Як легко прокинутися без будильника, – рекомендації експертів

експертів
Вчимося прокидатися самостійно, без будильника та інших гаджетів.

Як легко прокинутися без будильника:

1.Дотримуйтесь режиму дня.Лягайте спати і прокидайтеся одночасно і щодня. Експерти стверджують, що такий метод вже за тиждень порадує вас несподіваним результатом. Але це правило стосується не лише тих днів, коли вам потрібно вставати на роботу чи навчання, а й у вихідні та свята. І пам'ятайте, що спати ви повинні щонайменше 7 годин.

2.Будильник необхідно налаштовувати на один і той же час.Припустимо, вам потрібно встати о 6-й ранку для того, щоб встигнути прокинутися, прийняти душ, поснідати і доїхати до роботи/навчання. Тоді виставляйте будильник завжди рівно на 6 годин і ніколи його не вимикайте, постарайтеся хоча б тиждень-два вставати з ліжка на дзвін будильника. Згодом ваш організм буде автоматично налаштований на підйом о 6 ранку.

3.Повноцінний сон - запорука успіху. Тому ви повинні провести експеримент і лягати кілька днів спати у певний час і прокидайтеся щодня через 7, 8, 9 чи 10 годин. Тобто, якщо вам потрібно встати обов'язково о 6-й ранку, а для того, щоб виспатися вам вистачає сім годин, то лягти спати ви повинні о 23:00. А от якщо на сон вам потрібно 8 годин, то біля ліжка ви повинні вже лежати о 22:00. Висипаючись, ви почнете прокидатися самостійно раніше, ніж задзвенить будильник.

4.Перед сном випивайте склянку кефіру або йогурту.

5.Заведіть собаку. Найкращий чотирилапий друг обов'язково вас розбудить, бо йому треба погуляти на вулиці та сходити в «туалет». Внутрішній годинник собаки працює безвідмовно і ритмічно, тому ви будете впевнені, що ваш друг допоможе вам не проспати.

Експерти впевнені, що всі ці методи працюють, а якщо поєднати їх воєдино, то через деякий час ви помітите, що без особливих зусиль стали прокидатися в один і той же час. Головне — вставати з ліжка кожен день у певний час, а якщо у вас вихідний, то ви можете провести вільний час повільно попиваючи чашечку ароматної кави або чаю, за читанням книги або будь-яким іншим заняттям, яке приносить вам задоволення вранці і чого ви не встигаєте зробити у будні дні.