Лактен, Поговоримо про інтимне а Ви правильно спорожнюєте кишечник

Скільки існує людство, стільки воно прагнуло і прагнутиме комфорту. Все в нашому будинку, починаючи з м'якого крісла у вітальні і закінчуючи унітазом у вбиральні, призначене для того, щоб ми з Вами могли розслабитися і почуватися зручно. Саме про останнє благо цивілізації, тобто про унітаз, сьогодні ми й хочемо поговорити. А точніше, про той самий інтимний процес, в якому він бере участь. Начебто й говорити тут нема про що. Проте ми беремо на себе сміливість стверджувати, що, незважаючи на щоденну практику, більшість із нас ставиться до цього процесу без необхідної серйозності і без належної усвідомленості. А процес на те заслуговує, більше того – вимагає. Адже саме таким чином наш організм день у день звільняється від левової частки токсинів, шлаків та непроханих мікроорганізмів.

Якщо Ви щойно були на унітазі, погана новина для Вас: Ви робилице неправильно!

Слід зазначити, що це досить особисте питання порушувалося лікарями і раніше. Наприклад, в історії зберігся той факт, що в 1978 році, незадовго до Різдва, лідер вільного світу Джиммі Картер зліг з тяжкою формою геморою. Біль був настільки сильний, що американський президент змушений був взяти вихідний. Декілька тижнів потому журнал Time попросив проктолога на ім'я Майкл Фрейліч пояснити недугу президента, на що він заявив: “Ми не повинні сидіти на туалетах. Нам потрібно робити це навпочіпки!”

Кишечник - унікальний орган

Багато хто соромиться говорити про кишечник вголос. Можливо, саме тому ми так мало знаємо про наймогутніший орган, який керує нашим організмом? Така щоденна банальність, як дефекація, виявляється,неймовірно складний, продуманий процес.

Це результат злагодженої роботи двох нервових систем нашого організму, який починається із системи запірних механізмів (або сфінктерів). Зовнішній запірний механізм, з яким знайомий кожен із нас, працює у команді з нашою свідомістю. Подібний запірний механізм розташований декількома сантиметрами вище - він не піддається нашому контролю, і його основне завдання - вивести з організму все непотрібне. У просторі між обома запірними механізмами розташована велика кількість чутливих клітин, які аналізують інформацію про вміст, що надходить: є воно газоподібним або твердим за своєю природою, - і отримана інформація відправляється клітинами в головний мозок. Потім головний мозок вирішує, що робити в ситуації, що склалася. Прийнявши рішення, він відправляє сигнал зовнішньому сфінктеру, і той стискається ще сильніше, або не перешкоджає спорожненню кишечника. Якщо прийнято рішення почекати з походом до туалету, внутрішній сфінктер з повагою відноситься до рішення, прийнятого колегою, і за спільним рішенням тестовий зразок вирушає в чергу на виведення коли-небудь у відповідний момент.

Але варто знати, що свідоме придушення природних процесів, що протікають в організмі, не повинно бути частим, не допустіть, щоб це стало звичкою. Якщо ми утримуємо себе від походу в туалет, пригнічуючи позив за позивом, то пригнічуємо роботу внутрішнього запірного механізму і в результаті можемо його навіть зашкодити.

Чому важливо правильно сидіти на унітазі?

Внаслідок того, що конструкція сучасного унітазу не відповідає фізіології людини, для багатьох із нас виведення з організму відходів стало проблемою. Сьогодні багато лікарів стверджують, що наші предки, сидячи в гордій позіорла, напружували зовсім інші групи м'язів. А з появою фаянсового дива цивілізації ці м'язи залишилися без діла.

А як правильно? Сидіти треба так, щоб коліна були вищими за рівень тазу, утворюючи з тулубом кут у 35 градусів. Справа в тому, що наш запірний апарат влаштований таким чином, що коли ми перебуваємо в положенні сидячи, він не може повністю розкритися. Лобково-прямокишковий м'яз петлею охоплює пряму кишку. Якщо ноги недостатньо підняті, то м'яз стискає пряму кишку, ускладнюючи спорожнення, а це може призводити до запорів, геморою, гриж і навіть онкологічних захворювань. А от якщо ноги піднесені, пряма кишка справді стає «прямою». М'язи тазового дна розслаблені і напружують сфінктер, і кишечник сам виштовхує те, що у ньому накопичилося.

Якщо Ваш унітаз досить низький і дозволяє розташуватися таким чином, це добре. Але що робити, якщо високий унітаз? У такому випадку можна використовувати будь-яку підставку для ніг необхідної висоти, поставивши ноги на яку Ви піднімете коліна.

З положенням колін ми розібралися, тепер необхідно вперти лікті в коліна, випрямити спину і подати трохи вперед. І що дуже важливо, у жодному разі не напружувати черевний прес. Медики єдині на думці, що часте напруження черевної стінки та туження в туалеті є однією з причин розвитку варикозу, підвищення ризику розвитку інсультів і навіть непритомності під час дефекації. Тож черевний прес, навпаки, треба максимально розслабити.

Не будемо голослівними. Результати недавніх досліджень

Ізраїльський лікар на ім'я Дов Зікіров вирішив перевірити теорію про правильне розташування тіла під час дефекації.

У нього було кілька десятків пацієнтів, які відвідували туалетнукімнату, приймаючи при цьому одну з трьох поз: сидячи на 16-дюймовому високому унітазі, на 12-ти дюймовому низькому і навпочіпки над пластиковим контейнером. Він просив піддослідних записати, як довго проходило випорожнення кишечника, і оцінити зусилля, які вони докладали за 4-хбальною шкалою. Вчений виявив, що в третьому випадку, тобто сидячи навпочіпки, випробувані витрачали в середньому всього лише 51 секунду, щоб очистити кишечник, проти 130 секунд у тих, хто сидів на високому туалеті. Як тільки останні перейшли до положення навпочіпки, вони відразу ж відзначили полегшення процесу дефекації.

Ще кілька принципів правильного випорожнення кишечника

Принцип 1. Якщо Вашому кишечнику настав час скоротитися, потрібно надати йому цю можливість до того, як позив згас. Важливість всіх інших справ цієї миті повинна у Вашій свідомості померкнути, тому що затримка веде до зниження нормальних рефлексів кишечника, і, практикуючи її постійно, Ви в результаті неминуче потрапите у важку залежність до власної травної системи, і запорам не буде кінця.

Принцип 2. Що стосується тривалості Вашого усамітнення в туалеті, намагайтеся уникати будь-якого диктату. Поспішність у цій справі так само корисна, як надмірне затягування. Якщо Ваш організм у порядку, Ви цілком укластися в хвилину.

Принцип 4. Не майте звички під час відвідування вбиральні займатися сторонніми справами – читанням, розгадуванням кросвордів тощо. буд. У процесі слід брати участь свідомо. Як не видасться дивним, і в цій справі є місце для етичного аспекту. Спробуйте собі уявляти, що разом із вмістом кишечника Ви позбавляєтеся поганих помислів, поганих намірів і пороків. Те, що існує в нашій свідомості,існує реально, і якщо ми у щось віримо, це відбувається насправді.