Ковзання назад
Ковзання назад. Ковзани, ролики
Майбутньому фігуристу треба обов'язково опанувати ковзання назад. Без цього неможливо вдосконалюватись і придбати те почуття невимушеності рухів, без якого немислимо фігурне катання на ковзанах. Навіть найменші фігуристи – 5-6 років, виходячи на ковзанку, роблять спроби ковзання назад.
Способів ковзання тому багато, але початківці вважають за краще такі, де рух відбувається з опорою не на одному, а на двох ковзанах.
Для того щоб навчитися ковзати назад, треба оволодіти двома способами ковзання: «хвильою» та «ліхтариком».
Цими способами можна рухатись і вперед, і назад. Напрямок руху залежить від того, на яку частину ковзана буде перенесена вага тіла, хоча ковзання, як правило, виконується на зовнішньому або внутрішньому ребрі, в залежності від того, як чергуються способи ковзання.
Не затримуватимемо вашу увагу на прикладах, а перейдемо прямо до тренування. До речі, вона приносить велике задоволення початківцям, бо вони вперше переконуються, що тулуб, який, здавалося, їм заважав, є чудовим двигуном, що полегшує ковзання.
Почнемо зі способу «хвиля». Стоячи на двох ковзанах у вихідній позиції, як показано на рис. 19, а ковзаняр переносить тягар тіла на праву ногу і, не відриваючи від льоду ліву, згинає ноги в колінах, опускаючи на них тягар свого тіла. Тіло опускається і своїм тягарем тисне на ковзани, які, у свою чергу, тиснуть на лід і починають ковзати. Тяжкість тіла на зовнішньому ребрі правого ковзана, причому обидва ковзани залишаються на льоду. Потім ковзаняр трохи випрямляє коліна обох ніг, і ковзани якусь мить ковзають як би на всій площині, а тяжкість тіла переноситься на лівий коник.Обидві лінії, що йдуть паралельно, прокреслюють на льоду хвилю, яка може бути більш крутою або пологою. Для того щоб рухатися вперед, вага тіла потрібно зосередити на задній частині ковзана, ближче до підборів, а передню частину ковзанів трохи підняти, злегка ковзаючи по льоду.Приступаючи до другого способу - «ліхтарику», спочатку теж вчаться ковзати вперед, а потім назад. Тільки слід, залишений ковзанами, нагадує не хвилю, а ліхтарик чи цілу гірлянду ліхтариків, якщо виконувати рух 5-6 разів поспіль. Початківці вважають за краще обмежитися спочатку одним ліхтариком. Коли оволодієте технікою його виконання, можна перейти до двох ліхтариків, потім до трьох і так до п'яти, але не більше.Як же виконується "ліхтарик" на ковзанах? зовнішніх ребер на внутрішні та починає з'єднувати ковзани. На льоду залишається слід, що нагадує ліхтарик.
Коли передні частини ковзанів зблизяться, вага тіла переноситься на них, а задні частини, які в цей момент звільняються від тяжкості і трохи відокремлюються від льоду (не сильно!), починають зближуватися один з одним по тій же лінії, по якій вони колись їхали вперед. Фігурист повертається у вихідне положення. На тому місці, де він виконував вправу, залишається накреслений ковзанами «ліхтарик». Виконавши цю вправу вперед приблизно 5-б разів, початківці, зберігаючи те саме положення, тяжкість тіла переносять на передню частину ковзанів, а п'яти трохи піднімають, намагаючись їх відірвати від льоду, але не настільки, щоб піднятися на шкарпетки. При ковзанні таким чином та сама хвиляста лінія сліду буде спрямована не вперед, а назад (відверто кажучи, ковзаннявперед виходить у новачків легше, ніж назад), але перші вдалі ковзаючі рухи назад доставляють велику радість. Ковзати назад страшніше, тому не треба поспішати. І якщо, ковзаючи вперед від лінії старту, можна проїхати якусь відстань за 5-6 хвилеподібних рухів, то назад на цю дистанцію потрібно 8-10, а іноді і 12 переносів тяжкості тіла то на одну, то на іншу ногу. має бентежити ні учня, ні тренера: у міру оволодіння технікою ковзання «хвильою» довжина ковзання вперед дорівнюватиме довжині ковзання назад, і тоді можна вважати, що один спосіб ковзання назад засвоєний. Щоб заняття проходили продуктивніше і тренеру було зручніше стежити за всією групою, рекомендується розучувати цей спосіб по колу, а потім лініями.
Опанувавши ці два способи, можете вважати, що ви вмієте ковзати назад. Для подолання почуття страху і набуття навичок дружби і взаємної виручки фігуристи-початківці можуть становити пари і по черзі, тримаючись за руки, ковзати один вперед, а інший назад, застосовуючи способи, про які тут розказано. Якщо ви впевнено виконуєте всі запропоновані вище вправи, можна перейти до вивчення абетки фігурного катання на ковзанах.