Підготовка дітей до школи як дитині розпочати навчальний рік без стресу
За місяць із хвостиком для школярів пролунає перший дзвінок. А це означає, що батькам вже прямо зараз час готувати дитину до початку навчального року, хоча б навіть тому, що за літо її організм відвик від напруженого графіка, і спонтанне повернення за шкільну лаву може позначитися на стані здоров'я та успішності.
Завітайте до лікарів
Навіть якщо вам здається, що дитина абсолютно здорова, педіатри рекомендують здати аналізи та пройти обстеження, щоб остаточно впевнитись у цьому. Тим більше, деякі патології та захворювання (наприклад, погіршення зору, викривлення хребта або збої в роботі ШКТ) часто починають розвиватися непомітно.
Як обов'язковий щорічний медогляд потрібно пройти педіатра, невропатолога, офтальмолога, отоларинголога, стоматолога та ортопеда, а також зробити такі обстеження, як проба Руф'є, загальний аналіз крові та сечі, аналіз крові з лейкоцитарною формулою.
Додатково педіатри також рекомендують відвідати гастроентеролога, кардіолога та ендокринолога, пройти УЗД-обстеження черевної порожнини та щитовидної залози, зробити зіскрібок на ентеробіоз, копрограму, аналіз крові на цукор та офтальмоскопію очного дна. Оскільки медкомісія займає не один день, краще розпочати її вже зараз.
Розчаруйте інтерес
Допоможіть дитині психологічно налаштуватися на навчання, адже мало кому зі школярів хочеться повертатись із літніх канікул. Якщо ваш малюк іде до школи вперше, щодня кажіть йому про те, що незабаром він подорослішає, що в школі щодня навчатимуть нового і цікавого, що там на нього чекають нові знайомства та хороші друзі. Інтерес допоможуть підтримати різне шкільне приладдя: ручки,пенали, ластики, зошити, які він поки що сприймає як нові іграшки.
Якщо ж дитина зі школою вже знайома, то інтерес допоможуть пробудити цікаві деталі зі шкільної програми. Подивіться в інтернеті (або підручниках, якщо вони вже є), що діти вивчатимуть протягом року, виберіть найцікавіші моменти і розповідайте про них коротко. Наприклад, якщо належить вивчати зоологію, зацікавте тим, що цього року вчитель розповідатиме, звідки взялися на землі живі істоти, чому собаки та коти б'ються і бувають злими та ін.
Повноцінний сніданок
Після зарядки відправляйте дитину в душ, а потім посадіть снідати, адже прийом їжі перед уроками забезпечить її енергією та силами щонайменше на половину робочого дня. Напевно, за літні канікули ваш школяр відвик снідати повноцінно, та й при ранньому пробудженні почуття голоду ще не встигає прокинутися. Тому спершу запропонуйте йому випити чашку улюбленого йогурту або чай з міні-бургером (але булочка — лише з вівсяного борошна, а м'ясо — варене чи печене). Через пару днів вже запропонуйте пластівці, а ще через 3-4 дні запропонуйте повноцінний сніданок (наприклад, омлет, вівсянку із сухофруктами та ін.).
Сон - вчасно
Влітку дитина звикла лягати спати не раніше настання темряви, тобто після 22-23 години. Коли ж почнеться школа і прокидатися доведеться о 6-7-й ранку, такий час укладання не дозволить дитині повноцінно висипатися. Молодшому школяреві потрібно спати не менше 10 годин, середньому та старшому — дев'ять годин, інакше наслідками стануть погана успішність, головний біль, зниження імунітету тощо. Тому вже зараз відправляйте його спати на 10 хвилин раніше попереднього дня, доводячи до необхідного. Щоб сон настав швидше, приготуйте теплу ванну або зробіть масаж - обидвіпроцедури розслаблюють м'язи та нервову систему, налаштовують на сон.
Справи - до обіду
Уроки у більшості шкіл починаються з ранку, тому потрібно поступово привчати дитину, що цей час не для розваг. Наскоком завантажувати на півдня чадо справами не варто. Щодня щоранку давайте йому якесь завдання та попросіть його зробити це до обіду, мотивувавши, що після цього весь день він буде вільним.
Наприклад, попросіть його навести лад у кімнаті, сходити на прогулянку з домашнім улюбленцем, полити кімнатні рослини, прочитати твір чи казку.
Згодом збільшуйте обсяг прохань. Так дитина швидко звикне до зобов'язань вранці, і уроки до обіду не викликатимуть стільки обурення.
Робимо зарядку
Ще трохи, і дитині знову доведеться щодня сидіти за партою довгий час (від чого він знову ж таки відвик), а це загрожує появою болю в спині та шиї. Щоб цього уникнути, потрібна щоденна ранкова зарядка. Вона допоможе і остаточно прокинутися, і підбадьоритися перед початком робочого дня, і зміцнити м'язи. Запропонуйте молодшому школяру заряджатися в ігровій формі, виконуючи вправи-імітації тварин і птахів, наприклад, кішечку, що стоїть на одній нозі чаплю або жабку-стрибункою. Підлітку припаде до душі ранкова гімнастика з його улюбленим актором або красивим фітнес-тренером. Відповідні ролики легко знайдете в інтернеті.
Звикаємо вставати раніше
За чотири тижні, що залишилися, постарайтеся знову привчити дитину прокидатися рано вранці, адже напевно на канікулах ви давали їй відсипатися вдосталь і після пробудження ще годину-другу повалятися в ліжку. Поступово доводьте час підйому до потрібного.
Наприклад, якщо ваш школяр звик вставати о 10 годині, а необхідно вшість, щодня будіть його на 10 хвилин раніше за попередній день. І одразу після пробудження закликайте проводити обов'язкові ранкові ритуали – зарядка, душ тощо.