Лимон для схуднення - рецепти з фото покроково, Лимонна дієта для схуднення

Кожна жінка у будь-якому віці мріє залишатися стрункою та привабливою. Тим не менш, підтримувати фігуру – справа досить непроста і досить стомлива, а постійний підрахунок калорій, що вживаються, мало кому піднімає настрій і приносить задоволення. Лимонна дієта допоможе позбавитися зайвої ваги, при цьому зберігши гарний настрій та здоров'я.

Лимонна дієта для схуднення

Особливості лимонної дієти для схуднення

Лимон – унікальний фрукт з погляду дієтології. У ньому міститься безліч лимонної кислоти, яка розщеплює жири, прискорює обмін речовин, а також усуває почуття голоду. Лимонна дієта сприяє підвищеному виділенню шлункового соку, відповідно покращує процес травлення. Вітамін С, який у надлишку присутній у лимоні, зміцнює імунітет, що найкраще позначається в ході боротьби із зайвими кілограмами.

Лимонна дієта є універсальним варіантом, який дає чудові результати. Вам не доведеться постійно обмежувати себе в їжі, підраховувати кількість калорій. Єдина умова: у свій щоденний та звичний раціон необхідно ввести кілька столових ложок лимонного соку, а також виключити найбільш жирні та шкідливі продукти. Подібна дієта протипоказана людям, які страждають на підвищену кислотність шлункового соку.

Як застосовувати лимон при схудненні

У вживані супи і салати слід додавати натерту на дрібній тертій шкірку лимона, а при приготуванні риби або м'яса слід сприскувати їх лимонним соком. Приблизно так багато людей використовують лимон для схуднення.
П'ять-шість разів на день,слід їсти фрукти та овочі, навіть не обов'язково надто великими порціями. Можна просто з'їсти одну моркву чи пару яблук. Фрукти дуже корисно заїдати горіхами - білок, що входить до їх складу, збиває рівень цукру, що міститься у фруктах.
Вживання напівфабрикатів і консервів краще зовсім виключити. У свіжих продуктах міститься набагато більше корисних поживних речовин для нашого організму.
Також слід вживати менше цукру, якщо можливо виключите зі свого раціону назовсім білий хліб, а також картопля, кукурудзу та білий рис – у цих продуктах міститься багато цукру.
Слід вживати більше продуктів, які містять жирні кислоти омега 6 і омега 3. Особливо таких кислот у жирній рибі, а також в горіхах. Звичного для нас червоного м'яса слід вживати менше.
Що стосується самих прийомів їжі, їсти слід регулярно, з проміжком в три-чотири години, не більше. Після їжі, якщо відчуваєте, ніби ви ще дуже голодні - не потрібно їсти ще, варто лише почекати хвилин 15-20, коли ваш мозок обробить інформацію, а потім повідомить ваш організм, що ви вже досить ситі.

Метод Чонг для схуднення на основі лимона

Лимонний сік вживайте щоранку, попередньо розбавивши його гарячою водою.

У салати підмішуйте протерту шкірку лимона, м'ясо сприскуйте при приготуванні соком лимона. 4-5 разів на день вживайте в їжу фрукти та овочі. Достатньо однієї моркви або яблука на один прийом. Фрукти заїдайте горіхами. Не їжте напівфабрикати та консерви. Їжте поменше цукру. Не споживайте білий хліб, білий рис та кукурудзу – вони містять цукор. Намагайтеся їсти регулярно, раз на 3-4 години. Запам'ятайте, що ця дієта не підходить людям із підвищеноюкислотністю – можна заробити виразку шлунка.

Протипоказання до застосування лимона для схуднення

Необхідно мати на увазі, що дана лимонна дієта не підходить людям, які мають в організмі підвищену кислотність – у такому разі є великий ризик придбати виразку шлунка. Ще одним найважливішим пунктом є те, що не слід сподіватися на те, що ваша зайва вага швидко піде сама собою, якщо ви приблизно дотримуватиметеся запропонованої дієти. Ні! Ця дієта здатна значно покращити роботу вашого шлунково-кишкового тракту. Але фізичні навантаження ніхто не скасовував. Тому не слід забувати про просту ранкову зарядку, яка при правильному виконанні не тільки прожене сон і надасть сил на новий день, що настав, але й сприятиме більш швидкому зниженню ваги, а також зміцненню м'язів вашого тіла і наданню їм тонусу.

Лимон для схуднення - рецепти

Розвантажувальні дні на лимоні для схуднення

Зробити дієтичний лимонад дуже просто. Достатньо лише в склянку, наповнену мінеральною водою, додати приблизно дві-три столові ложки свіжого соку лимона, три чайні ложки сиропу клинового і трошки пекучого перцю. Тільки цим лимонадом потрібно харчуватися протягом трьох-семи днів, випиваючи близько 10 склянок на добу. Увечері дозволяється побалувати себе чашкою проносного чаю. Під час подібних розвантажувальних днів рекомендується приймати спеціальні ванни, що очищають, які відмінно справляються з токсинами. Йдеться про ванни з грейпфрутовим, апельсиновим, лимонним маслом, содові ванни, а також скипидарні.

Рецепт на основі лимона та води для схуднення

Весь секрет у тому, що лимон – це природний антиоксидант, який допомагає виводити токсини з організму.сприяє його очищенню, сприяє зниженню рівня цукру в крові, допомагає печінці спалювати жир. Для того, щоб схуднути таким способом потрібно дотримуватись простих правил, які легко можуть увійти в звичку і ніяк вас не ускладнять.

Випивайте щоранку відразу після пробудження лимонний сік, який розбавлений водою. Для цього видавіть сік пари часточок у гарячу воду. Бажано випивати напій залпом.

Цедру викидати теж не варто, адже її можна додати до салату. Цей же салат збризкайте лимонним соком. Те ж саме робіть з м'ясом та рибою. Так ви не тільки швидше схуднете, але й урізноманітнюєте смак традиційних страв.

Цілий лимон подрібніть за допомогою блендера або м'ясорубки, а кашку, яка вийде після цього, можна буде додавати в різні страви.

Під час такої дієти, вам доведеться пити багато простої води, тому що лимон підвищує кислотність у шлунку.

У свій «лимонний коктейль», навіть у сильну спеку, не варто класти кригу. Це значно знизить цілющий ефект. Краще щоб вода була ледь теплою, ви прискорите засвоювання лимона.

Аромолампа з лимоном для схуднення

Всім добре відомі корисні властивості ефірних олій, а нещодавно вчені довели, що вони впливають і на вагу. Підпалюйте аромалампу або додайте в гарячу ванну крапельки лимонного ефірного масла. Воно знизить апетит, до того ж позитивно впливає загальний стан організму, зокрема обмін речовин. Можете навіть носити на шиї маленьку посудину з лимонною олією. Такий “амулет” також захистить вас від вірусних захворювань.

Відвар з лимона та імбиру для схуднення - рецепт

Ромашка позитивно впливає на кишечник, виводить шлаки та токсини, має проносний ефект. А імбир підвищує імунітет та покращує обмінречовин. Зробіть відвар з ромашки і додайте кілька крапель лимонного соку. Пийте перед їдою по півсклянки такого "коктейлю". Імбир додавайте до зеленого чаю, туди ж можете додати кілька крапель лимонного соку.

Мед з лимоном для схуднення - рецепт

Прекрасним варіантом позбавитися ваших проблем з вагою є вживання меду з лимоном. Мед є чудовим природним засобом для схуднення та зниження рівня холестерину. Він мобілізує додаткове зберігання жиру в організмі, що дозволяє йому бути використаним як енергія для нормального функціонування. Мед та лимонний сік є дуже корисними продуктами при лікуванні ожиріння без втрати енергії та апетиту. Для того, щоб досягти результату, потрібно змішати одну чайну ложку сирого меду (без підігріву) із соком лимона. Прийміть ці ліки один раз вранці на порожній шлунок. Зазвичай прийнятий після жирної їжі цей простий смачний тонік ефективно покращує травлення.

Варіанти використання лимона для схуднення

Щоранку натще після пробудження виспівуйте стаканчик тепленької води з додаванням декількох крапель свіжовіджатого лимонного соку.

Протерту цедру лимона додайте в супи та салати, а соком лимона поливайте м'ясо та рибу.

Під час фізичних навантажень або занять спортом, пийте просту негазовану воду з лимоном. Це ефективно спалює жир та прискорює обмін речовин.

Протягом десяти днів пийте три склянки лимонаду, приготовленого будинку: у склянці дистильованої води розбавте по дві столові ложки свіжого соку лимона і кленового сиропу, на кінчику ножа додайте кайенского перцю.

Дуже доступним і простим варіантом спалювання жиру є з'їдання одного лимона зі шкіркоюзі шматочком м'яса кролика, індички чи курки. Білок разом з вітаміном С сприяє утворенню в організмі Л-карнітину, який відіграє суттєву роль у спалюванні зайвого жиру.

Спалювання жиру відбувається при застосуванні грейпфрутового соку разом із соком лимона. До того ж такий вітамінний сік зміцнює імунітет.

Лимон служить для детоксикації організму і часто використовується при дієтах, що очищають.

Шкірка цитрусового плоду містить пектин, який є чудовим джерелом клітковини, зменшує апетит та загальмовує процес засвоєння цукру в організмі.

Ефективно сприяє зниженню ваги такий рецепт: у зелений чай киньте часточку лимона зі шкіркою і додайте чайну ложечку яблучного оцту. Пийте таку суміш тричі на день.

Очищає організм від шлаків кашка лимона, яку слід додавати до питної води.

Використовувати лимон у дієтах для схуднення потрібно дуже обережно. Цитрус може спричинити алергію, лимонна кислота негативно позначається на зубній емалі і може спровокувати печію, гастрит.