Лікування психологічних криз
Життя, як зебра, має чорні і білі смуги, що чергуються: то все йде добре, а потім починаються неприємності у всьому, далі знову все налагоджується ... ну і так далі! Однак настає і такий період: все ніби гаразд, удача супроводжує, немає ніяких неприємностей, але зсередини щось постійно мучить, ніби гризе. У цей час вже зовсім не тішить те, що подобалося раніше, і навіть більше – викликає огиду та роздратування, настрій – паршиве.
Так себе проявляють зовсім не депресія, а психологічна криза, яка може спіткати кожну людину в будь-якому віці, цілком здорову в психічному та фізичному сенсі. Це - перехідний стан, досить важкий, викликаний внутрішньоособистісними конфліктами (внутрішньою незадоволеністю) чи життєвими ситуаціями (певними подіями). Лікування психологічної кризи можливе і необхідне.
Поняття «криза» походить від слова kreses, що з грецької перекладається як «поділ доріг», «поворотний пункт». А китайський ієрогліф, що означає це поняття, перекладається подвійно: і «можливість» і «небезпека». Тобто кризу можна вважати поворотним пунктом у людському житті, яке змінює його повністю, що перевертає звичний уклад «з ніг на голову». Його поява - чудова можливість щось змінити кардинально, на краще.
Характеристика психологічної кризи
Практикуючі психологи у всьому світі давно вивчають і описують життєві кризи, але знати про них корисно і кожній простій людині, щоб розуміти свій стан у певний період. Спробуємо розповісти про це, не надто захоплюючись науковими термінами.
Крім відмінності криз за інтенсивністю та тривалістю, їх можуть викликати й різні причини, пов'язані з психологічними процесами, які називаютьсяспеціалістами переживаннями. Останні мають такі цілі:
• випробувати задоволення зараз;
• забезпечити у своєму світі впорядкованість;
• мотивовано реалізувати якусь діяльність;
• стати досконалішими, зростати як особистість.
Якщо якийсь із вищезгаданих пунктів неможливо виконати, то настає психологічна криза певного виду:
1. Криза задоволення. Людина хоче отримати позитив від чогось, але втручаються погані переживання та труднощі, які стають трагедією. У цьому випадку спрацьовує механізм психологічного захисту, що підміняє або спотворює реальність, що блокує свідомість.
2. Фрустрація (походить від латів. «розлади, марні очікування») – стан, у якому хочеться досягти мети, але це зробити перешкоджають біологічні (вік), фізичні (тюремні стіни, кордони), культурні (суспільні норми), психологічні ( страх нестачі інтелекту) бар'єри.
3. Ціннісна криза має на увазі боротьбу між мотивом та особистою системою цінностей, між якими індивід не може зробити вибір, крах системи цінностей.
4. Цілісна криза – втрата волі як механізму, що забезпечує відповідність та згоду теоретичної та практичної свідомості, зникає бажання творчості.
Кризи психологічного розвитку мають свої стадії:
• первинні прояви напруги та спроби вирішити проблеми звичайними способами;
• зростає напруга при невдачі спроб її зняти;
• напруга збільшується, вимагаючи підключення як внутрішніх, так і зовнішніх джерел енергії;
• виникнення депресії, тривожності, повної безпорадності, втрати сил та безнадійності виправити ситуацію. Далі відбувається дезорганізація особистості.
Поведінка людинизмінюється, може окрім депресії відчувати самотність чи будь-яке деструктивне почуття (злість, дратівливість, недовірливість, впертість тощо.). При цьому криза може припинитись на будь-якому етапі у разі знаходження рішення чи зникнення проблеми.
Психологічні кризи віку: періоди
Як уже згадувалося, пов'язана з віком психологічна криза чекає кожного з нас не раз. Він призводить до психологічних зривів, переоцінки прожитого життя, відкриває нові можливості. Чаша ця нікого не минає: таке перехрестя долі неминуче для будь-якої людини, незважаючи на її волю та бажання.
Перша криза настає в один рік. У малюка виробляється думка про світ, він вирішує, чи заслуговують люди його кохання, що знаходяться поруч, а все навколишнє – довіри.
Наступна криза – у трирічному віці. Діти починають демонструвати свій характер, особистість.
У 7 років дитина визначає себе у соціумі. Цей період дуже важливий, але складний. Маленька людина починає себе вважати тим, хто заслуговує на увагу і похвал, але, у разі невдалого спілкування з однолітками, набуває комплексу неповноцінності.
Криза 12-14 років пов'язана з усвідомленням підлітком своєї статевої приналежності. Він намагається довести батькам свою «дорослість», самостійність та право на свободу. Будь-які обмеження сприймаються ним «в багнети».
18-20 років – вік розставання з дитинством, коли приходить розуміння, що тепер треба виборювати своє місце в житті.
Криза в 27-29 років відбувається на тлі співмірності мрії та існуючої реальності, що, на жаль, досить рідко збігається. Саме в цей час людина може дуже різко змінити особисте життя та професію.
35-37 років – усім відома криза середнього віку. В даний період йдепереоцінка цінностей, своїх досягнень, розміщення життєвих пріоритетів.
Криза передпенсійного віку настає у 53-55 років. Його пережити дуже важко, адже у людини змінюється статус, матеріальне становище, вона втрачає привабливість.
У віці 65 і далі люди «збирають» свої досягнення воєдино, ніби готуючись у інший світ. Але вони цілком вільні у особистому житті, потребах, творчості. Багато великих композиторів створили свої найкращі твори у вельми похилому віці, а вчені зробили видатні відкриття.
Допомога спеціаліста при психологічній кризі
Якщо ви виявили у себе такі ознаки:
• небажання вставати вранці та йти на роботу;
• замкнутість у собі;
• небажання нічого робити і щось змінити у своєму житті;
• апатія та думка, що життя пройшло повз;
• невдоволення всім і вся,
то, найімовірніше, вас «відвідав» психологічна криза. Панікувати не варто, а слід шукати виходи з нього. Успішне вирішення цієї проблеми виведе на новий, якісніший рівень життя.
Добре, якщо вдається швидко подолати кризовий стан, але якщо він затягнувся, необхідно звернутися до психолога. Фахівець, «озброєний» спеціальними методиками, допоможе вийти з кокона кризи – гусениця перетвориться на прекрасного метелика, знайшовши нове життя!