Кинув палити - хочеться спати

Найпоширенішими проявами при позбавленні нікотинової залежності прийнято вважати дратівливість і підвищений апетит. Однак величезний відсоток людей, які кинули палити, додатково скаржиться на сонливість. Це цілком нормальне явище, яке варто сприймати лише позитивно. Адже бажання "впасти в сплячку" означає, що позитивні зміни в організмі вже почалися.

Чому хилить до сну, коли кидаєш курити?

Нікотин на кожного діє по-різному. На одних - як тонізуючий і збуджуючий засіб, іншим, навпаки, - від куріння хочеться спати. Тому і прояви при відмові від шкідливої звички можуть бути кардинально різними – від безсоння до “вічної дрімоти”. Але все-таки частіше виникає бажання спати. І ось чому:

Значне психологічне навантаження та перевтома. Втрата такої коханої, хоч і шкідливої звички, нерідко для людини великий стрес.
Зміна життя і втрата орієнтирів, які впливають порядок дня. Наприклад, найчастіше курець сприймає куріння як сигнал для пробудження і, навпаки, для відходу до сну.
У курців практично завжди підвищений тиск. Воно змушує організм працювати межі можливостей. При відмові сигарет тиск поступово знижується, що викликає почуття розслабленості.
Вживання заспокійливих засобів. За допомогою них багато хто намагається згладити дратівливість, але при цьому провокує сонливість.

Якою б не була основна причина виникнення сонного стану, пам'ятайте, що він тимчасовий. Як правило, нервова система самостійно перебудовується на новий здоровий лад вже через 2-3 тижні. І взагалі: "спати хочу" - це вже набагато краще, ніж"хочу палити".

Як боротися із сонливістю?

Незважаючи на те, що це цілком зрозумілий стан, він може завдати чималої шкоди колишнім курцям. Адже їм, як і раніше, необхідно вчитися, виконувати службові та домашні обов'язки. І якщо домочадці здебільшого входять у становище, і екс-курець хоча б частково звільняється від домівкових обов'язків, то навряд чи хоч один начальник виявиться настільки розуміючим. У зв'язку з цим можуть виникнути неабиякі проблеми (аж до втрати роботи). Особливо це стосується водіїв та людей, які за обов'язком служби мають багато спілкуватися з людьми.

Є чимало способів уникнути нових проблем і в той же час не повернутися до минулого захоплення:

Розробити режим дня з урахуванням своєї нової індивідуальності. Як правило, людей, які кинули нещодавно курити, вже о 8-9 вечора хилить до сну. Не слід чинити опір природному бажанню, а краще постаратися закінчувати всі справи до цього часу.
За будь-якої можливості гуляти на свіжому повітрі. Насичення організму киснем допомагає швидше адаптуватися до нового стану.
Приймати заспокійливі препарати лише у разі нагальної потреби. А ось про полівітамінні та загальнозміцнюючі комплекси забувати не варто. Також добре зарекомендували себе збори з шипшини, лимонника, аралії та ін. Проте починати їх прийом без узгодження з лікарем не варто, оскільки деякі компоненти мають протипоказання.

Навіть якщо ніякі методи не допомагають, і ви продовжуєте скаржитися: "спати ще більше хочу", в жодному разі не можна вдаватися до заборонених способів:

Вживати алкоголь для боротьби зі стресом і як “снодійний”. Нікому ще спиртні напої не користувалися. До того ж сп'янінняможе спровокувати бажання знову закурити. Тонізуючі напої також поганий варіант на шляху до закріплення досягнутого результату.
Призначати собі медикаментозну терапію. Довірте це кваліфікованим фахівцям.
Приймати одночасно і заспокійливі та збуджуючі препарати.
Починати знову палити. Чи варто було стільки триматися, щоб знову повернутися до питання "як кинути палити"?