Колонка психолога Коли немає сил працювати – Фінанси bigmir)net
Відпускна пора ще не прийшла, але як хочеться відпочити, і чому улюблена робота стала такою нестерпною?
Нема бажання ходити на роботу, зник до неї інтерес. Такий стан знайомий багатьом, особливо жителям великих міст.
Синдром хронічної втоми характеризується підвищеною стомлюваністю, дратівливістю, почуттям тривоги, порушенням сну, втратою апетиту, розсіяністю, загальним зниженням працездатності, депресією тощо. При цьому відновлення сил не вистачає вихідних.
Всі ці вищеперелічене часто і призводить до втрати інтересу в роботі, а звідси і на все інше падає тінь незадоволеності життям. Начебто в суботу та неділю відпочиваєш, але почуття задоволеності від відпочинку не приходить, хочеться у відпустку.
Для того, щоб не потрапити в такий стан, необхідно урізноманітнити своє життя. Надмірні фізичні та психічні навантаження, монотонність та одноманітність у роботі, в особистому житті створюють сприятливий ґрунт для розвитку синдрому хронічної втоми (СХУ).
З психологічного боку важливим є почергова зміна різних занять та інтересів. Нормалізуйте режим дня, робочого часу та відпочинку. Не замикайтесь у собі, спілкуйтеся з друзями, відвідуйте різноманітні культурні заходи, виставки, музеї, спектаклі, концерти. Займіться спортом, виїжджайте на природу, відвідуйте інші міста, тобто ведіть активний спосіб життя.
Більшість людей, які зіткнулися з проблемою СХУ, продовжують займатися звичними справами – ходити на роботу, вести домашнє господарство і начебто вони справляються. Насправді ж така людина не в змозі впоратися з роботою, яка вимагає від неї витрат зусиль. А прифізичному навантаженні або при емоційному стресі всі ці симптоми загострюються і стан погіршується.
Також загострення може походить від вірусних чи простудних захворювань. При зниженому імунітет дуже часто людина відчуває втому, втрачає інтерес до повсякденних справ, хочеться спокою та відпочинку.
Для профілактики синдрому хронічної втоми, основним єзміна звичного способу життя і. Так що за перших проявів такого стану необхідно приділити більше часу відпочинку, змінити обстановку, зайнятися своїм хобі, частіше бувати на свіжому повітрі.
Якщо ваш стан не покращується, а виник він від перевтоми, слід взяти короткострокову відпустку і відправитися на відпочинок. В іншому випадку для лікування СХУ доведеться застосовувати медикаментозну терапію та звернутися за допомогою до лікарів.
Найкращий і ефективніший вплив на це захворювання – поєднання медикаментозного лікування та психотерапії. Але краще не доводити себе до крайнощів і, самостійно регулюючи своє життя, підвищувати його якість, жити різнобічними інтересами, не зациклюватися на чомусь одному, отримувати від життя задоволення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖінші колонки психолога