Кинути пити, палити та позбутися інших шкідливих звичок
Шкідливі звички
Як кинути пити, курити і позбавитися інших шкідливих звичок? Давайте спочатку поговоримо про те, що являють собою звички.
Не всі звички належать до шкідливих. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування, заняття музикою, робота в саду, чищення зубів, усвідомлене спілкування — подібне проведення часу заслуговує на всіляке схвалення і приносить добрі плоди. Одні звички йдуть на користь, а інші руйнують ваше життя.
Перед вами стоїть завдання визначити потенційно шкідливі звички, зрозуміти цілі, які вони переслідують, прийняти усвідомлене рішення позбавитися їх, а потім замінити їх звичками, кориснішими для здоров'я. Ми хотіли б переконати вас відмовитися від своїх згубних уподобань, замінивши їх тими, які благотворно впливають.
Понад п'ятнадцять років ми досліджуємо взаємини тіла, розуму та душі. Ми надаємо допомогу людям, які переживають фізичну, емоційну та духовну кризу. Ми знаємо, які страждання часом випадають частку людини. Але нам відомо і те, наскільки велика міць людського духу, здатна пробудити внутрішні резерви відновлення.
Ми також бачимо, як часто страждання стають результатом нашого власного вибору. Люди щоразу свідомо чи несвідомо слідують одним і тим самим моделям поведінки, які призводять до страждань. Вони виявляють чудеса винахідливості у прагненні заперечувати негативні наслідки своїх нав'язливих бажань. Потрібно визнати, що така схильність до заперечення трапляється досить часто.
Людське життя — це гра в хованки, в якій часом ми втрачаємо себе для того, щоб знайти знову. Згубні пристрасті призводять до страждань, і все ж таки зіткнення з реаліями життя часом буваютьнастільки болючими, що бажання випробувати швидке полегшення стає майже непереборним.
Проблема, пов'язана з уподобаннями, полягає в тому, що з часом вони приносять все менше задоволення при зростаючому ризику: ми платимо все дорожче за товар, що втрачає свою цінність. Однак не варто розраховувати на те, що люди просто скажуть «ні». Ми повинні визначити, які потреби лежать в основі звикання до шкідливих звичок і запропонувати гідну заміну їм.
Як позбутися шкідливих звичок
Можна з упевненістю говорити про те, що людській душі спочатку властиве прагнення зміщення ракурсу, точки сприйняття. Англійський письменник Олдос Хакслі писав: «Людина завжди і всюди відчувала повну невідповідність свого окремого «я» чогось іншого, більш розлогого, чогось такого, що, за словами Вордсворта, «десь дуже глибоко злито воєдино».
Прагнення розширити межі свого "я" - одна з основних людських потреб. Але тимчасова зміна кордонів приносить вельми сумнівні результати і призводить до ще більшого стану. Для справжньої трансформації особистості потрібні практика та знання. Щоб позбутися кинути пити, курити і позбутися інших поганих уподобань, що вкорочують життя, і замінити їх корисними для здоров'я звичками, потрібні увага та намір. Ми закликаємо вас стати на цей шлях, щоб позбавитися старих звичок і почати життя з чистого аркуша.
Потреби та переконання
Не додавайте до вже заподіяної вам шкоди ще й шкоди від самобичування, не витрачайте на цей час та енергію. Давайте вчинимо інакше: використовуємо цю енергію для лікування та трансформації.
Життя дане нам для того, щоб навчатися. Отримані знання допомагають задовольняти потреби тавиконувати різні бажання - матеріальні, фізичні, емоційні та духовні. Якщо ми стикаємося з неприємною або хворобливою ситуацією, це, як правило, свідчить про те, що настав час вивчити ще один урок. Це може бути абсолютно нове знання або заміна хибних переконань вірнішими.
Як показує наш досвід роботи з людьми, які намагаються впоратися зі шкідливими звичками, вони обтяжені безліччю невірних уявлень про природу свого стану. Шлях до зцілення та трансформації починається із заміни цих хибних переконань корисними. Будь ласка, кілька разів прочитайте такі твердження, доки не розглянете приховану в них істину. Усвідомивши, що вони вірні, завчіть їх напам'ять.
♦Я роблю все, що від мене залежить відповідно до даних мені психічними та духовними ресурсами.
♦Я нікому не хочу завдавати біль своєю пристрастю, у тому числі й самому собі.
♦Хоча мені непогано виходить знаходити пояснення своїй пристрасті, в глибині душі я знаю, що воно не йде мені на користь.
♦Я визнаю, що в якомусь сенсі моя пристрасть є замінником кохання.
♦Я звільнився б від цієї згубної пристрасті, якби міг знайти йому гідну заміну, що дорівнює або перевершує його за силою.
♦Хоча часом мене сумнівається, у глибині душі я знаю, що здатний звільнитися від своєї негативної звички і замінити її позитивними.
♦ Прагнення отримати втіху за допомогою різних речовин відображає потребу моєї душі у спокої.
Ми не просимо вас перетворювати ці твердження на урочисті гасла. Ми хочемо, щоб ви визнали їхню істинність. Давайте розглянемо кожне з них по порядку.
1. Я роблю все від мене залежне відповідно до даних меніпсихологічними та духовними ресурсами
Це основна істина життя. Кожен поводиться так, як дозволяє його рівень усвідомлення власних потреб та шляхів їхнього задоволення. Жінка вирушає до магазину та додає ще кілька сотень доларів до вже перевищеного ліміту заборгованості на кредитній картці. Таке нав'язливе бажання робити покупки пояснюється тим, що вона не знає інших способів впоратися з її занепокоєнням.
Бізнесмен, який відчуває постійний стрес, після повернення додому випиває кілька чарок горілки. Причина в тому, що випивка — найефективніший із відомих йому засіб зняти напругу.
Ми зможемо робити свідоміший вибір, якщо краще усвідомлюватимемо наслідки своїх рішень. Сприймаючи реальність обмежено, ми пригнічуємо свою творчу енергію. І наша творча енергія зростає, коли ми знаходимо сили розглянути свої проблеми під ширшим кутом зору. У цій книзі описані прийоми, які допоможуть вам зробити глибшим процес усвідомлення.
2. Я нікому не хочу завдавати біль своєю пристрастю, у тому числі й самому собі
Оскільки поведінка людини, залежної від згубної пристрасті, може заподіяти багато страждань як їй самому, так і оточуючим, часом створюється враження, що в основі такої поведінки лежать деструктивні наміри. Але це не так. Шкода, що завдається згубними звичками, — лише небажаний побічний ефект спроби звільнитися від болю, викликаного незахищеністю, від самотності чи відчуття власної нікчемності.
Якщо людині вдається відшукати інші способи позбавлення страждань, вона охоче відмовляється від звички, яка може призвести до тяжких наслідків. Ми допоможемо вам знайти прийнятні альтернативи шкідливим звичкам,щоб такі наслідки вас минули.
3. Хоча мені непогано виходить знаходити пояснення своїй пристрасті, в глибині душі я знаю, що воно не йде мені на користь
Людський розум — великий майстер виправдовувати звички, які завдають шкоди здоров'ю. Від «Я не хочу пристібати ремінь безпеки, адже їхати зовсім недалеко» до «Півпачки сигарет на день принесе мені не більше шкоди, ніж загазоване повітря». Так кожен із нас створює власну систему психологічного захисту для виправдання своїх шкідливих звичок.
Коли ми впораємося з внутрішнім занепокоєнням і погоджуємося подивитися правді в очі, нам вдається вирішити суперечки, які ми ведемо із самим собою, і зробити вибір, що відповідає нашому найвищому призначенню. Ми покажемо, як можна заспокоїти хвилювання розуму, через яке ви продовжуєте обдурювати себе.
4. Я визнаю, що в якомусь сенсі моя пристрасть є замінником кохання
Протилежність кохання - це розділеність. Коли ми відчуваємо зв'язок із чимось, що розширює межі нашого «я», у нас виникає відчуття безпеки, комфорту та гармонії. Залишаючись незахищеними та позбавленими підживлення, ми переживаємо занепокоєння, відчуття ворожості та пригніченості.
Поведінка, пов'язана зі шкідливими звичками, і викликають її речовини — слабкі замінники кохання, яка можлива лише в поживному середовищі близьких і теплих відносин. Навчившись зцілювати найважливіші для нас відносини та вдосконаливши навички усвідомленого спілкування, ми зможемо знайти душевний спокій, який усуне потребу у різних речовинах.
5. Я звільнився б від цієї згубної пристрасті, якби міг знайти йому гідну заміну, що дорівнює або перевищує його за силою
Якщо людина не має інших засобів пересування, крім старого,напіврозваленого автомобіля, він нізащо не погодиться його покинути, поки ви не запропонуєте йому більш сучасну модель у кращому стані. Поки ви не дасте людям що-небудь натомість, не можна розраховувати, що вони відмовляться від своїх згубних пристрастей, які приносять їм полегшення.
Ви й самі знаєте безліч здорових навичок, які можуть прийти на зміну шкідливим. Нехай вони не приведуть до негайних результатів і повного звільнення від залежності, але завдяки їм ви зможете стати на шлях поступового особистісного зростання, який принесе вам відчуття задоволення, що йде з глибин вашої істоти.
6. Хоча часом мене викликає сумнів, у глибині душі я знаю, що здатний звільнитися від цієї негативної звички і замінити її позитивними.
Багато людей, які страждають від згубних уподобань, щиро сумніваються в тому, що мають внутрішні резерви лікування. За роки нашої медичної практики ми переконалися: людина, яка не готова до змін, змінюватись не стане. На щастя, ми також бачили, що якщо людина твердо вирішила розпочати нове життя, їй ніщо не завадить.
Якщо ви відчуваєте, що ваш час прийшов і ви готові до лікування та трансформації, значить, усередині вас дозріла здатність зробити своє життя таким, яким ви хочете його бачити. Механізми виконання бажань містяться у самому намірі. Якщо ви читаєте ці рядки, то якась частина вашої душі вже знає, як саме ви хочете змінити своє життя.
7. У прагненні отримати втіху за допомогою різних речовин проявляється потреба моєї душі у спокої
Нерідко люди, залежні від шкідливих звичок, з власного досвіду знають, наскільки складним і суперечливим буває життя. Тому вони особливо гостро відчувають екзистенційний біль. Ми хочемо допомогти вам переорієнтувати вашібажання таким чином, щоб ви більше не шукали втіхи в згубних уподобаннях, а вчилися досягати стану спокою та умиротворення за допомогою духовної практики.
Наша життєва енергія безцінна. Керуючи нею усвідомлено, ми можемо викликати до життя наші глибинні позиви до творчості та свободи. Завдяки щоденній роботі з пацієнтами, ми дійшли переконання, що, якщо людина готова відмовитися від своїх згубних звичок і змінити їх на ті, які відкриють у ньому джерело життєвих сил, зцілення та трансформація відбудуться неодмінно.