Куряча дієта для схуднення відгуки, переваги, меню

Якщо ви давно мріяли позбавитися жирових складочок на животі або боках, але при цьому не уявляєте свого життя без м'ясних страв, тоді вам напевно підійде куряча дієта. Зазначимо, що навіть у смаженій грудці курки менше калорій, ніж у свинині чи яловичині. Наприклад, в 100 г яловичого фаршу міститься близько 60 г жиру, а в 100 г курки - всього близько 30 г. Куряча дієта - відмінне рішення для тих, хто хоче скинути 4-5 кілограмів за один тиждень. Курятина містить безліч корисних компонентів. Вона насичена білком та амінокислотами і практично не містить шкідливого холестерину. До речі, курячу шкірку краще викинути, тому що в ній є холестерин.

Для дієти краще вибирати філейну частину тушки. Слід зазначити, що говоримо про натуральному продукті, оскільки навряд чи будуть корисні бройлери, які вирощені штучним методом. Сьогодні розберемося, які переваги у курячої дієти для схуднення, запропонуємо цікаві варіанти дієтичного меню, підкажемо, як прискорити процес схуднення на такому режимі харчування.

Переваги курячої дієти для схуднення

Будь-яка людина із зайвою вагою мріє їсти і худнути. На перший погляд, здається, що ця мрія нездійсненна. Але відгуки про курячу дієту свідчать, що її можна втілити в реальність.

Головна перевага дієти на курці – не треба обмежувати себе, відчуваючи муки голоду. Виходити з дієтичного раціону буде набагато легше, ніж із дієт, у яких передбачені численні суворі табу. Тут є лише одне обмеження: за день організм повинен отримати не більше 1200 ккал, причому приблизно половина енергетичної «ваги» має припадати на куряче м'ясо. Хитрість такого способу харчування в тому, що курятина сама пособі малокалорійна, а організм ще витрачає неабияку кількість енергії, перетравлюючи волокна тканини.

Орієнтовне меню курячої дієти на 7 днів

Під час дієтичного харчування крім курочки можна їсти не дуже солодкі фрукти, крупи (крім манки) та овочі. З напоїв можна вибрати овочевий чи фруктовий сік, на вечерю – кефір чи чай.

Меню курячої дієти на 7 днів може виглядати так:

Понеділок: відварити 0,5 кг курячого філе та рис (350 г), поділити на чотири-п'ять прийомів.
Вівторок: довести вагу курячого філе до 700 г, відварити гречку (350 г);
Середа – 0,5 кг курячого філе плюс дві моркви середньої величини, капуста (150 г). З овочів приготувати салат, присмажити його соком лимона.
Четвер-п'ятниця: додати до овочів два-три фрукти на вибір.
Субота, неділя: дозу курки збільшити до 700 г, а овочевий гарнір урізати наполовину. Не забудьте додати салат лимонний сік. Він притупить почуття голоду та прискорить травлення.

Як прискорити процес схуднення?

Дієтологи у відгуках про дієту для схуднення дають корисні рекомендації, які допомагають прискорити процес розставання з зайвими кілограмами. Перерахуємо їх:

необхідно дотримуватися принципу дробового харчування: весь обсяг гарніру і м'яса треба розділити на п'ять-шість прийомів;
для прискорення обміну речовин на курячій дієті треба багато пити: не менше двох літрів чистої води та інших напоїв на добу, причому пити потрібно за 20-30 хвилин до їди;
курятину потрібно варити, запікати чи готувати на пару, не можна смажити;
виключити жири, сіль та спеції;
для підняття духу ввечері можна випити келих сухого червоного вина.

Куряча дієта на бульйоні

Спортсменичасто використовують курячий бульйон для розвантажувальних днів. Рецепт експрес-дієти досить простий: потрібно відварити тушку курки в 5 літрах води, а до бульйону додати тільки корінь селери.

Бульйон пити протягом дня, а курятину залишити наступного дня. У відгуках про курячу дієту дієтологи відзначають, що при вживанні бульйону можна не тільки скинути вагу, але й зміцнити імунітет, позбутися застуди. Але витримати такий стресовий курс можуть лише одиниці, та й до того ж велика ймовірність, що після розвантажувальних днів ви швидко наберете більшу частину втрачених кілограмів.

Краще використовувати більш щадний варіант. Зайві кілограми йдуть повільніше, але результат буде стабільнішим. Крім бульйону на курячій дієті для схуднення можна їсти курятину (100-150 г), овочі або несолодкі фрукти. Обов'язково щодня потрібно вживати столову ложку висівок.

За тиждень можна плавно виходити з дієти. Для цього до курячого бульйону можна поступово додавати інші продукти: спочатку білкові, потім крупи (почніть із пари ложок), потім тушковану рибу та овочі. Наприкінці тижня бульйон можна замінити м'ясним блюдом (відвареним) або легким супчиком.

Екзотичні варіації дієти

Існує безліч нестандартних варіантів курячої дієти, наприклад, з апельсинами або ананасами. Як правило, це нетривалі курси схуднення, розраховані на 3-5 днів.

Першого дня потрібно їсти фрукти, на другий – курку, а наступного дня чергувати прийоми (наприклад, на сніданок м'ясо, на ланч фрукти). Апельсини та ананаси допомагають вивести зайву воду разом із токсинами, покращити метаболізм. Єдиний мінус такої дієти в тому, що вона протипоказана за підвищеної кислотності шлунка.

Куряча дієта допомагає схуднути, але перш ніжвикористовувати цю схему харчування, треба переконатися у відсутності протипоказань.