Коли болить шия причини та наслідки
Горда постава та веселі іскри в очах – це все кудись зникає, коли починає хворіти на шию. Будь-який рух голови нестерпний, а для того, щоб подивитися убік, доводиться косити очима або повертатися всім тілом. Ми починаємо лікуватися: пити ліки, застосовувати мазі, що розігрівають, і укутувати шию кільцями теплого шарфа… У важких випадках доводиться звертатися до лікаря.
М'язи шиї підтримують голову, її нерви є провідниками для сигналів, що йдуть від голови до тіла і назад, а кровоносні судини беруть участь у кровопостачанні головного мозку.
У середньому протягом дня ми робимо близько 600 рухів шиєю. Велика кількість функцій іфізичне навантаження роблять цю частину тіла вразливою для зовнішніх впливів і схильною до різних захворювань.
Читайте далі: Коли болить шия: причини та наслідки
Чому болить шия?
Поширені причини болю в шиї
Періодичні болі в шиї відзначають близько 35% людей.Найпоширенішою причиною їх є остеохондроз та розтягування або напруга шийних м'язів.
Шийний остеохондроз за ступенем поширеності поступається лише поперековому. Лікарі жартома називають його «хворобою серіалів», адже сидячий спосіб життя - основна причина його появи.
Хребці шиї прилягають близько один до одного, при їх зміщенні здавлюються нерви та судини, кровопостачання мозку погіршується. Як результат – часто болить, а від різких рухів паморочиться в голові, шумить у вухах. Нерідкоболять шия і голова в області потилиці одночасно. Найнеприємніше - це простріли, біль при цьому може доходити до кінчиків пальців.
Остеохондроз часто розглядають як процес природного старіння, хребет зроками втрачає рухливість, «осідає» і закостеніває. Але є фактори, які можуть це прискорити:
Куріння порушує обмін речовин і перешкоджає відновлювальним процесам
Ожиріння та надмірна фізична активність збільшують навантаження на хребет
При малорухливому способі життя підвищується статичне навантаження, одночасно з цим зменшується тонус м'язів, що підтримують хребет
Неправильна постава сприяє викривленню та хворобам хребта
Запалення м'язів може бути іншою причиною болю в ділянці шиї. Провокують його такі речі, як стрес, перенапруга, сон у незручній позі, довге сидіння за телевізором чи комп'ютерним столом, їзда автомобілем.
Це стан дискомфорту, про який ми говоримо «шию продуло». Часто воно з'являється після перебування на протягу або внаслідок різкого перепаду температур, коли ми, розпалені фізичними навантаженнями, виходимо на холод, легковажно не закутавшись у шарф перед цим.
Перша допомога
Перша допомога при болі в шиї
Коли починає хворіти на шию, хочеться не говорити про причини болю, а негайно щось зробити для її полегшення.
Спокій
Це перше, чим можна допомогти хворій шиї: фізичне навантаження та енергійні рухи можуть лише посилити біль.
Тепло
Це може бути мазь з ефектом, що розігріває, або найпростіший спиртовий компрес, зроблений на ніч: потрібно змочити горілкою вату і прикласти до шиї, накрити клейонкою, а зверху укутати шию теплим шарфом. Можна робити прогрівання за допомогою мішечка, заповненого розігрітим піском, сіллю або рисом.
Холод
У деяких випадках допомагає холодний компрес: пакет із льодом потрібно загорнути у рушник та прикласти до хворого місця.Потрібно довіритись своїм відчуттям, перш ніж вибрати тепло чи холод. Зазвичай холодний компрес застосовується при травмах.
Протизапальні мазі та засоби
Їхнє застосування полегшить перші симптоми. Потрібно пам'ятати, що таблетки погано впливають на шлунок і краще приймати після їжі.
Його можна зробити собі самим або попросити про це членів сім'ї чи друзів. Біль у шиї зменшиться за рахунок розслаблення м'язів та відновлення кровотоку та лімфотоку.
Є народні, перевірені часом способи зняття болю в ділянці шиї.
Компрес або мазі на основі польового хвоща допомагають вгамувати біль. Мазь готується так: на 4 частини свинячого несолоного сала або вершкового несолоного масла береться 1 частина порошку з сушеної трави хвоща польового.
Вважається, що зняти біль можна, якщо лист білокачанної капусти намилити милом, посипати питною содою і прикласти у вигляді компресу до хворого місця. Із цим компресом можна спати.
Картопля - чудово засіб від болю. 5-7 картоплин відварюється в шкірці і через кілька шарів тканини прикладаються до хворого місця, картопля можна попередньо розім'яти для кращого контакту. Зверху шию потрібно укутати теплою хусткою. У міру остигання картоплі шари тканини забираються один за одним, після чого шию потрібно розтерти одеколоном, тепло укутатися і лягти спати. Вранці ви напевно відчуєте полегшення.
Парафін - його часто застосовують для лікування шиї. Двома шарами в гарячому вигляді він наноситься на уражену ділянку, зверху прикривається клейонкою та теплою хусткою. Тримається на тілі трохи більше 30 хвилин.
Це перша допомога, яку ми можемо надати собі в домашніх умовах. Якщо біль не минає і загальний стан не покращується, варто звернутися до лікаря.
Бережіть хребет!
Роль хребта у збереженні здоров'я
Спинний мозок, що проходить усередині хребетного стовпа, забезпечує правильну роботу всіх внутрішніх органів тіла. Гнучкість хребта і сила м'язів, що його підтримують, як правило, дозволяють зберегти прекрасне самопочуття надовго. Варто подивитися, наприклад, на колишніх гімнасток – вони всі можуть похвалитися хорошим здоров'ям, прекрасною фігурою, без будь-яких хитрощів виглядають молодшими за однолітків і, як правило, завжди знаходяться в хорошому настрої.
При порушенні роботи хребта погіршується зв'язок з м'язами та органами, зменшується їхнє кровопостачання. А це призводить до хвороби у тій частині тіла, за яку відповідає пошкоджена ділянка хребта.
Наприклад, коли ми довго перебуваємо в одній позі, напружуються одні групи м'язів і не працюють інші. Хребет позбавляється рівномірної підтримки з боку м'язів та відбувається його викривлення. Міжхребцеві диски не витримують такого навантаження, і починається їх повільне руйнування, яке зачіпає нерви, що проходять поряд, і кровоносні судини. Це і є остеохондроз: організм починає сигналити нам про нього болями в защемлених нервах і погіршенням роботи внутрішніх органів.
У умовахбудь-який чинник - стрес, переохолодження чи різке рух - може стати пусковим механізмом виникнення болю.
Стародавні казали: «Людині стільки років, скільки років її хребту». Підтримуючи хороший стан хребта, ми надовго збережемо свою молодість і здоров'я.
Щоб шия не хворіла
Як попередити захворювання шиї?
Основна умова для збереження здоров'я – це рухливий спосіб життя, потрібно тримати в тонусі м'язи шиї та спини, які відповідають за підтримку хребта,так званий "м'язовий корсет". Так ми знизимо ймовірність виникнення болів у шиї будь-якого походження.
Для зміцнення шиї є нескладний комплекс так званих ізометричних вправ (напружують м'язи при повній їхній нерухомості).Кожна вправа виконується по 3-5 разів протягом 7-10 секунд.
Потрібно сильно натискати лобом на долоню, а потім потилицею на долоню. Ні голова, ні рука у своїй не рухаються. Те саме зробити з лівою та правою скронею.
Підкласти долоню під підборіддя та сильно натискати на неї.
Підніміть підборіддя вгору і повільно повертайте голову праворуч і ліворуч.
Виконати те саме з опущеним до шиї підборіддям.
Голову трохи відкинути назад і постаратися торкнутися правого вуха правого плеча, а лівого вуха лівого.
Ми можемо сильно зменшити ризик виникнення захворювань шиї, якщо повсякденно дотримуватимемося кількох правил: