Кокос для схуднення, користь для здоров’я кокосу, Правильне схуднення
Кокос для схуднення
Чи справді кокос допомагає у втраті ваги? Багато людей зосереджені виключно на тому, щоб тримати в вузді калорії та контролювати вуглеводи, нехтуючи більш «тонкими налаштуваннями», такими, наприклад, як використання у схудненні здорових жирів. Адже вони грають у дієтології важливу роль, при тому, що ніколи не відкладаються на боках і животі. Кокос для схуднення – продукт надзвичайно цікавий. Він цікавий як унікальне джерело лауринової кислоти, тобто таких, «хороших» жирів.
Прощайте, знежирені дієти!
Щодо знежирених дієт у наукових колах дійшли консенсусу. Сьогодні прийнято вважати, що концепція схуднення низькожирового з тріском провалилася. У всякому разі, для більшості людей вона неприйнятна: людський організм потребує хорошого набору здорових жирів, щоб залишитися здоровим.
Невдача багатьох дієт для схуднення полягає в тому, що вони позбавляють людину довгострокових джерел палива і виявляються неприпустимо великим випробуванням на виживання.
Крім того, здорові жири практично не впливають на рівень глюкози у крові. Це важливо: коли наш організм відчуває різкі коливання цукру, у нас частіше виникає бажання перекусити набагато частіше, ніж це наказано дієтою. При зниженні рівня глюкози ми інстинктивно хапаємося за шоколад, крекери, торти, печиво та інші вуглеводні задоволення, які швидко повернуть нам енергію. І це аж ніяк не сприяє нашому успіху.
Але чим нам може допомогти кокос?
Як кокос допомагає зі втратою ваги
По-перше, кокос містить лауринову кислоту - дуже цінний жир, який можна використовувати безпосередньо як джерело палива. Алерекомендується додавати кокос не у будь-який раціон, а тільки якщо ви дотримуєтеся низьковуглеводної дієти.
Це парадоксальний момент. Паливо, з одного боку, - зайві калорії, але ж воно дозволяє подолати млявість і втому, а значить, наростити активність, необхідну для спалювання калорій. З огляду на це слід вибирати «правильні» жири.
По-друге, кокос благотворно відбивається на щитовидній залозі. Щитовидка - один із тих органів, від якого залежить здатність організму спалювати жир. Тільки в тому випадку, якщо заліза функціонує оптимально, можна сподіватися ефективне схуднення.
Зрештою, вживання кокосу в їжу знижує апетит, зменшує почуття голоду та насичує. З кокосом будь-який план харчування, навіть найжорсткіший, переноситься значно легше.
Кокосова дієта
Кокосова дієта – це програма втрати ваги тривалістю 21 день. В її основі 3-х денний раціон харчування, при якому ви споживаєте приблизно 1500 калорій, комбінуючи пісний білок (птах і рибу), овочі та зернові (некрохмалисті).
Цукерки та солодкі фрукти виключаються, але протягом кожного дня можна з'їдати 2 ст. л. м'якоті свіжий кокос. Оскільки це приблизно 30 г кокосу, тобто 120 ккал, майте на увазі, прораховуючи своє меню.
Калорійність кокосу: 350 ккал за 100 г
Що станеться за цей час?
За час дієти ваш організм значно очиститься від шлаків і токсинів. Ви скинете від 2 до 5 кг залежно від початкової ваги та ступеня обмеження себе у калоріях. Три тижнів достатньо, щоб ви відчули легкість у тілі і впоралися з депресією будь-якої глибини (якщо така була). При цьому вас ні на день не залишать бадьорість та енергія.
Користь для здоров'я кокосу
Отже, кокос міститьречовини, що сприяють швидкій втраті ваги. Але крім того, він має багато інших позитивних властивостей.
Кокос та вірусні захворювання. Вживання кокосу допомагає у боротьбі з вірусними захворюваннями: грипом, гепатитом С, герпесом.
Кокос та ВІЛ-інфекція. Є думка, що цей продукт здатний навіть захистити від ВІЛ-інфекції, з приводу чого нині точаться інтенсивні медичні дослідження.
Кокос та здоров'я серця. Кокос допомагає здоровому серцю довго залишатися здоровим, оскільки знижує рівень «поганого» холестерину та підвищує рівень «хорошого».
Кокос та імунітет. Багато людей відзначають, що після використання кокосу в дієті, у них підвищується загальний імунітет та стійкість до сезонних захворювань. Найменше хворіють і ті, хто схильний до запалень сечостатевої сфери, особливо циститу.
Кокос та каміння в нирках. Кокос сприяє розм'якшенню каменів у нирках. Якщо це «пісочок», то делікатно і м'яко виводить його з організму.
Кокос та цукровий діабет. Нарешті кокос допомагає контролювати рівень цукру в крові і регулює вивільнення інсуліну, що особливо важливо для діабетиків.
Поділіться цим корисним матеріалом з іншими. Для цього скористайтеся кнопками нижче. Вже поділилися 2612 людей.