінг, який не протипоказаний для жіночої стрункості.
Усманова до спорту
Типове позування бікіністки
Спортивні досягнення
Програма тренувань
Щоб стати володаркою гарних форм, потрібно тренуватись щодня. Можна почати з самостійної роботи, проте з персональним тренером ви досягнете набагато кращих результатів. Якщо ваша мета - швидке схуднення, то особливо ефективними будуть тренування з послідовним чергуванням періодів навантаження високої та низької інтенсивності. Займаючись на біговій доріжці або просто бігаючи вулицею, чергуйте темп бігу: 2 хвилини легкого, спокійного бігу та 2 хвилини вибухового. Так продовжуйте протягом 20 хвилин. Через зміну навантаження в організмі відбувається розгін метаболізму та втрата зайвої ваги».
Катя запевняє, що тренуватися щодня важко лише спочатку. Із вправ вона рекомендує насамперед класичні базові вправи. «Навчитеся відчувати своє тіло,воно саме вам підкаже, що ви робите правильно, а що ні, – рекомендує Катя. — Любіть його та працюйте над його удосконаленням дуже старанно, щоб вийшов справжній шедевр! Адже життя одне, і саме вам вирішувати, в якому тілі його прожити.
Катя Усманова ніколи не сиділа на жорстких дієтах і не радить їх іншим - вони швидше призведуть до виразки шлунка та інших захворювань, ніж дадуть суттєвий результат. Її дієта – це просто правильне здорове харчування. Вона давно вже виключила зі свого раціону фастфуд та інше гастрономічне сміття та перейшла виключно на натуральні, корисні продукти.
«У гонитві за красою людина часто втрачає своє здоров'я, — нарікає Катя. — З віком у жінок змінюється гормональне тло, сповільнюється обмін речовин. В результаті багато хто урізує себе в багатьох продуктах, вважаючи, що банани, горіхи, м'ясо - це калорійно, значить не можна. Тим самим люди позбавляють свій організм важливих корисних речовин і завдають великої шкоди своїм зубам, волоссю, кісткам. Ми маємо харчуватися збалансовано. Не потрібно екстремальних дієт. У раціоні людини повинні обов'язково бути присутніми сім складових: білки, жири, вуглеводи, мінерали, вітаміни, клітковина та вода. У моєму меню є всі нормальні продукти — м'ясо, риба, крупи, овочі, фрукти, зелень, молочна продукція. Харчуючи збалансовано і підтримуючи правильний режим дня, ви завжди будете стрункими та красивими, та й найголовніше — здоровими».
Як приклад дієтологічної безграмотності Усманової можна навести одне з її повідомлень в Інстаграмі (граматика збережена): [1] [2]
"Мили мої, хочу пояснити свій процес "схуднення", зменшення ніжок і тд, це не сушка, дааааалеко не сушка, я навпаки змінила бжу у бік збільшення вуглеводів, і урізаннябілка! Але збільшення вугілля не означає збільшення калоражу! Я їм свої (приблизно)1200 ккал, тільки тепер я їм збалансовано! Я не їм 6-9 разів грудку-рибу-яйця-сир, як на сушінні, я їм 3-4 рази на день! ви зрозумієте, щодрібно харчуватися потрібно тим, у кого загальмований метаболізм, а у кого він, як у мене, і так розкручений далі нікуди, то головне їжте збалансовано і дотримуючись свого калоражу!Розкрутка метаболізму за методом "сушіння" загрожує тим, що звикаючи є білок 9 разів на день, ви звикаєте до великої кількості прийомів їжі, але рано чи пізно грудки вам стануть поперек горла або закінчиться ваша сушка, і прийде час повернути в раціон вуглеводомістку їжу. Це природно! Більше того – це необхідно! Є фрукти – манго, виноград, персики; якщо хочете суші, або навіть шматочок десерту! Але! тепер ваш організм вимагає їжі кожні два, а то й 1,5 години, а то й частіше! І тоді починається жорсткий відкат і набір не щодня, а щогодини. Я веду до того, що розкручувати метаболізм, потрібно тільки тим, у кого він справді загальмований – хто все життя їсть 1-2 рази на день, звичну кількість кал, але при цьому почав набирати, ось у таких людей він справді загальмований! А ІНШИМ варто задуматися ЛИШЕ про те, що потрібно МЕНШЕ Є. Реактивний метаболізм потрібен не тільки професійним спортсменам, а всім нам (я теж більше не змагаюся і не хочу цих перепадів сушка-набір-сушка-хрюшка), всім нам потрібно просто дотримання здорового харчування! Так ось, я їм 3-4 рази: вранці фрукти і кашу, в обід коктейль або суп (щось я полюбила всякі сочевикові, грибні, зі шпинату, з броколі), а на вечерю, незмінно білок - рибку, морепродукти. 4-м прийомом протягом дня може бути салат або так само коктейль! Але це не приклад сушіння. Чи не приклад тим, хто хоче наростити м'язову масу)Це просто приклад здорового збалансованого харчування".
За матеріалами інтерв'ю співзасновника школи, Анісімової.[4]
"Катя Усманова отримала за 9 місяців роботи 25 мільйонів рублів. Перші гроші вона вимагала тільки готівкою. І ми потурали їй, бо в їхній родині була біда і постійно потрібні були гроші готівкою. Рахунки Анісімових, які заборонили переводити в готівку такі великі суму грошей, нам довелося вимагати у Усманової відкрити ІП і переводити їй гроші безготівково. З цього приводу був скандал, оскільки вони вимагали розрахунку готівкою.
"Абонементи хочуть повернути близько 50 осіб із 3000 учениць. На нашу думку, це просто приголомшливий показник, бо навіть після такого гучного скандалу наші учениці на нашому боці і розуміють, що роботу з ними 24 години на добу вела не Катя"
"Спочатку я була далека від залізного спорту і розуміла, що потрібна яскрава та титулована дівчина. Те, що Катя не була зіркою, мене не бентежило. Я працювала понад 10 років у шоу-бізнесі і знала, що зробити з неї зірку фітнесу — питання Коли ми познайомилися, у неї було 150 тисяч передплатників і вона тренувала в «Алекс Фітнес» за 2000 рублів на годину. звичайній серед людей, що випадково набули популярності, «зоряною хворобою», вона повірила в те, що вона селебріті, почала поводитися зарозуміло, вона вжилася в образ зірки і світської левиці і втратила орієнтири.
"На жаль, я посвячувала її в багато бізнес-процесів і зараз сама створила собі конкурента. Але дівчина, яка зациклена на своїй зовнішності та популярності, навряд чи зможе тримати під контролем такийпродукт як онлайн-школи. Це щоденна робота 20 осіб, контроль за співробітниками, покращення продукту та рутину. Підглянути бізнес можна легко, але вести його зможе не кожен. Так, до знайомства зі мною вона часто писала про те, що онлайн тренінг це не ефективно. І тому дивно, що вона тепер стверджує, що це була її ідея.
Що стало початком конфлікту?
Справа в тому, що вона стала далекою від потреб звичайних людей. Перестала усвідомлювати, що у багатьох нашій країні зарплата по 10-15 тисяч рублів. Так як я щодня з 11 до 23 години працювала, то знала про проблеми кожної нашої учениці. У школи є керуюча, але без мене рішення про знижки та подарунки ніколи не приймається.
Так ось щодня ми отримуємо лист із проханнями про розстрочку на навчання, про кредит, про знижку тощо. У дівчаток просто немає можливості оплачувати дороге навчання! І тут Усманова пише про те, що обідає щодня «всього» за 2000 рублів із копійками. Нам це здалося просто непристойним стосовно наших учениць. Жодна культурна людина з серйозним доходом (ні бізнесмен, ні політик, ні зірки шоу-бізнесу) ніколи не дозволять собі такого мовєтону — хвалитися вартістю свого обіду.