Тренінгове заняття Вмій володіти собою
Вмій володіти собою»
Тренінг: «Вмій володіти собою»
Ціль: розвиток комунікативних навичок.
- Розглянути значення поняття «спілкування»;
- Навчитися встановлювати контакти з іншими людьми;
- отримати навичку ефективної самопрезентації;
- потренуватися давати та отримувати зворотний зв'язок.
Категорія учасників: учні 10 класу ОУ.
Тривалість тренінгу: суміщена пара уроків (1,5 години).
Психолог:Здрастуйте, хлопці! Ви разом уже понад десять років. За цей час ви багато чого дізналися один про одного. Вам легко спілкуватись? Не завжди! А незабаром кожен із вас потрапить у зовсім незнайоме оточення. Це буде студентська група, сусіди у гуртожитку чи робітничий колектив. Тому як навчитися успішно спілкуватися з іншими людьми та буде присвячено наше заняття. Для того, щоб наша робота була ефективною, необхідно прийняти деякі правила поведінки в тренінгу:
Активна участь у роботі групи.
Спілкування за принципом «тут і зараз»
Висловлювання своїх думок і почуттів щодо групи, а не оцінювання за принципом «добре-погано» або «правильно-неправильно»
Конфіденційність. Все, що відбувається на тренінгу, не виноситься за межі групи.
Вправа 1. «Уявлення імені»
Ціль: створити сприятливу обстановку в групі.
Група встає у коло.
Інструкція: кожен учасник по черзі виходить у центр кола і називає своє ім'я, супроводжуючи його якимось жестом чи позою. Вибір жесту чи пози довільний – за бажанням учасника. Головне в тому, щоб через цей рух був переданий образ людини, що представляється.
Потім іде групове обговорення.
Вправа 2. «Ми картина»
Ціль:створити емоційну єдність групи.
Інструкція: Групі пропонується створити «картину» із самих себе. Кожен учасник вирішує, ким він буде на цій картині. Він виходить, і, називаючи себе, займає місце, потім наступний учасник повинен доповнити сюжет «картини», обравши собі роль тощо, поки «картина» не буде закінчена.
Психолог:Коли ви працюєте в групі, дуже важливо вміти слухати один одного та відчувати один одного. Цьому вчить цю вправу.
Оскільки наш тренінг це тренінг спілкування, то давайте з'ясуємо, що для кожного з вас означає слово «спілкування».
Висловлювання учасників фіксуються на дошці.
Психолог:А тепер подивіться, як поняття «спілкування» трактується у психології:
Спілкування – це процес, що має три складові: перцептивну (сприйняття людини людиною), комунікативну (передачу та обмін інформацією) та інтерактивну (взаємодія, взаємовплив).
Спробуємо програти кожну зі сторін процесу спілкування.
Вправа 4. «Чарівний стілець»
Мета: розвиток спостережливості у спілкуванні, здатність позитивно приймати думку про себе з боку інших людей.
Інструкція: Один із хлопців за бажанням сідає на «чарівний стілець» у центрі класу. Так як стілець чарівний, людина «перетворюється» на рослину, пору року, музичний інструмент. Кожен учасник, дивлячись на того, хто сидить на «чарівному стільці», називає з якою рослиною, часом року, музичним інструментом він його асоціює.
Учасники обговорюють враження. Чи легко чи важко було підбирати асоціації? У чому були проблеми сприйняття людини?
Психолог:Отже. У перші хвилини спілкування ми сприймаємо один одного, звертаємо увагу на зовнішність людини, її вираз обличчя, позу,жести. Ми ще жодного слова не сказали один одному, а так зване, перше враження, вже склалося! Обмін інформацією може відбуватися за допомогою слів, як вербально, так і без них. Більшість інформації у процесі спілкування ми отримуємо саме невербально.
Вправа 5. «Інсценування пісні»
Ціль: розвиток навичок невербального спілкування, вміння встановлювати контакти з іншими людьми.
Інструкція: група ділиться на дві команди, і кожна отримує завдання підготувати, а потім показати інсценування будь-якої відомої пісні. Інсценування відбувається без слів. Учасники мають вгадати цю пісню.
Психолог:Кому вдалося донести сенс пісні? За рахунок чого? Які проблеми були під час передачі і розшифровці інформації? Чи помічаємо ми сигнали жестів, міміки? Наскільки часто ми користуємося цими каналами передачі інформації?
Вправа на розслаблення.
Психолог:Ми трохи втомилися, давайте розслабимося і уявимо, що наш клас наповнюється фіолетовим кольором, нам прохолодно і незатишно, але щоб стати ближчими давайте потиснемо один одному руки. Тепер відчуйте прохолоду моря, клас наповнюється блакитним кольором, давайте торкнемося один одного плечем, нам стане тепліше. А тепер ми на зеленому лужку, посміхніться один одному. Скільки красивих жовтих квітів навколо, сонечко зігріває нас, побажаємо удачі один одному та процвітання! І стало зовсім тепло від наших усмішок та співпраці, червоний колір радості, давайте поплескаємо один одному!
Психолог:Продовжуємо нашу роботу.
Вправа «Останній квиток»
Мета: відпрацювання навичок прохання та відмови у спілкуванні, ефективної самопрезентації.
Інструкція: Для цієї вправи за бажанням вибирається підгрупа з 6-7 учасників. Вони будуть відігравати рольчерги до каси автовокзалу. Інші хлопці стануть глядачами. Вибирається також один учасник на роль касира. Завдання кожної людини переконати касира продати саме йому єдиний квиток, що залишився. Можна використовувати будь-які засоби та прийоми спілкування. Завдання касира, вислухавши прохання, відмовити у будь-який спосіб.
Зрештою, касир все ж таки віддає останній квиток одному з учасників.
Психолог:Чому квиток дістався саме цій людині? Хто не згоден із рішенням касира?
Відомо, що, вступаючи у відносини з іншими людьми, займають певну позицію. Англійський психолог Ерік Берн визначив 4 позиції стосовно себе та інших:
Я - хороший, ти - хороший.(Людина не лає себе, не зациклюється, оптиміст, творча особистість, у ладі з собою і з оточуючими.)
Я - хороший, ти - поганий.(Людина дивиться на інших зверху вниз. Самооцінка завищена, здібності інших їм явно занижуються)
Я - поганий, ти - хороший.(Людина себе вважає менш щасливою, менш здатною; занижена самооцінка.)
Я - поганий, ти - поганий.(Людина думає, що все погано, повний песиміст.)
Чи дізнався хтось із вас, яку позицію щодо нашого касира займав переможець? У спілкуванні з оточуючими ми повинні прагнути взаємодії на рівних,«я-хороший і ти-хороший»!
Вправа «Долошка»
Ціль: отримання зворотного зв'язку, рефлексія.
Інструкція: учасникам на аркушах паперу пропонується намалювати свою долоню. На кожному пальці їм необхідно дописати незакінчену пропозицію:
великий палець - "Мені сподобалося ..."
вказівний - "Я дізнався ..."
середній – «Мене здивувало…»
безіменний - "Я зрозумів ..."
мізинець – «Явідчув…»
Завершення тренінгу: Усі учасники встають у коло, руки кладуть один одному на плечі і по черзі говорять сусідові праворуч побажання на літеру його імені. Потім усі учасники хором кричать «Дякую!» та аплодують.