Кому ходьба по-скандинавськи корисна
Напрями Nordic Walking сьогодні відкриваються у фітнес-клубах, але зростає популярність дисципліни головним чином за рахунок людей похилого віку. Саме їх, що марширують зі спеціальними, а то й просто лижними ціпками, можна бачити у парках та скверах.
За словами тренера Ірини Марковської, яка проводить заняття в Петербурзі на Василівському острові, скандинавська ходьба ідеально підходить людям похилого віку.
На заняття записуються діабетики, гіпертоніки, люди із захворюваннями серця.
Ходьба з палицями допомагає покращити стан здоров'я. У діабетиків знижується цукор у крові (глюкоза виробляється під час руху і поглинається цим же рухом) — і вони все менше приймають цукрознижувальних таблеток, тобто звільняються від хімічного впливу на організм.
Ходьба з ціпками допомагає пацієнтам, які страждають від артритів і артрозів. Завдяки тривалим циклічним активним тренуванням на свіжому повітрі ущільнюється склад кістки. Крім цього, завдяки скандинавській ходьбі фантастично зміцнюються грудні м'язи, а це друге серце.
«Бабусі та дідусі приходять зі слабкими м'язами, їм важко рухатися, серцева діяльність не дуже хороша, задишка. Після тренувань на свіжому повітрі 3-4 рази на тиждень відбуваються зміни. Знижується тиск, він стає стабільнішим. Зміцнюються м'язи. Вони проштовхують кров до серця, діють як другий насос. Свіже повітря добре вентилює легені. Людині справді стає легше жити. Він почувається бадьорим, здоровим. Через три місяці новачків не впізнати. Приходить на заняття одна людина, а продовжує займатися іншою», - розповіла Марковська.
Тренер, представник World Original Walking Federation (ONWF) в Україні Микола Шустров вважає, що для старшого покоління просто неможливо підібрати альтернативу ходьбі з палицями.
«Скандинавську ходьбу старші люди обирають через саму природу, — упевнений експерт. — До роботи залучаються усі м'язи, працюють і руки, і ноги. Енерговитрати прирівнюються до легкого бігу. Адже бігати може не кожен. А яка ще може бути альтернатива? Плавання – дорогий спорт. Взимку як варіант лижі. Але лижі складні, їх треба ще освоїти, а якщо людина заплутається в них? Та й зі снігом у Петербурзі останніми роками складно. Подивіться на людей, які займаються скандинавською ходьбою, — приїжджайте до нас на змагання, ви ніде не побачите стільки щасливих осіб».
Скандинавська ходьба як ліки від старості
У вихідні дні тренування проводяться і в передмістях — у Токсовому, Парголові, Пушкіні, Павлівську, під Сестрорецьком та Зеленогірськом. По суті, заняття за містом перетворюються на невеликий похід. Під Петербургом у районі «Сестрорецького курорту» існує і спортивно-оздоровчий маршрут, так званий терренкур чи стежка здоров'я.
Спортивні інструктори наголошують, що скандинавська ходьба ще не стала спортом. Хоча крен у цьому напрямі вже намітився. Вони вважають, що скандинавська ходьба має насамперед розвиватися як фізкультура, спосіб оздоровлення організму, доступний кожному.