Кортизоловий живіт, як прибрати його назавжди

Кортизоловий живіт - це живіт, який формується в результаті стресу. Ми підкажемо, як позбутися кортизолового живота

Накопичення жиру - це результат не тільки неправильного харчування і відсутності фізичних навантажень, а й стресів, що часто переживаються. Внаслідок переживань і хвилювань у нашу кров виділяється гормон стресу — кортизол, який провокує підвищення апетиту та сприяють збільшенню живота. Кортизоловий живіт визначити просто - людина може бути зовні навіть худою, але мати животик, що стирчить, внизу.

Що таке кортизоловий живіт і звідки береться жир від стресу

У стресових ситуаціях організм активно виробляє кортизол і дає глюкозі відкладатися про запас, кидаючи їх у боротьбу зі стресом. Також кортизол призводить до звуження судин та почастішання частоти серцевого пульсу. Часті стреси призводячи до таких наслідків:

• Набір ваги;
• Ожиріння;
• Діабету;
• Дисбалансу глюкози у крові;
• Пригнічення імунної системи;
• Безсоння;
• синдром хронічної втоми;
• Проблем із щитовидної залози;
• Депресії;
• Проблем з репродуктивною системою;
• Серцево-судинні захворювання.

Якщо рівень кортизолу в крові постійно підвищений, це призводить до переміщення зберігаються тригліцеридів (органічні речовини) в жирові клітини в області живота. Звідси і назваопуклого животика - кортизоловий живіт.

Через те, що глюкоза не засвоюється клітинами, а йде на боротьбу з гормоном стресу, мозок приймає рішення - вживати більше калорійної їжі, яка і призводить до набору ваги. До того ж, кортизол впливає на потяг до солодощів.

Читай також:

Як прибрати кортизоловий живіт?

1.Зміцнюємо прес

Без спорту нікуди. При активних заняттях фізичними вправами, організм уникає стресу, кров циркулює швидше, що дозволяє швидше нейтралізувати кортизол. Навіть звичайні повсякденні прогулянки знижують рівень кортизолу в крові, за умови, що виконувати їх потрібно щодня.

2.Їмо повільно

Перебуваючи у стресі, ми ковтаємо їжу, не відчуваючи її смаку і практично не пережовуючи. В результаті, з'їдаємо набагато більше, ніж нам належить і переїдаємо. Не поспішай, жуй ретельно, відчувай смак їжі та звертай увагу на відчуття насичення, щоб уникнути стресового жиру.

3.Не зловживай дієтами

Постійне голодування і дієти призводять до підвищення рівня кортизолу на 18%. Найкращий спосіб налагодити рівень гормонів - дотримуватися правильного харчування, не обмежуйте себе жорстко. Якщо тобі хочеться солодкого – з'їж невеликий шматочок, але вчасно зупинись. Не забувай снідати – це важливо.

4.Менше кави

У стресових ситуаціях краще відмовитися від кави, оскільки вона здатна підвищувати рівень кортизолу. Одна чашка кави не завдасть шкоди, але регулярне її вживання під час стресу призведе до кортизолового живота.

5.Повноцінно спи

Один із найефективніших способів позбутися стресу — висипатися. Стежте за тим, щоб відходити до сну не пізніше 23.00, і спати не менше 8 годин на день. Стресового живота позбутися набагато складніше, ніж від «наїдених» кілограмів. Перше правило схуднення в цьому випадку - позбавити себе стресу.

Не нервуйся з дрібниць і цінуйте своє здоров'я!

Читайтакож:

---