Кефірна дієта (12 варіантів), Правильне харчування

Який кисломолочний продукт найкорисніший? На це питання можна не замислюючись відповісти, що це кефір. Його використовують як профілактичних, так і з лікувальною метою. Кефір сприятливо впливає на нервову кровоносну систему організму. Він допомагає як у роботі з кишечником, так і покращує структуру волосся, нігтів, а також оздоровлює організм загалом. Крім того, кефір використовують у багатьох дієтах, дозволяючи розлучитися з легкістю із зайвими кілограмами.

1. Кефірна монодієта

Тривати ця дієта лише три дні. За цей час ви встигнете, і організм підлікувати, і кілограми скинути. Потрібно щодня випивати від 1 до 2 літрів кефіру. Прийом кефіру має бути строго регламентований, потрібно приймати суворо через п'ять, сім годин. Звичайно, дієта дуже тверда, зате ви зможете скинути близько 4 кг.

2. Кефірна дієта Інституту харчування

Дуже цікава дієта, її тривалість 21 день. Як інші дієти, вона не має певного меню. Але основні моменти цієї дієти дуже легко вловити.

Необхідно знизити калорійність продуктів харчування.
Не вживати хліба, цукру, картоплі, випічки.
Більша половина вживаних жирів повинна мати рослинне походження.
Вживати лише знежирені молочні продукти.
Рідини трохи більше 2литров. Зауважимо і те, що з цієї кількості 1 літр має бути кефір
Від солі потрібно майже відмовитися та вживати її не більше 6 г на день
Харчуватися потрібно строго 6 разів на день, і одночасно.

3. Зимова дієта кефіру

Цією дієтою можна користуватися не більше одного разу на місяць і триває вона всього кілька днів. А скинуті кілограми залежить від специфіки вашого організму.

Сніданок: Одна чашка або кава. Омлет чи манна каша.
Полудень: Пару скибочок сиру та кухоль кефіру.
Обід: грибний або Курячий суп, тушкована морква, тушковане м'ясо або капуста.
Перед вечерею: випити кефір чи з'їсти печені яблука
Вечеря: чай з медом, морква запіканка.
Перед сном: склянка молока чи кефіру.

4. Кефірно-фруктова дієта

Швидка та легка дієта, з її допомогою можна втратити близько 3 кг за три дні. Вам потрібно щодня пити від 1 до 2 літрів кефіру та в їжу вживати тільки фрукти та овочі. Дотримуйтесь цієї дієти трохи менше тижня, наприклад, 4 дні і ви отримаєте хороший результат.

5. Розвантажувальна дієта кефіру

Як часто нашому організму потрібно відпочити після свят, переїдання на ньому сильно позначилося, вам допоможе кефірне очищення. Однієї такої дієти достатньо і надлишки їжі не позначаться на вашій дивовижній фігурі.

Вранці: випити кефіру трохи більше однієї склянки.
Полудень: пару яблук, склянка соку чи кефіру.
Обід: вінегрет або квашена капуста, овочевий салат.
Ланч: печені яблука та кефір
Вечеря: морква запіканка, скибочка сиру.
Перед сном: склянка молока чи кефіру.

6. "Смугаста" дієта кефіру

Хороша та проста дієта для тих, хто хоче втратити зайві кілограми. Вам потрібно в день виписати 2 літри кефіру 1% жирності, на другу добу – можна вживати будь-які продукти будь-якої жирності. І скільки завгодно можна робити раз. Втрата ваги завіситиме від організму. Також кефір можна замінити на мінеральну воду.

7. Кефірно-яблучна дієта

Триває ця дієта 9 днів. Отримання результату гарантовано

Перші три добивам потрібно випивати по 1,5 -2 літра кефіру (знежиреного).
Другі три дні. - По 1,5 -2 кг свіжих яблук.
Останні три дні. - По 1,5 -2 літра кефіру (знежиреного).

Їли під час дієти ви відчули себе погано, тоді до їжі потрібно терміново додавати вуглеводів та білків.

8. Дев'ятиденна дієта кефіру

Ця дієта дуже важка і жорстка, але вона видає хороші результати, скидання зайвих кілограмів досягає 9 кг.

Перші три доби потрібно вживати кефір найменшої жирності. Зазвичай це 1%-150 г рису, звареного без приправ і солі.

Потім три дні, вам потрібно вживати кефір в будь-якій кількості, 120-150 грам курячого філе, звареного так само без солі.

Останні три дні-тільки кефір та фрукти, бажано яблука.

9. Восьмиденна дієта кефіру

Перед тим як «сітка» на цю дієту потрібно обговорити цю дієту з лікарем і лише за його згодою починати її. Так як вона призначена для здорових людей, без будь-яких відхилень в організмі

Воду пити можна у будь-якій кількості. Всі продукти, що рекомендує дієта, слід з'їдати за кілька прийомів, наприклад, за 4-5.

1 та 2 день. 500 - 600 мл кефіру, кілька відварених картоплин та 400-500 грам сухофруктів

3 та 4 день. 500 -600мл кефіру, 400-500 г сиру або сметани.

5 день. 500 -600мл кефіру, менше 500 г курячого м'яса.

6 день. кефір. 1-2 кг фруктів.

передостаннього дня дієти. випити пару літрів кефіру (1,5-3 літр)

8 день. Мінеральна вода у будь-якій кількості.

10. Тижнева дієта кефіру

Усю їжу, що дієта радить, слід готувати без цукру та солі. Її слід повторювати не частіше 1 разу на чотири місяці. Схуднення на такій дієті в основномузалежить від специфіки організму.

Вперше 24 - пару кухлів кефіру і 5 -7 варених бульб картоплі.

У другі 24 години - кефір, кілька грам курячого філе (150гр)

3 і 4 дні - 1,5 -2л кефіру та 100 -150г відвареного нежирного м'яса або риби

5 і 6 дні - кефір, будь-які фрукти та будь-які овочі

7 день - пити тільки мінеральну чи чисту воду в будь-якій кількості

11. П'ятиденна дієта кефіру

Дуже легка дієта, її особливість у тому, що їжу потрібно приймати строго по чесах.

Вранці як підвелися — чай чи кава, зрозуміло, без цукру.

Трохи пізніше - салат з морквей, натертих на тертці. І заправити його олією (рослинним).

перед обідом-200 -250 г відвареного м'яса курки або яловичини.

в обід - одне яблуко.

Після обіду треба підкріпитися - яйцем, тільки зварене круто.

ввечері-1-1,5 яблуко.

перед сном-10 -13шт. чорносливу.

перед сном - обов'язково потрібно випити кефіру

12. Кефірно-сирні розвантажувальні дні

Ефект від такої дієти в тому, що сир і кефір сприяють не тільки очищенню та відновленню організму, а вони також стимулюють обмін речовин, тим самим змушуючи організм спалювати калорії. За один день дієти слід з'їдати не більше 600 г сиру, зрозуміло, не жирного. Їду слід розділити на п'ять прийомів і запивати потрібно лише водою.

"Кефірний" день - приймають тільки кефір (знежирений).

"Кефірно-сирний" день потрібно вжити 350 грам сиру та 650-750 мл кефіру