Маложирна дієта на супах - Я

Приготування супів для маложирної дієти

Рецепт Боннського супу

Покроковий рецепт приготування Боннського супу для семиденної маложирної дієти

" data-medium-file="https://i0.wp.com/jasmogu.ru/wp-content/uploads/2017/02/recept-bonnskogo-supa.jpg?fit=800%2C445" data-large- file="https://i0.wp.com/jasmogu.ru/wp-content/uploads/2017/02/recept-bonnskogo-supa.jpg?fit=800%2C445" src="https://i0. wp.com/jasmogu.ru/wp-content/uploads/2017/02/recept-bonnskogo-supa.jpg?resize=800%2C445" alt="Рецепт Боннського супу" class="aligncenter size-full wp-image- 1360" data-recalc-dims="1" /> Інгредієнти для Боннського супу:

білокачанна капуста 1 качан
помідори пара штук
морква 4 штуки
зелений перець 2 штуки
цибулини 6 штук
часник 20 грам
кмин 1 столова ложка
селера 1 пучок
коріандр 1 столова ложка
лавровий лист 2 штуки
каррі
зелень кінзи
зелень петрушки
пір'яна цибуля
кріп
імбир

Приготування Боннського супу:

Наріжте на тонкі кільця шість цибулин і трохи обсмажте з додаванням олії.
Заправте кільця цибулі порошком каррі (1 столова ложка), подрібненим кмином (1 столова ложка), дрібно нарубаним часником і тушкуйте на слабкому вогні.
Помістіть у каструлю нашатковані зелені перці, білокачанну капусту, помідори, моркву, селеру та підготовлену цибульну засмажку.
Залийте овочі водою, додавши лавровий лист, товчений коріандр (1 столова ложка), дрібно нарізані стручки гострого сухого червоного перцю (за смаком) та зелень (кінза, кріп, петрушка, цибуля і свіжий імбир).
Варіть суп до повної готовностіовочів. Зазвичай на приготування супу потрібно близько 15 хвилин.

Рецепт супу з селери для схуднення

Покроковий рецепт приготування супу з селери для маложирної дієти.

" data-medium-file="https://i2.wp.com/jasmogu.ru/wp-content/uploads/2017/02/recept-supa-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.jpg?fit=800% 2C445" data-large-file="https://i2.wp.com/jasmogu.ru/wp-content/uploads/2017/02/recept-supa-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.jpg?fit=800 %2C445" src="https://i2.wp.com/jasmogu.ru/wp-content/uploads/2017/02/recept-supa-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.jpg?resize=800%2C445" alt="Рецепт супу з селери для схуднення" class="aligncenter size-full wp-image-1361" data-recalc-dims="1" /> Інгредієнти для супу з селери:

корінь селери 300 грам
помідори 4 штуки
капуста (допускається квашена) 400 грам
болгарський перець 2 штуки
цибуля 1 штука
зелень петрушки та кропу

Приготування супу з селери:

Залийте в каструлю води та поставте її на вогонь.
Подрібніть корінь селери (допускається використання та листя), поріжте помідори, капусту та болгарський перець.
Покладіть підготовлені овочі в каструлю з гарячою водою і варіть до повного приготування.
По завершенні додайте зелень і накрийте кришкою каструлю, залишивши наполягати.

Меню тижневої дієти з використанням Боннського супу

Меню для першого дня має складатися з Боннського супу, будь-яких фруктів та чаю, кави, журавлинного соку, мінеральної води без газу (допускається використання лимонного соку).
Меню для другого дня необхідно скласти з Боннського супу, зелених овочів на сніданок та обід, на вечерю можна приготувати (запекти або відварити)у мундирі з використанням рослинної олії) одну картоплину. З рідини допускається лише мінеральна вода без газу.
Меню для третього дня складається з Боннського супу, будь-яких овочів та фруктів (заборонено використовувати для меню картопля та банани). З рідини допускається лише мінеральна вода без газу.
Меню для четвертого дня складається з Боннського супу, бананів та знежиреного молока. Рекомендується протягом дня пити воду.
Меню для п'ятого дня складається з Боннського супу, помідорів та невеликої кількості (в межах 300 грамів на день) м'яса (можна використовувати яловичину, курятину, рибу). Настійно рекомендується в п'ятий день дієти випити щонайменше 7 склянок мінеральної води без газу.
Меню для шостого дня складається з Боннського супу, яловичини, зелених овочів та мінеральної води без газу.
Меню для сьомого дня складається з Боннського супу, коричневого рису, овочів (картопля не можна) та фруктових соків. Із рідини ще допускається мінеральна вода без газу.

Щодня допускається, окрім мінеральної води без газу, пиття зеленого чаю. Якщо суворо дотримуватися обмежень маложирної дієти на Боннському супі, можна скинути протягом тижня до 8 кілограмів зайвої ваги.

Стандартне меню тижневої маложирної дієти на супах

Меню маложирної дієти для першого дня складіть із супу та будь-яких фруктів (заборонено банани).
Меню маложирної дієти для другого дня складіть із супу та будь-яких свіжих овочів (допускається кілька варених у мундирі картоплин).
Меню маложирної дієти для третього дня складіть із супу та будь-яких овочів (допускається легка кулінарна обробка, використовувати картоплю забороняється) із фруктами.
Меню маложирної дієти для четвертого дня складіть із супу та свіжих овочів із фруктами(Допускається з'їсти кілька бананів). Увечері можна випити одну склянку молока.
Меню маложирної дієти для п'ятого дня складіть із супу та яловичини або курятини (в межах 300 грам, відварити). Протягом дня для перекушування використовуйте свіжі помідори.
Меню маложирної дієти для шостого дня із супу та яловичини або курятини (в межах 300 грам, відварити) з листовими овочами.
Меню маложирної дієти для останнього дня складіть із супу та коричневого рису (в межах 200 грам, відварити) з овочами. Протягом дня пийте свіжий сік.

Обмеження маложирної дієти на супах

Особливості раціону для супової дієти

Побудуйте свійраціон харчування таким чином, щоб перші чотири дні дієти у Вас виходило вживати супи три рази на день. У наступні три дні допускається вживання супу один раз на день.

Меню для маложирної дієти на супах значно різноманітніше, ніж меню для будь-якої монодієти, а ефективність приблизно така ж. У період маложирної дієти на супах виключіть зі свого раціону цукор (у чистому вигляді), алкоголь, борошняне, солодкі компоти, солодкі соки та воду з газом.