Лижна підготовка як засіб розвитку витривалості
Пропонуємо нашим відвідувачам скористатися безкоштовним програмним забезпеченням «StudentHelp», яке дозволить вам лише за кілька хвилин виконати підвищення оригінальності будь-якого файлу у форматі MS Word. Після такого підвищення оригінальності, ваша робота легко пройдете перевірку в системах антиплагіату ВНЗ, antiplagiat.ru, РУКОНТЕКСТ, etxt.ru або advego.ru. Програма «StudentHelp» працює за унікальною технологією так, що на зовнішній вигляд файл з підвищеною оригінальністю не відрізняється від вихідного.
Результат пошуку
Кафедра психології ризику та НС Дисципліна фізична культура
Реферат на тему:
«Лижна підготовка як розвиток витривалості»
Виконала студентка 4 курсу група 0741 Григор'єва Олена
Розділ 1. Анатомо-фізіологічні особливості розвитку витривалості у лижників-гонщиків ……………………………………………………………………………… …….…. 3 Розділ 2. Методи та засоби розвитку витривалості у лижників-гонщиків. ……….……5 Список литературы. ………………………………………………………………………. ….21
Розділ 1. Анатомо-фізіологічні особливості розвитку витривалості лижників-гонщиківЛижний спорт відноситься до циклічних видів спорту і тому основний акцент у ньому робиться на розвиток витривалості. Ця фізична якість вважається основною (поряд із силою) якістю лижників-гонщиків. Всі інші якості - швидкість, гнучкість, спритність, рівновага, координація - слід віднести до додаткових, але тісно пов'язаних з основними.Саме склалися певні протиріччя трактуванні і термінології цього найважливішого фізичного якості, але ясно одне, що з розвитком витривалості підвищується працездатність всіх органів прокуратури та систем спортсмена, організм починає працювати «великих оборотах», зменшується частота пульсу, що свідчить про поліпшення спортивної форми. Все це відбувається при розумному і доцільному плануванні тренування, де розвитку витривалості відводиться заслужено велике місце, особливо при роботі з спортсменами-початківцями - юними лижниками-гонщиками. Адже не секрет, що в залежності від вікового періоду розвиваються здібності до різних форм рухової діяльності. Знання закономірностей вікового розвитку дозволяє виділити найбільш характерні фізіологічні особливості, своєрідність процесів вищої нервової діяльності, властивих певному віку, і встановити, коли і як впливати на організм з метою вироблення певних необхідних в даний період якостей і якостей. Спеціальні впливу на людину для розвитку певних фізичних якостей повинні бути узгоджені з перебігом вікового становлення організму. У розвитку будь-якої людини є періоди, коли певні якості виробляються легше і простіше закріплюються, а є такі періоди, коли фізичні якості виробляються насилу, або не виробляються зовсім. Виходячи з усього вище сказаного, основними завданнями цього розділу є: охарактеризувати загальноприйняте поняття «витривалість та її види»; дослідити психофізіологічні особливості фізичного розвитку підлітків віком 13-14 років; проаналізувати особливості реакції їх організму в розвитку витривалості під час занять лижними гонками.Витривалість- це здатність здійснювати роботу заданого характеру вПротягом тривалого часу, здатність боротися зі стомленням. Ця здатність обумовлюється діяльністю кори великих півкуль головного мозку, що визначає та контролює працездатність усіх органів та систем. Вона обумовлена також підготовленістю м'язової, серцево-судинної, дихальної та інших систем та органів. Погіршення працездатності нервових апаратів – головна ланка в ланцюзі процесів, що характеризують розвиток втоми. Витривалість спортсмена залежить від досконалості його техніки, вміння виконувати рухи вільно, ощадливо, без зайвих енергетичних витрат, від рівня розвитку швидкості, сили, вольових якостей. Розрізняють загальну та спеціальну витривалість.Загальна та (неспецифічна) витривалість- це здатність тривалий час виконувати фізичну роботу, що залучає в дію багато м'язових груп і опосередковано впливає на спортивну спеціалізацію.Спеціальна (специфічна) витривалість- це здатність забезпечувати тривалість ефективного виконання специфічної роботи протягом часу, у певному виді спорту. Загальна витривалість може виявлятися у вправах циклічного та ациклічного характеру. Спеціальна витривалість поєднує в собі три різновиди: швидкісна витривалість; силова витривалість; швидко-силова витривалість.Швидкісна витривалістьхарактеризується взаємозв'язком швидкості та витривалості і проявляється у високих показниках у бігу та в пересуванні на лижах по рівнинній місцевості.Силова витривалістьхарактеризується взаємозв'язком сили та витривалості в основних вправах і проявляється у високих показниках у бігу та в пересуванні на лижах сильнопересіченою місцевістю.Швидкісно-силовавитривалістьхарактеризується взаємозв'язком сили та швидкості з витривалістю і проявляється у високих результатах у бігу та в пересуванні на лижах по різному рельєфу. Можна ще говорити про нервову витривалість - здатність тривалий час витримувати велику нервову напругу. Всі ці різновиди витривалості невіддільні один від одного і визначають один одного. Основою для всіх видів витривалості служить загальна витривалість. Витривалість – комплексна якість, більшість складових її компонентів є загальними для всіх проявів у різних спортивних дисциплінах. При цьому пайове співвідношення різних компонентів між собою визначає специфіку витривалості в кожній спортивній дисципліні (у бігуна, плавця, лижника і т.д.). Таким чином, спеціальна витривалість для кожної спортивної дисципліни має свої провідні компоненти, що визначають її специфічність у конкретному виді діяльності. Для лижних гонок провідними компонентами будуть насамперед можливості всіх енергосистем, економізація та особисті якості. Практичний досвід та наукові дослідження дають можливість уявити вікову динаміку розвитку витривалості.
| Річний цикл | ||||||
| Періоди річного циклу | ||||||
| Підготовчий | Змагальний | |||||
| Етапи періодів | ||||||
| Загальної підготовки | Попередня спеціальна підготовка | Спеціальної підготовки | Основний спеціальної підготовки | |||
| Попередній змагальний | Основний змагальний | |||||
| Місячний цикл | ||||||
| Тижневий мікроцикл | ||||||
| 1-й день | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й | 7-й |