Малюк у будинку як виспатися всім
Сон – одна з найгостріших проблем більшості молодих батьків. Як організувати сон дитини та власний відпочинок, щоб усі члени сім'ї відчували себе комфортно? Лікар Комаровський сформулював 10 основних правил.
- Немає окремого «дитячого сну». Нормальний сон – коли спиться добре не тільки дитині, а й мамі та татові.
- З погляду медицини немає ніякого режиму. Мама і тато повинні самі встановлювати дитині режим, зручний для них – за певної наполегливості будь-якої дитини можна привчити до будь-якого режиму дня.
- Дитині краще спати у своєму ліжку, а мамі та татові – у своєму, удвох.
«Якщо Вам дуже подобається спати саме з дитиною - Ви можете це робити, але я як лікар вважаю, що для благополуччя Вашої родини тато має спати поряд з мамою, і він теж має право на мамині груди… Якщо тато спить десь на килимку – це принципова помилка жінки», – каже доктор Комаровський.
Протягом першого року життя дитяче ліжечко має стояти поруч із батьківським, а потім його необхідно поступово видаляти в іншу кімнату – до дитячої.
4. З точки зору біології, дитині на сон приділяється певна кількість годин. Якщо дитина – соня, не бійтеся її розбудити. Якщо 6-місячна дитина поспит удень тричі по три години, то вона точно не спатиме вночі.
«Біда в тому, що коли дитина, яка погано виспалася вночі, укладається спати вдень, то поряд з нею укладається і її нещасна мати. Вони висипаються, і коли приходить із роботи тато, він хоче спати, а мама з дитиною спати не хочуть – родина у кризі. Найбільше на світі, більше їжі та пиття, більше сну та повітря дитині потрібні добрі, що виспалися, люблять один одного мама та тато», -наголошує доктор Комаровський.
5. Правило «не є щільно перед сном» поширюється виключно на маму та тата. У дитини трохи інший обмін речовин і при адекватному активному способі життя щільна їжа перед сном забезпечує дитині міцний сон.
6. Від того, як дитина провела день, залежить те, як Ви проведете ніч. Якщо він цілий день бігав, стрибав, скакав, втомився, замучився – природно, він спатиме вночі.
7. Очевидно, якщо в кімнаті чисто, прохолодно, волого, то легко спиться. Оптимальні параметри дитячої спальні:
- температура 18-20 ° С (у європейських країнах - і зовсім 16 ° С)
«Це є принципово важливим. Головна проблема наших жінок: дитина розкривається. Я вас запевняю, що коли температура 16-18 ° С, ніхто не розкривається. При 28 ° С розкриваються всі. Для дитини важливим є прохолодне повітря, але теплий одяг, тепла ковдра, своя кімната, де дитина спатиме при 16°С, а мама і тато у своїй – при 21°С», - розповідає доктор Комаровський.
8. Якщо викупати дитину у великій ванні з прохолодною водою, а потім зігріти - вона відключиться на кілька годин.
9. Правильна постіль: рівний жорсткий матрац і жодної подушки до дворічного віку.
10. Однозначно не варто обмежувати нічне харчування.
Таким чином, якщо протягом дня дитина була бадьора, багато гуляла, не перегрівалася, не перегодовувалася, а пізно ввечері, після масажу та гімнастики, її викупали у великій ванні і дуже ситно нагодували, то малюк, як правило, на 6-8 годин відключається.