Класний час на тему Чи схильні ви до стресу

У житті в більш вигідних умовах знаходиться той, хто має високу стійкість до стресів або володіє спеціальними способами та прийомами протистояти їм. Стрес означає порушення душевного спокою та внутрішньої гармонії. Вчені встановили, що будь-які стресові фактори, як позитивні (щасливі випадки), так і негативні, викликають в людини однакові фізіологічні реакції. За допомогою гормонів стресу природа мобілізує приховані фізичні та психологічні ресурси організму. З'являється невгамовна енергія і разюча працездатність. Наприклад, на піку стресу людина може мобілізуватися та знайти правильне вирішення найскладнішої проблеми.

Гарний і поганий.

На жаль, не все так просто! Звичайно, позитивні фактори стресу впливають на організм у певному сенсі тонізуюче та у певному сенсі корисні для здоров'я, але, затягнувшись у часі, можуть викликати протилежний ефект.

У мережі хронічного стресу найчастіше потрапляють люди емоційні, песимісти та трудоголіки, а також заздрісники ревнивці. А ось, наприклад, "шукачі пригод" для стресу практично не вразливі.

Якщо внаслідок тривалих фізичних чи емоційних перевантажень організм не справляється зі стресом, то з'являються такі симптоми:

"больовий синдром (болі в спині, грудях, шлунки, головні болі);

"Підвищений апетит або його відсутність;

"завжди поганий настрій;

"постійне почуття тривоги;

"схильність до інфекційних захворювань;

"зниження статевого потягу;

"дратівливість та плаксивість;

"вегетативні розлади (запаморочення, пітливість, нудота і т.д.)

Вийти з нетривалого стресу допоможутькілька експрес-методів:

1.КОНРОЛЬ ЗА Диханням.

Так як у спокійному стані людина дихає повільно і глибоко, цей метод поверне вам внутрішній спокій: на рахунок 1-4 – вдих, на рахунок 5-8 – видих, на рахунок 9-12 – затримка дихання. Повторіть кілька разів.

2.ЗНЯТТЯ НАПРУГИ З ЩЕЛЬНИХ М'ЯЗІВ.

Постукайте кінчиком язика горбками верхнього неба.

3. ВПРАВИ ДЛЯ М'ЯЗІВ ТІЛА.

По черзі напружуйте та розслабляйте групи м'язів тіла.

Подивіться на навколишні предмети і назвіть про себе по черзі їх назву, колір, форму та призначення.

Впоратися з хронічним стресом важче, але можна.

Облаштуйте собі зручне спальне місце та спіть не менше 8 годин.

Не замикайтеся в собі, занурившись у вир особистих проблем, а щиро і зацікавлено спілкуйтеся з оточуючими.

Контролюйте власні емоції. Пам'ятайте, що для здоров'я найбільш небезпечні страх, заздрість, докори совісті, злість та ревнощі.

І добре запам'ятайте, що профілактикою стресу є доброзичливі стосунки між людьми та доброзичлива атмосфера на роботі та вдома. І ще - частіше згадуйте слова Мюнхаузена: "Я зрозумів, у чому наша біда: ми надто серйозні. Розумне обличчя ще не ознака розуму ... Всі дурниці на землі роблять саме з цим виразом обличчя. Усміхайтеся, панове, усміхайтеся!"

---